少林上罐功

尺之棉繩,一端繫於繩之居中,其另一端,則繫於一圓木之上。 約一尺二寸,粗約一握,以棗木製為佳。 高之樁上,而將棉繩放長至五尺以上行之,則功效更為宏速。

少林上罐功
上罐功為硬功外壯,屬陽剛之勁,練習兩臂懸勁之法,而兼及兩
手之握力者也。用雙耳小罐一,以短繩繫於其兩耳,更用一長約三四
尺之棉繩,一端繫於繩之居中,其另一端,則繫於一圓木之上。木長
約一尺二寸,粗約一握,以棗木製為佳。木外廓宜有棱,不宜平正,
在木之正中處,鑽一對穿之小洞,繩頭即在洞中穿過,然後緊縛木上
。小壇之重,約六七斤,以鐵砂三數斤貯其中。初練時連壇不得過十
斤,練時足站騎馬步,上身挺直,兩手各握圓木之一端,將壇懸空提
起,至肘平於肩為度。此時小臂豎直,略前斜,虎口相對,掌心向外
,提起之後,待壇盪定,兩手即分死、活把,將木漸漸向內轉旋,使
棉繩漸漸纏繞於圓木之中部,壇亦隨之上升,直旋至罐平於胸,略停
頓片時,更緩緩放下,如此升降三十次而功畢。每日晨夕行一次,練
習三月之後,罐中加砂三兩,行時增加五次,依然練習三月,更加鐵
砂半斤。以後每練三月,加鐵砂一次。所加之份量,須按次遞加,加
至連罐足三十斤時,其人懸勁與握力,足以驚人矣。此功若能立於極
高之樁上,而將棉繩放長至五尺以上行之,則功效更為宏速。此功為
少林寺嫡派,北人習之者為多,自始至終,亦須三年以上,始克有成
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