小區健身器材

器材介紹

一、小區健身器材
在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛鍊的器材和設施。

小區健身器材

二、小區健身器材主要分為以下幾大系列：
1、力量型器械：
一些鍛鍊力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。另外，單槓的引體向上、雙槓的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。
2、彈跳型器械：
豎立的高度牌，水平的橫樑都是有助於雙腿彈跳的器械。在這些器械上採用助跑或者原地跳躍，有助於保持腿部的彈跳能力。
3、靈敏型器械：
腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。
4、柔韌型器械：
站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。
5、耐力型器械：
類似於跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。
三、小區健身器材種類
廣州綠動體育小區健身器材種類較多，現市場上常有：漫步機,平步機,橢圓機,健騎機,坐蹬訓練器,雙人浪板,雙柱划船器,水車,跑步機,坐立一體扭腰器,人扭腰器,腹肌板,仰臥起坐,腰背按摩器,伸腰身背器,雙人肩關節康復,太極推手器,臂力訓練器,雙槓,扭腰踏步機,坐推訓練器,肢牽引器,雙人兒童鞦韆,腰腿按摩器,壓腿器,肋木架,吊環,攀網、爬繩、爬桿,吊樁,晃板,腳踏車,滾筒,呼啦圈,吊索橋,鞍馬訓練器,兒童組合滑梯，兒童組合樂園。
四、戶外健身器材安全使用壽命
1、第一類是具有槓面彈力性能的器材。
如單槓和雙槓；由於操作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長時間反覆使用造成的彈性變形，容易使橫槓產生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單槓安全使用年限１年的基礎上，規定的安全使用年限為2年。
2、第二類是具有轉動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機、鞦韆、盪椅、蹺蹺板等器材，由於在使用過程中，各類活動性零部件有經常性的磨損現象，參考一般機械設備正常的使用壽命，在戶外環境並設定在基本無人日常管理的使用條件下，結合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為４年。
3、第三類是其他無任何活動性零部件的穩固器材。如固定式踏樁、平衡木（實際上是鋼鐵部件）、固定式的階梯、攀岩牆、仰臥起坐床等，由於不存在各部件的磨損、碰撞等現象，在戶外環境並同樣設定在基本無人日常管理的使用條件下，將其安全使用壽命確定為６年。
五、我國室外健身器材的發展
由於使用環境、使用頻率不同，室外健身器材與室內健身器材具有完全不同的特點。室內健身器材有專人管理、專人指導，而室外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環境下，不僅要求設備具有良好的防鬆動、防水性能，而且還要防盜，對器材表面質量要求也較高，不能出現掉漆、生鏽等現象。
我國是室內健身器材製造大國，但絕大部分是貼牌生產，缺少叫得響的自主品牌。“我國室內健身器材發展滯後的原因很簡單，國外進行室內健身的習慣比我們要久遠得多，他們在產品研發方面具有先天的優勢。但室外健身器材的情況則完全不同。‘全民健身路徑’誕生於中國，催生了一批研發生產室外器材的國內企業。無論是技術還是標準，都是世界領先者。
特別是2003年國家強制性標準《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實施，一些重質量的大企業逐漸發展壯大起來，從世界範圍來看，我國國產的室外健身器材質量過硬、結構新穎、鍛鍊原理科學，產品大量出口到東南亞、韓國，甚至歐美等國家。據統計，我國市場上的室外健身器材大都是國產器材。

材質要求

1、立柱材質:為保證立柱在惡劣環境長久使用,表面塗層被破壞後,還能保持較高的抗氧化性,不產生鏽化現象,本公司提供的戶外遊樂設備的立柱材質表面採用靜電粉末噴塗處理.
（1）立柱尺寸:(厚度2.5-2.75mm,直徑114mm)
遵循國際各大廠家規格,達到較高的抗力,抗拉強度可達到19.4kgf/mm2
（2）表面處理:(靜電無毒噴塗)
表麵粉末噴塗材料採用低金屬含量材質符合美國安全標準ASTM第F963-07(Clasue8.3)準則,通過重金屬含量標準.
防止褪色:粉末噴塗材料添加抗紫外線穩定劑,確保顏色保持長久鮮艷.
2、金屬(含鋼管等)配件材質：厚度2.50mm焊管,表面處理:防滑處理,靜電噴塗
（1）材質:採用國際大廠共享規格2.5mm厚度,內外鐵管.確保強度與安全性.
表面處理:靜電防滑表面噴塗,並以鍍鋅鋼管為基材,加上表面熱處理與靜電無毒粉末噴塗.鍍鋅與粉末噴塗,雙重表面塗層,延長表面保護塗層壽命與鋼管氧化時間.
（2）防止退色:粉末噴塗材料添加抗紫外線穩定劑,確保顏色保持長久鮮艷.
3、塑膠配件材質：工程塑膠添加抗止外線穩定及靜電防止劑,表面處理:模鑄面
（1）原料:采進口韓國三星聚乙烯原料.CONTENE採用專業COMPOOUND技術,將顏色粉末與聚乙烯基材充分混合,讓滾塑生產時可以充分的將顏色與基材密不可分,讓抗紫外線,退色,脆化,靜電等元素長久不會流失.與一般廠家的只是將顏色粉末與聚乙烯基材以乾拌方式混合有極大的性能分別.顏色三年不退色，抗紫外線色牢度達8級.
（2）模具表面處理:采模鑄面處理,展現較高的產質量感與防刮性.
（3）抗拉強度:163kgf/cm3,抗折強度:133kgf,變形溫度:65.1度c,密度:0.92g/cm3
4、緊固件：不鏽鋼半圓頭或T型平頭螺絲.表面處理:機械拋光
（1）材質:不鏽鋼材質種類:採用半圓頭內六角安全螺絲與T型平頭內六角螺絲.螺絲孔中心一凸點設計,一般工具無法鬆動,可預防任意調整功能.

安裝說明

戶外健身器材

一、器材的地面安裝及其埋入地下的結構，應符合下列要求（具有較大的地面框架式底座的器材除外）：
1、埋入地下的器材立柱，應可靠地固接橫向支承或支承盤；
2、安裝器材的土質，在距地表800mm深度以內應為緊固係數不小於0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏鬆
性和非沙壤土類的地質結構；否則，應將該土質等效處理後，方可安裝器材；
註：緊固係數不小於0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖並少數用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖並少數用鎬開挖的土質，可視為固係數不小於0.7的Ⅱ類普硬土
3、器材立柱埋入地下的深度：當器材地面以上的高度≥2000mm時，應不小於500mm；器材地面以上的高度≥1000mm且<2000mm時，應不小於400mm；器材地面以上的高度<1000mm時，應不小於300mm；器材立柱底部以下應有不小於100mm厚度的混凝土支承層；
4、安裝器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應不小於400mm*400mm，且不應將混凝土地基處置為上大下小的形狀；
5、澆注器材地基所使用的混凝土強度應不低於C20，且在地基沒有完全凝固前，應有專人監護；
6、器材安裝後，各支承立柱和主體應保證與安裝地面垂直，垂直度公差應不大於1/100；
7、距器材地基外部邊緣0.5m範圍的地面應進行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質後的磚石鋪砌等；器材地基及其周圍的硬化表面不應高於安裝器材周圍的地面。
二、安裝器材的場地及周圍環境，應符合下列要求：
1、器材距架空高低壓電線的水平距離應不小於3m；
2、器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應不小於2m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應不小於5m；
3、夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2m的範圍內，光照度應不小於15lx；
4、器材應遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場地健身應符合國家有關各項安全方面的規定。
三、單槓、雙槓、天梯、鞦韆等上下運動彈跳或可能從空中運動跌落的器材，其運動地面應為鬆軟或富有彈性緩衝的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時，其地板的結構厚度應不小於25mm；若為沙坑時，沙層厚度應不小於200mm，且沙坑周邊應有適當高度的凸台圍護，凸台的棱邊、尖角處應設定為半徑不小於10mm的圓角。
四、運動站與運動站人體運動範圍的邊緣距離應不小於1m.
五、器材的設計與安裝，應確保穩固、可靠和垂直，不應有基礎部件和支承部件的鬆動和晃動現象

使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛鍊的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛鍊的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
注意二：鍛鍊前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動後還要走一走，緩衝10分鐘左右。
注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛鍊時間最好在40分鐘左右，左不要低於30分鐘，右不要超過1小時。
器械平時還要注意：社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。
使用這些器械可以幫助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能，我們把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

社區健身器材 .

（1）單槓。老年人做單槓的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單槓上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。
提示六：在單槓上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單槓上垂吊，謹防肩關節脫臼。
（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
特別提示：凡是帶槓鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。
60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。
當然，上面所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛鍊方式或請教專家安排自己的鍛鍊方式。
隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智慧型化、趣味化、簡單化方面發展。我們相信，隨著社區建設的不斷進步，小區內公用場地和設施的增加，小區老年健身將會迎來一個全新的時代。