內容簡介
空手道最初產生於以赤手防身的格鬥術，已有很長的歷史。“熟能生巧”是提高技擊能力毋庸贅言的哲理。山崎根據自己的切身體驗，吸收了其他格鬥技的長處，創造了具有自身特點的實戰空手道，其精髓都詳盡地寫入了本書之中，讀起來淺顯易懂，切實去練習掌握，得到的必將是成功的喜悅與滿足感。本書介紹了日本實戰空手道的基礎知識；實戰空手道中使用身體各部分的名稱和技術；實戰空手道的練習方法；空手道體力強化訓練知識。在本書中隨處可見揉合了作者自身的“實戰技巧”，重視實戰中的攻防“節奏”，以“精彩”的對練技術為重點，展現了作者對空手道的認識。全書圖文並茂，講解通俗易懂，是廣大空手道愛好者的極佳入門讀物。
目錄
第一章 實戰空手道的基礎知識
什麼是實戰空手道
空手道比賽種種
實戰空手道的魅力
實戰空手道學習者須知
實戰空手道的站立方法
1.並步立
2.八字步站立
3.平行站立
4.不動立
5.內八字開步站立
6.騎馬式站立
7.四股式站立
8.三戰式站立
9.前屈站立
10.後屈站立
11.貓足式站立
12.鶴步式站立
13.交叉步站立
實戰空手道的呼吸方法
1.運氣
2.快吸輕呼
第二章 實戰空手道中使用身體各部分的名稱和技術
什麼是實戰空手道技術
實戰空手道中使用上半身各部分和各種進攻技術
1.正拳
2.反拳
3.手刀、背刀
4.肘擊
5.掌根
6.弧掌
7.臂刀
8.鐵槌
9.刀峰
10.熊手
11.雞嘴
12.平拳
13.貫手
14.拇指拳
15.四指拳
16.中指拳
17.肩、頭
實戰空手道中使用下半身各部分和各種進攻技術
1.中足
2.背足（腳背）
3.足刀
4.足底、腳跟
5.膝
6.小腿
實戰空手道的防守技術
1.正拳上段格擋
2.正拳中段外格擋
3.正拳中段內格擋
4.正拳下磕
5.小臂格擋
6.弧拳格擋
7.背刀格擋
8.手刀上段格擋
9.手刀下磕
10.掌根上段格擋
11.掌根中段格擋
12.上段十字格擋
13.下段十字格擋
14.中擋內擋下磕
15.弓式格擋
16.肘擊格擋
17.膝格擋
18.小腿格擋
19.足底格擋
第三章 實戰空手道的練習方法
練習實戰空手道的心理準備
基本練習計畫
準備活動
基本練習
基本練習的方法
1.正手上段沖拳
2.正手中段沖拳
3.正拳擊打下頦
4.反拳正面擊打
5.反拳橫擊面部
6.反拳擊打脾臟
7.反手掄拳
8.掌根擊打下頦
9.手刀下劈
10.手刀橫擊面部
11.手刀擊打脾臟
12.手刀正面擊打
13.反手下沖拳
14.肘橫擊
15.前上踢
16.膝頂
17.踢襠
18.前踢
19.橫勾踢
20.側上踢
21.足刀側踹
22.關節踹
23.內擺踢
24.外擺踢
25.後踢
26.上段格擋
27.中段外格擋
28.中段內格擋
29.下磕
30.中段內擋下磕
移動練習
移動練習方法
1.正手順步沖拳
2.正手逆步沖拳
3.後屈正手逆步沖拳
4.三戰式正手順步沖拳
5.前屈上段格擋
6.後屈中段內擋
7.前踢
8.側踹
配合對練
配合對練的方法
1.上段沖拳·上段格擋·上段逆步沖拳
2.中段沖拳·中段內擋·中段逆步沖拳
3.中段沖拳·下磕·中段逆步沖拳
4.中段沖拳·背刀格擋·中段逆步沖拳
5.上段沖拳·上段格擋·逆取
6.上段勾踢·上段小臂格擋·上段勾踢
7.足刀側踹·掌根中段格擋·上段勾踢
8.中段沖拳·正拳下磕·反拳擊打
9.中段前踢·小臂撥擋·後擺腿掃踢
10.中段順步沖拳·小臂格擋·掌根擊打下頦
自由對練
自由對練的準備姿勢
自由對練的間距
自由對練的實戰示例
推倒技、投技、寢技
1.掛腿倒
2.抬腿倒
3.抄腿倒
4.掛腿倒
5.背後抱腰倒
6.剪腿倒
7.纏腿倒
8.推倒
9.勒頸倒
10.穿腿倒
11.巴投
12.寢技
13.寢技（對中足肋腹攻擊）
14.寢技（對正手下擊拳）
15.寢技（對抓衣領進攻時）
“形”的練習
“形”的練習方法
平安四
試割（功力測試）
試割的基本要求
1.前踢破三塊木板
2.肘橫擊破三塊木板
3.足刀側踹破三塊木板
4.小腿勾踢破三塊木板
5.手刀劈十三塊瓦片
6.左右正拳各擊碎十塊瓦片
7.左右手刀各擊碎木板兩塊
8.四面劈擊
