內容簡介
愛美之心人皆有之。這句話有兩層意思，首先是願意自己相貌姣好，其次是願意欣賞她（他）人的美貌。要想保持“光彩照人”的形象，離不開美容養顏的功夫，哪怕是天生麗質。本書從皮膚結構、生理功能到生活起居、健美鍛鍊等多方面作了詳實介紹。誠願廣大讀者朋友能從中受到啟迪，領悟到“美麗”二字的真諦，使本書廣益於世人。圖書目錄
引言第一章 學習美容知識探索駐顏妙方
皮膚的結構
表皮
真皮
皮下組織
皮膚的血管
皮膚的淋巴管
皮膚的神經
皮膚的附屬器官
毛髮
汗腺
皮脂腺
指(趾)甲
皮膚的生理功能
保護作用
體溫調節作用
吸收作用
感覺作用
分泌與排泄作用
代謝作用
皮膚的類型
油性皮膚
乾性皮膚
中性皮膚
混合性皮膚
皮膚類型的測試方法
肉眼觀察法
紙巾擦拭法
美容放大鏡觀察法
美容透視燈觀察法
電腦皮膚測試法
乾性皮膚保養法
油性皮膚保養法
中性皮膚保養法
如何判斷皮膚是否健美
皮膚的年齡變化
美容原則
美應講究和諧性與整體性
美應與年齡相適應
美離不開原有的基礎
美麗源於健康
開心最美
愛意融融人更美
美的內在“化妝品”
寬容
樂觀
傾訴
哭泣
遺忘
幽默
第二章 規範生活起居重視美容之源
餐中自有顏如玉
吃蔬菜
吃早餐
吃黑色食品
平衡膳食
女性健美需要脂肪
美容需要維生素
維生素A和胡蘿蔔素
維生素B族
維生素C
維生素D
維生素E
水與美容
飲水美容
沐浴美容需要水
蒸汽水美容
美酒添神韻
何首烏酒
黃精酒
蘆薈酒
枸杞酒
紫蘇酒
菊花酒
桃花酒
桂花酒
葡萄酒
啤酒
紅薯的健身和美容
含豐富的維生素
含豐富的具有特殊作用的膠體和多糖類物質
含有較多的纖維素和乳白色漿液等物質
含有抑制癌細胞生長的物質
含有一種類似雌性激素的物質
食醋美容
醋泡黃豆
醋漬蒜瓣
養顏健腦的核桃
常吃紅棗不顯老
美容駐顏的芝麻
常食花生美肌膚
永葆青春的蘋果
服裝色彩因人而異
性別因素
年齡因素
體型因素
膚色因素
職業因素
季節因素
著裝勿忘健康
合成纖維所致的疾病
緊身衣褲所致的疾病
染料所致的疾病
科學洗頭利於美容
適合於正常發質的香波
適合於油性頭髮的香波
適合於乾性和開叉頭髮的香波
洗髮、護髮香波
科學洗臉利於美容
一是水
二是方法
三是對香皂或洗面乳的選擇
四是洗面次數
科學洗澡利於美容
為什麼要經常洗澡
洗澡對水的要求
洗澡用哪種肥皂好
清潔浴
鎮靜浴
興奮浴
冷水浴
冷熱水浴
藥浴
睡出容光煥發來
睡前八件事
刷牙
喝水
梳頭
洗腳
開窗
運動
入睡前保健功
戰勝失眠七法
調整情緒
勞逸結合
避免刺激
克服焦慮情緒
排除一切不利於睡眠的因素
學會放鬆自己
睡前喝碗“安神粥”
午睡是不花錢的美容妙方
午睡是由生物鐘支配的正常生理現象
午睡是心腦血管的“驛站”
午睡是給大腦“充電”
午睡的講究
睡前
睡中
睡後
睡眠十忌
忌開燈
忌動怒憂慮
忌蒙頭
忌夫妻擁抱睡眠
忌張口
忌高抬手臂
忌劇烈活動
忌多說話
忌睡前服補品
忌睡軟床
提高睡眠質量
把握最佳睡眠時間
選擇最佳睡眠姿勢
適宜枕頭助入眠
一是高低適宜
二是軟硬度適宜
第三章 掌握化妝技巧麗質何須天生
美沒有統一標準
美具有時代性
美具有民族性
美具有職業性
備受青睞的天然化妝品
如何選擇化妝品
怎樣選擇化妝品
根據不同年齡和不同季節選用化妝品
選用著名化妝品廠家生產的名牌產品
不要頻繁地更換護膚、化
妝品，否則會增加皮
膚的過敏率
怎樣購買並保存化妝品
認真查看標籤和說明書
鑑別是否變質
氣味異常
顏色改變
形態變異
刺激皮膚
如何保存化妝品
化妝的基本常識
恰到好處
掌握美學基本知識
充分認識色彩在化妝中的地位
學點立體化妝技巧
十種實用化妝技巧
讓小眼睛有神
去掉黑眼圈
遮蓋“青春痘”的方法
如何掩蓋臉下部不美
如何掩蓋大臉孔
如何防止睫毛油結
如何去掉眼睛上皺紋
怎樣選擇底色
讓口紅留在乾燥口唇上的方法
怎樣去掉牙齒上的口
紅斑點
風情萬種眉間來
眉頭
眉峰
眉梢
如何修飾出漂亮的眉型
如何修整不同的眉型
暗送秋波話眼妝
深眼窩
金魚眼
腫泡眼
漂亮眼睛之大敵
菸草
酒精
日曬
睡眠不足
過期化妝品
錯誤節食
美目生輝在於食
鈣
硒
鉻
鋅
銅
巧妝鼻子立體美
化妝鼻子的步驟
鼻型不同化妝有別
美唇吐純情
如何美唇
介紹幾種不美嘴唇的
矯正方法
腮紅適宜臉生輝
因人制宜確定位置
掌握好腮紅的色調
臉型不同妝容有別
綠髻如雲添風彩
精心護髮
巧理髮型
慎重染髮
春暖花開快護膚
潔膚
潤膚
脫屑
按摩
敷面
飲食調理
炎炎夏日勤護膚
防曬
防粉刺
特殊部位的皮膚護理
香身有術
秋季乾燥巧護膚
為肌膚解渴
推陳出新
護膚品日夜有別
繼續防曬
凜凜寒冬慎護膚
飲食調養
熱、冷水交替洗臉
蒸氣熏臉
選用油性護膚品
注意皮膚保暖
巧制美膚品。扮靚不出門
面膜
美容液
美容十二忌
忌吸菸
忌熬夜
忌憂傷
忌用紙巾卸口紅
忌用小兒潤膚油落妝
忌用雌激素的潤膚膏
忌迷信西方化妝品
忌長期使用健美豐
乳膏
忌亂做面部按摩
忌直接用濃縮的洗髮水
忌用亮色眼影
忌不良動作習慣
小心步入美容誤區
塗過多的護膚霜
從不更換護膚霜
不卸妝就睡覺
用過期化妝品
帶“嬰兒”字樣的護
膚品可放心用
天然化妝品最安全
朋友灑的香水好聞，
我也買一瓶
頭髮泛黃是天生的
維生素可防止頭髮變白
洗髮後立即吹乾
素麵朝天最保險
濫用護髮品
一味模仿流行眉
粗黑眼線能擴大眼睛
大片塗抹濃烈腮紅
過多地磨麵
化妝後吹髮
不常清潔發梳
每次護膚都去“死皮”
愛用熱水洗臉
把臉搽得過白
每次護膚必“吸鉛”
過度蒸臉
按摩時間越長越好
防曬品能使肌膚夏日無憂
以為強效抗皺霜能除去皺紋
化妝品帶來的煩惱
化妝品接觸性皮炎
化妝品皮膚色素異常
化妝品性痤瘡
化妝品光感性皮炎
化妝品毛髮損害
化妝品指(趾)甲損害
如何預防化妝品性病變
儘量少用化妝品
認真閱讀產品說明書
先試驗再購買
第四章 學會穴位按摩美麗盡在掌握
按摩緣何經久不衰
適應範圍廣泛
有特殊的優越性
是國際交往的需要
按摩基本手法
常用的基本手
按摩注意事項
按摩美容健身祛病機理
調節神經功能
增強抗病功能
消炎消腫功能
美容健身常用穴位
取穴方法
以解剖標誌取穴法
指寸取穴法
折量分寸取穴法
其他取穴法
摩平皺紋還靚容
擦面法
塗搓法
除面唇青紫
面頰浮腫按摩法
治療眼泡浮腫
按壓法
眼保健按摩
消除視疲勞兩法
按壓法
浴眼法
緩解迎風流淚按摩法
鼻保健按摩法
健齒按摩法
聰耳保健
引耳
按摩
掃耳
鳴天鼓
拍打胸部提神解乏
按摩心區容光煥發
按摩肺區氣順發榮
按摩脾胃肌肉豐滿
按摩肝膽肌健目秀
按摩膀胱清濕熱
按摩臍部健體強身
後記
主要參考文獻
家庭美容錦囊