圖書信息
作 者： 王艷 著
王艷出 版 社： 吉林科學技術出版社
出版時間： 2008-5-1
字 數： 150000 版 次： 1 頁 數： 144 印刷時間： 2008-5-1 開 本： 16開 印 次： 1 紙 張： 銅版紙 I S B N ： 9787538438123 包 裝： 平裝 所屬分類： 圖書 >> 孕產婦/育兒 >> 孕產百科
定價：￥29.80
編輯推薦
做一個專業級別的媽媽，做一個對自己好的媽媽，是所有媽媽應該重視的問題，《完美媽媽》講的就是做一個專業級別媽媽所經歷的過程。《完美媽媽》中，王艷講述了自己產後瘦身與育兒經驗，詳細的描述了母乳餵養、產後的情緒控制、產後營養的補充等等很多新媽媽必備的專業知識。
產後，重塑身材的機會抓住了嗎？這對女人來說真的很寶貴。“美麗妻子＆漂亮媽媽”。
內容簡介
這是著名影視演員王艷第一次揮筆出書，也是第一次以作者的身份跟大家見面。
在《完美媽媽》這本書中，王艷講述了自己產後瘦身與育兒經驗，詳細的描述了母乳餵養、產後的情緒控制、產後營養的補充等等很多新媽媽必備的專業知識。
作者簡介
王艷，著名影視演員，畢業於北京舞蹈學院，曾出演台灣作家瓊瑤力作《還珠格格》第二、三部中的“晴兒”。自1992年至今，出演近40多部影視劇的拍攝。2005年～2007年，出於孕育原因極少參與影視活動：2007年復出影視圈出演第一部電視連續劇《所謂婚姻》；同年，兒子“球球”被選為中國婦聯“關愛母嬰健康”公益代言人。
產後的王艷，依然是受廣大觀眾喜愛的影視明星，孕育生活絲毫沒有影響她的演藝事業，是不是很羨慕身為“美麗妻子&漂亮媽媽”的她呢7讓王艷用自己的經歷帶你重回產後美麗吧！
目錄
Chapter 1 美麗媽媽&漂亮妻子——王艷的產後基礎課
01 產後不想變成胖媽媽，提前防範是關鍵
02 堅持產後瑜伽，美麗身體由自己做主
03 球球的健康，是我安心工作的關鍵
04 自己的健康，是我產後美麗的關鍵
05 情緒決定你的美麗，新媽媽該怎樣調節
06 做孩子的榜樣，給自己動力和信心
Chapter 2 球球的健康成長——從育兒書籍中學習知識
01 球球的第一聲啼哭，讓我有了當媽媽的幸福感覺
真實孕育記錄，我的本色流露
02 各項發育指標都正常的健康寶寶——球球
03 球球啊，開飯嘍
母乳餵養，新媽媽第一課
六個周，球球不吃我的奶水了
04 好媽媽的育兒課
球球的護養
斷乳食品
孩子用品的介紹
05 球球早教方案——產前胎教
孕期的心理調整——我的心情好壞對球球會有影晌
孕期的音樂胎教
呼喚胎教法
06 球球早教方案——產後早教
培養球球的認知能力
培養球球的語言能力
注重球球情商、智商的培養
培養球球的社交能力
Chapter 3 產後塑身——王艷的塑身法則
01 產後塑身，我一定行
要相信自己，增加減肥信心
給自己一個非減不可的理由
挑選最佳時間
產後塑形，比減肥更重要
控制體重要從孕期開始
剖宮產後的體能恢復
02 科學塑身，健康減重
03 我的瘦身法則
合理安排飲食
持之以恆，拒絕反彈
瑜伽+游泳，自然塑身法
Chapter 4 我的營養廚房
01 新媽媽的營養需求
新媽媽需要的熱量
新媽媽需要的脂肪
新媽媽需要的蛋白質
新媽媽需要補鈣
02 產後的飲食生活
產後飲食原則
月子中的健康食物
月子中要忌口的食物
03 營養師指導我健康坐月子
健康“月子餐”
王艷的推薦飲食：新媽媽健康食譜
Chapter 5 塑身瑜伽課 準備充分再去運動
01 運動讓你產後依舊美麗
堅持做運動，不要半途而廢
抓住清晨的運動好時機
瑜伽的起源
02 走近瑜伽
瑜伽的作用
瑜伽冥想
練習瑜伽的注意事項
三角式
樹式
風吹樹式
幻椅式
鷹式
舞蹈式
坐姿扭轉式
單腿側展式
半橫叉式
半縱叉式
貓式
蛇脊式
仰臥轉腰
拜日式
鴿式
肩肘倒立
瑜伽Q&A
Chapter 6 重拾美麗的秘訣——誰都可以是漂亮媽媽
01 產後美麗的開始——護膚
勤潔面，是有效護理皮膚的第一步
正確洗臉的步驟
基礎保濕一定不能少
根據新媽媽的不同症狀，消除你的皮膚煩惱
敷面膜，讓你獲得沒有任何挑剔的美麗
從內到外打造出健康美
02 產後美麗的基礎——消滅妊娠紋
03 美麗媽媽——護髮
產後出現短暫的脫髮現象怎么辦
哺乳期的女性最好不要燙髮
增加產後媽媽魅力的髮型
04 美麗媽媽進階篇——彩妝
眼妝
修眉畫眉
唇妝
後序
媒體評論
轉眼球球一歲了，轉眼王艷當媽了。在我認識的藝人當中，王艷是最有資格寫一本這樣的書，因為她一直是是認真的工作，認真生活的一個人。
希望所有的媽媽們都能認真的讀一下這本書，擁有這本書，藝術家的生活你也親身體驗。
——林依倫
有些女人生了小孩之後，會缺失自信，因為身體的改變，情緒的波動令我們走入困境！
因為相信科學為，很多女性做了母親而越發美麗。王艷的書讓我感受到了一個熱愛生活，追求美麗的女性，且大公無私的分享，值得一讀！
——李靜
書摘插圖
Chapter 1 美麗媽媽&漂亮妻子——王艷的產後基礎課
01 產後不想變成胖媽媽，提前防範是關鍵
艷姐
完美媽媽封面懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題，如腹部肥胖等。腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位，在懷孕的時候，為了滿足寶寶生長發育的需要，吃飯和補充營養是必須要做的，即使是演員，作為準媽媽的我也不能例外。但很多孕媽媽更應該注意，不是吃越多就越好，毫無節制地吃下去，自己和寶寶吸收不完的熱量就會轉化成脂肪囤積在腹部，假如產後缺少運動再加上營養過剩，這樣下去就會造成腹部肥胖。
這樣我們應該明確一件事了，就是產後如果不想變得太胖，那么懷孕期間千萬不要讓自己胖太多，孕期如果不注意控制自己的體態，胖得過多，產後恢復會變得很困難。
……
