作者簡介
約翰·戈特曼，美國華盛頓大學榮譽退休教授，人際關係大師、著名心理學家，西雅圖戈特曼研究所的創立者和領導者，“情緒管理訓練（Emotion Coach）”的創始人，一直致力於親密關係領域的研究和臨床實踐，他的研究成果成為這一領域過去30多年歲月中的一個典範。曾四次榮獲美國心理健康研究院科學研究者獎章，並獲美國婚姻與家庭治療協會傑出科學研究者獎章、美國家庭治療學會傑出貢獻獎、美國心理協會家庭心理學分會會長獎章。被推舉為近25年來在心理治療領域最具影響力的十大傑出人物之一，與心理學家卡爾·羅傑斯、榮格齊名。
崔成愛，獲得戈特曼公認醫師資格，也是阿洛伊修斯康復中心的負責人，受聘美國密西根理工大學心理學科教授、芬蘭大學和德成女子大學教授。曾參加《如何去愛孩子：為你支招》《父母60分鐘》《我的老師改變了》等韓國各大電視教育類節目，走在“尋找韓國家庭之希望”的前沿，為那些深受家庭創傷和折磨的人進行各種針對性的治療活動。
趙碧，被譽為“教教授的教授”，現任東國大學客座教授，教育科學技術部政策諮詢委員及國際少年之家教育長。歷年來進行了無數次形式多樣的演講和諮詢活動，致力於傳播全新的教育模式和教學法。
圖書目錄
內文頁Part 1 懂得情緒管理的孩子才幸福
孩子，在情緒中彷徨
漸漸遠逝的情緒學校
情緒越不被重視，就會越缺乏自信，經不起壓力
孩子的情緒請全部包容，你需要做的，只是給孩子的行為劃定界限
能夠分享孩子的情緒，才是真正的愛
你真的愛你的孩子嗎
為什麼要感同身受？讓大腦來回答
所有選擇，讓情緒來決定
情緒共享，越早越好
接受情緒管理訓練的孩子，變得不一樣了
注意力集中程度顯著提高
自主學習能力出色，成就感突出
就算心情很差，也懂得自我調整
心理免疫力強
在同齡人圈子裡關係融洽
對變化能夠主動回應
對疾病的免疫力較高
Part 2 培養出勇於表達情緒的孩子
能夠率直表達自我情緒的父母，也能更了解孩子的情緒
陌生的自我情緒根源——了解元情緒
情緒教室 認識“我”內在的元情緒
喚醒內在孩子
情緒遊戲 遊戲的重要性
不要隱藏你的情緒，自然流露出來
情緒教室 30秒呼吸法，讓激動的心情恢復平靜
和情緒親密接觸，還需要多多練習和適應
如何回應孩子的情緒
沒什麼大不了——縮小轉換型家長
那可不行——壓抑型家長
一切都沒問題——放任型家長
一起找找為什麼——情緒管理訓練型家長
只要肯敞開心扉，誰都可以了解孩子的情緒
沒有100%完mei的情緒管理訓練型家長
了解孩子的天生氣質，讓情緒管理訓練變得不再困難
認可孩子的成長環境，才能和孩子心靈相通
過分的情緒刺激，只會過猶不及
耐心！再耐心！直到對孩子的情緒感同身受
情緒遊戲 學會自己玩耍也很必要
父母一起努力，孩子的幸福感加倍
夫妻矛盾的最大受害者——孩子
離婚，將孩子推向懸崖盡頭
爸爸參與情緒訓練，孩子的幸福感增加
情緒遊戲 父母應該怎樣陪孩子玩？
Part 3讓孩子敞開心扉的情緒管理訓練對話法
開啟孩子心扉的對話與關閉孩子心扉的對話
關閉心扉的對話
情緒教室 “心靈牆壁”比諷刺孩子更恐怖
讓彼此的心靈貼近——經典溝通方法
如何撫慰受傷的幼小心靈？
稱讚和責備孩子時，原則很重要
稱讚的反效果
批評也要講究方法
如何讓“生氣”表達得淋漓盡致？
學會先說聲“對不起”
情緒遊戲 男孩和男孩一起，女孩和女孩一起
Part 4 和孩子交流的情緒管理訓練五階段
情緒管理訓練的第一階段：解讀孩子的情緒
當孩子表現出情緒苗頭時，你就應該覺察到
關注行為之中隱藏的情緒
情緒也有各種色彩
難以了解孩子的情緒，何不開口問問
情緒教室 國小五年級裴忠媛的情緒天氣記錄表
情緒管理訓練的第二階段：把情緒性的瞬間當作好機會
情緒越激動，越是好機會
捕捉細膩微小的情緒變化
情緒管理訓練的第三階段：感受並傾聽孩子的情緒
負面情緒與正面情緒請全部包容
孩子自身莫名的情緒，父母也應學會包容
每當情緒共享時，請做最真誠的父母
一句“為什麼”，掐斷情緒共享
用“是什麼”或“怎么了”代替“為什麼”
重複孩子的話語，讓你更容易走近孩子
當你願意和孩子共同分享情緒時，孩子自然會走近你
情緒管理訓練的第四階段：幫助孩子表達情緒
為情緒貼上姓名標籤
幫助孩子自己表達情緒
情緒管理訓練的第五階段：讓孩子獨立解決問題
先情緒共享，再給孩子的行為劃定界限
確認孩子想要的目標
尋找解決方案
檢驗解決方案
幫助孩子自己選擇解決問題的方案
有時，情緒管理訓練也應該迴避一下
Part 5不同的成長時期，對待孩子的方式也要有所改變
周歲之前的孩子，面對面分享情感
前三個月，和父母形成情感的紐帶
情緒遊戲 新生兒的驚人能力
最初的三個月，進行正式的情緒交流
3～6個月，正面情緒交流非常重要
6～8個月，解讀孩子的情緒
9～12個月，和孩子分享想法和情緒
情緒遊戲 適合0～12個月寶寶的遊戲
不擅表達的幼兒，不提醒就會走偏
當孩子說“不”時，父母應讀懂背後的想法
解讀孩子最初的獨占欲
父母以身作則，表達和控制情緒
情緒遊戲 適合兩周歲寶寶的遊戲
情緒遊戲 適合三周歲寶寶的遊戲
學齡前兒童，朋友之間的關係很重要
關注孩子的情緒，鼓勵孩子表達
通過小夥伴，幫助孩子熟悉調整情緒的方法
問孩子意見，不如給孩子選擇權
解讀孩子最初的恐懼感
情緒遊戲 適合四周歲寶寶的遊戲
情緒遊戲 適合五周歲寶寶的遊戲
小學生，輕蔑感和羞恥心是禁物
國小一二年級：別吝惜你的鼓勵和讚揚
情緒遊戲 適合六周歲孩子的遊戲
情緒遊戲 適合七周歲孩子的遊戲
國小三四年級：幫助孩子自行辨別是非
國小五六年級：溫柔地包容孩子的不安心理
情緒遊戲 適合8～11歲孩子的遊戲
澎湃起伏的青春期，認同最重要
青少年的莫名行為，都源於大腦
“情緒大腦”控制額葉的擴大重塑
反覆無常？大可以完全包容
解讀青春期睡眠
多給孩子切身體會的機會
幫助孩子多經歷一些快樂的嘗試
父母不要做經紀人，而是諮詢師
情緒教室 男孩與女孩，情緒表達方式本來就不同
附錄 情緒管理訓練實例
※ 附錄1：孩子任性發脾氣時
在幼稚園里只想自己幫老師，不給別的小朋友機會（四歲，女）
不顧外面下雨，吵嚷著非要出去時（五歲，女）
因為大哥哥不理自己只和自己的朋友玩而生氣時（七歲，男）
※ 附錄2：當孩子感到傷心難過時
好不容易做好的機器人，被哥哥弄得一塌糊塗，傷心地哭時（六歲，男）
在學校挨了批評，垂頭喪氣地回家時（七歲，男）
因為調皮的妹妹撕壞了娃娃的衣服而哭泣時（七歲，女）
※ 附錄3：當孩子感到困惑時
想要看有趣的童話書，但其他小朋友也在看時（五歲，女）
因朋友不守信用而感到生氣時（八歲，男）
非常愛惜的東西被朋友不問自取，感到萬分生氣時（八歲，男）
※ 附錄4：連不滿意的事情都需要理解時
孩子不學習，大人嘮叨兩聲，孩子卻發火時（11歲，女）
因為沒有合適的衣服，所以沒買，孩子卻糾纏著非要買時（八歲，女）
玩擲飛鏢遊戲，有人耍賴引起爭執時（十歲，男）
※ 附錄5：當不順孩子的心耍脾氣時
在屋子裡蹦蹦跳跳，摔倒弄破嘴唇大哭時（七歲，男）
馬上要去幼稚園了還磨磨蹭蹭不穿衣服時（五歲，女）
書評
★如今的家長可謂用心良苦，他們一方面要忙於職場打拚，一方面也要為子女的健康成長傾盡所有，絲毫不敢放鬆。我願意向他們推薦這本著作。這本書不僅匯集了心理學和腦科學家的研究成果，還將專家長期積累的真實案例搬到書中，科學而有力地為我們介紹了有關孩子情緒的各個方面，如：父母與子女的關係、多文化家庭的背景、校園裡被冷落的“醜小鴨”現象、日益嚴重的自殺現象、現代社會正在面臨的嚴峻現實等等，並對家長們大多感到憂慮的問題和案例做出了*為中肯有效的解答。
——韓國首爾大學心理學教授，前韓國心理學會會長 金明言
★情緒管理訓練，奇蹟就在點滴里開花。通過情緒管理訓練，我親眼看到孩子的點滴變化。當然，我指的不僅僅是《父母60分鐘》節目（韓國著名教育節目）中出演的那些孩子，還包括我自己的孩子。*要感謝的是，在對孩子進行情緒管理訓練的過程中，我自己也不知不覺學到了接納情緒和控制情緒的方法。育兒的過程，其實也是我們這些大人的逐漸完善過程。
——韓國EBS電視台 《父母60分鐘》欄目作家 林貞花
