娃娃菜蘑菇粥

娃娃菜蘑菇粥是一道美食，是由120g大米、70g娃娃菜、5朵蘑菇、適量胡椒粉、適量鹽等食材製作而成。蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。

主料

120g大米
70g娃娃菜
5朵蘑菇

配料

適量胡椒粉
適量鹽

營養分析

1.提高機體免疫力：蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力
2. 鎮痛、鎮靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果可代替嗎啡
3. 止咳化痰：蘑菇提取液用動物實驗，發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用
4. 通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利
5.抗癌：日本研究人員在蘑菇有效成分中分析出一種分子量為288的超強力抗癌物質，能抑制癌細胞的生長，其作用比綠茶中的抗癌物質強1000倍。蘑菇中還含有一種毒蛋白，能有效地阻止癌細胞的蛋白合成。
6. 蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。

製作步驟

1 大米提前浸泡半小時。
2 蘑菇洗淨切片。
3 娃娃菜洗淨切絲。
4 水燒開後加入大米，煮開後轉小火。
5 先加入蘑菇。
6 煮至大米開花後加入娃娃菜。
7 加少許鹽。