簡介
菜品口味：鹹鮮
主要工藝：蒸
所需時間：十分鐘
製作難度：簡單
所用廚具：炒鍋
營養分析
魚肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都清鮮可口，引人食慾，是人們日常飲食中比較喜愛的食物。魚類種類繁多，大體上分為海水魚和淡水魚兩大類。但不論是海水魚還是淡水魚，其所含的營養成分大致是相同的，所不同的只不過是各種營養成分的多少而已。魚肉營養價值極高，經研究發現，兒童經常食用魚類，其生長發育比較快，智力的發展也比較好，而且經常食用魚類，人的身體比較健壯，壽命也比較長，其奧妙在於魚類的以下營養特點：
1. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效；
2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效；
3. 魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病；
4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。
食材明細
馬友魚 一條 600克
姜蔥 適量
洋蔥 適量
鹽適量
花生油 適量
做法
1.將魚洗淨，用鹽將魚身抹勻，醃製半小時。
2.用水沖乾淨魚身，用刀在魚每側劃上三刀到骨，裝盤，撒上切好洋蔥粒和薑絲，淋上花生油。
3.鍋里加水燒開，將魚入鍋，猛火蒸8分鐘。（這魚身子比較薄，雖然超過一斤，八分鐘也夠了。）
4.出鍋前撒上蔥花就行了。
5.好吃的馬友魚上桌了。
