圖書信息
出版社: 鳳凰出版傳媒集團，江蘇文藝出版社; 第1版 (2010年5月1日)
平裝: 283頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787539937298, 7539937297
條形碼: 9787539937298
尺寸: 23.8 x 16.4 x 2.2 cm
重量: 721 g
內容簡介
《好享睡覺》內容簡介：健康是睡出來的，任何年齡的女人都比男人更容易失眠，睡眠不足會嚴重傷害你的健康。全世界超過一半以上的人都曾經有過失眠的困擾，睡不著是病，睡不醒也是病。我國有40%的人有睡眠障礙，每位失職症患者都應該做的三件事，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，打鼾不是睡得香，人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡覺的決竅：子午覺。
目錄
第1章 亞健康：一個全民欠睡的時代
1.不眠的現代生活方式
2.倒班制，怎樣才能夠得到更好的睡眠
3.狼狽為奸的失眠與亞健康
4.失眠為何喜歡為難女人
5.什麼導致了中年男人們睡眠不足
6.老人的夜晚特別漫長？
7.孩子也會睡不好
8.旅途失眠，如何應對
9.總是睡不夠的背後是什麼
10.走出安眠藥的困惑
11.別做一隻“睡眠駱駝”
12.慢性失眠是多種疾病之源
第2章 治病必求於本：改善失眠，你的病情也許不會那么糟糕
1.每一位失眠症患者都應該做的三件事
2.胃腸道疾病是睡眠的殺手
3.失眠不走，血壓怎降？
4.失眠與糖尿病是一丘之貉
5.失眠與心臟病，一根藤上的兩個苦果
6.陰虛導致你夜夜不能安睡
7.學會修復心靈的傷口
8.失眠，與神經衰弱同行
9.頻繁盜汗，是生病嗎？
7.更年期失眠的煩惱
第3章 關於睡眠的金科玉律：先睡心後睡眼
1.睡眠強迫症離你有多遠
2.莫讓失眠成為失眠症
3.健康睡眠，援助體內的免疫大軍
4.抵抗衰老，睡眠背後的秘密
5.側臥，仰臥，哪種方式更健康？
6.先睡心再睡眼
7.為什麼夜裡老是被噩夢糾纏
8.別把打鼾當成了“睡得香，身體棒”的標誌
9.做夢是睡眠不佳，還是睡得好？
10.你能發現自己隱藏的緊張嗎？
11.你的神經有多強韌
12.對於黑暗的恐懼，也許來源於你的童年
第4章 順時而眠：學習古人的安睡之道
1.我們的精氣神
2.睡眠里的養生智慧
3.睡眠中的“內功”
4.飲食和進補不當，也會讓你徹夜難安
5.睡好養生“子午覺”，為健康儲蓄活力
6.亥子醜寅，這幾個時辰你睡了嗎？
7.古人眼中的晚睡晚起
8.睡眠超過八小時的健康風險
9.春眠不覺曉
11.夏日炎炎好睡眠
11.秋分話睡眠
12.冬季戀床不可取
第5章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍
1.失眠其實是個紙老虎
2.哪些食物能助眠
3.水果的奧妙
4.睡前喝一杯“安眠飲料”，美美睡一覺
5.睡好覺的節食攻略
6.失眠應該怎么養
7.食物過敏導致失眠
8.你身邊的“安眠藥”
第6章 了解自己的臥室：睡覺也要講科學
1.向豌豆公主學習
2.身體健康的革命，從裸睡開始
3.臥室風水，你信不信
4.不一樣的枕頭，不一樣的睡眠
5.光亮還是黑暗？
6.夏日涼蓆的迷思
8.床上那些事兒
9.關於空調的利與弊
10.讓你越夜越精神的不良睡前習慣
第7章 自然界裡的力量：一直在你身邊
1.花朵的秘密
2.家有夜哭郎
3.誰綁架了你的睡眠
4.芳香馥郁，甜美夢境
5.綠茶和咖啡背後的秘密
6.有助睡眠的維生素和礦物質
7.自製藥枕治失眠
8.美人是睡出來的
第8章 你也可以做自己的醫生：不用藥物的失眠調整方案
1.如果你懷孕了：輾轉反側為哪般？
2.用音樂拯救你的睡眠
3.你所想不到的按摩功效
4.主宰自己的睡眠：睡眠日記
5.時尚睡眠養生法——分段睡眠
6.速治失眠，“足”有成效
7.簡單易行的自我催眠法
8.“非主流”的輔助治療方法
