內容簡介
人天生具備睡眠能力。如果我們在生活中多關注、重視一下自己的睡眠，每天的生活就會更加愉快和充實。
本書重點關注容易出現睡眠障礙的女性朋友們的生活方式，並由多年治療女性睡眠障礙、經驗豐富的醫生提供具體治療方案，希望能為更多的女性朋友提供參考。
圖書目錄
女性睡眠寶典了解自己的睡眠能力
什麼是睡眠能力
什麼是高質量睡眠
深度睡眠讓女人更美麗
淺睡眠中的心臟養護
睡眠紊亂導致情緒焦躁和肥胖
年齡與睡眠狀況的變化
短時睡眠與長時睡眠哪個更好
第二章 睡眠中的煩惱
找出自己的睡眠煩惱
寫一寫睡眠日記
失眠和嗜睡的原因
入睡障礙
睡眠間斷
早晨早醒
睡眠不足綜合徵
打鼾、白天嗜睡(睡眠呼吸暫停綜合徵)
發作性、不可抗拒性睡眠(發作性睡眠症)
特發性嗜睡症
不寧腿綜合徵
周期性肢體運動障礙
倒班工作造成的睡眠障礙
睡眠延遲綜合徵
非24小時睡眠覺醒綜合徵
時差綜合徵
夢魘是一種異常現象嗎
第三章 女性的生活方式與睡眠的關係
女人一生都在與失眠和嗜睡鬥爭
月經節律與睡眠
職業女性睡眠寶典
妊娠期女性睡眠寶典
育兒期女性睡眠寶典
家有學齡期兒童的女性與睡眠
更年期的睡眠寶典
閉經後的睡眠寶典
越忙越應該保證睡眠質量
第四章 怎樣充分挖掘自己的睡眠潛力
有助於挖掘睡眠潛力的生活方式
有了困意再上床
減少臥床時間，獲得深度睡眠
早晨的起床儀式與睡眠
睡眠不足時的短時補睡法
有助於睡眠的科學休假法
虛寒症患者的睡眠秘訣
常運動，睡眠好
誘導深度睡眠的科學入浴法
怎樣合理安排上網等娛樂活動
心煩意亂難以入睡時的對策
安心睡眠的魔法
高質量睡眠與飲食
煙、酒與睡眠
巧喝咖啡
提高睡眠質量的補充說明
香薰療法誘導睡眠
調整室內環境
選擇合適的寢具
誘導睡眠的催眠曲
第五章 就醫時的注意事項
就診時正確選擇科室
就診前需要做那些準備
有關睡眠障礙的各項檢查
睡眠障礙治療須知
正確認識安眠藥
服用安眠藥時的注意事項
治療效果的判斷與藥物的減停
發作性睡眠的治療
正確的就診方法
第六章 Q＆A睡眠障礙問答
市面上出售的失眠藥的藥效與副作用是什麼
是否可以補充褪黑素
孩子夜間下床四處走動，有時大哭
成人發生夢遊，是否屬於一種疾病
睡眠充足，可白天依然嗜睡，是否患了嗜睡症
母親的睡眠很淺，家人都很發愁，有無好的解決辦法
工作很累，可是卻睡不著覺，這是為什麼
什麼是“微型睡眠”
做過的夢都記得很清楚，這是否正常
低血壓很痛苦，有什麼好的解決辦法嗎
雖然睡眠時間足夠，但是卻不能消除疲勞
睡覺磨牙應該怎么辦
擔心孩子夜哭，從而導致父母睡眠不足
工作很累，還要養育孩子，睡眠不規律，月經不調，很擔心
八點才能吃晚飯，是否太晚了
正在上國小的孩子，白天總是犯困，是不是生病了
