作用價值
既可作為女子跆拳道初級練習者自學的參考教材，也可作為參加跆拳道俱樂部系統訓練的練習指南。
本書目錄
知識篇
第一章 女子練習跆拳道——入門須知
入門須知第一要點——跆拳道歷史和發展
入門須知第二要點——品勢與競賽跆拳道的區別
入門須知第三要點——跆拳道的特點和作用
入門須知第四要點——跆拳道段位和晉升段位的方法
第二章 女子練習跆拳道的特點和優勢
你應該了解的知識一——練習跆拳道對女子有哪些好處
你應該了解的知識二——女子練習跆拳道應注意的關鍵問題
你應該了解的知識三——參加俱樂部或道館訓練應注意的問題
你應該了解的知識四——如何合理的保持和減輕體重
訓練篇
第三章 女子跆拳道第一訓練步驟
第一節 準備活動和整理活動
第二節 準備姿勢、上步、後撤步
第三節 柔韌素質訓練
第四節 腹部力量訓練
第五節 前踢、踢擊腳靶和護具
第六節 腿部力量訓練
第四章 女子跆拳道第二訓練步驟
第一節 前躍步、後躍步、原地換步
第二節 橫踢
第三節 女子跆拳道耐力素質的訓練
第四節 側移步、墊步
第五節 女子跆拳道速度素質的訓練
第六節 後踢
第七節 女子跆拳道靈敏素質訓練
第八節 劈腿
第九節 防守技術（一）
第十節 側踢
第五章 女子跆拳道第三訓練步驟
第一節 發聲訓練
第二節 品勢——太極一章（一）
第三節 品勢——太極一章（二）
第四節 品勢——太極一章（三）
第五節 品勢——太極二章（一）
第六節 品勢——太極二章（二）
第七節 品勢——太極二章（三）
第八節 雙飛踢
第九節 防守技術（二）
第十節 前橫踢
第六章 女子跆拳道第四訓練步驟
第一節 拳進攻
第二節 後旋踢
第三節 側擺踢
第四節 旋風踢
第五節 品勢——太極三章（一）
第六節 品勢——太極三章（二）
第七節 品勢——太極三章（三）
第七章 女子跆拳道第五訓練步驟
第一節 品勢——太極四章（一）
第二節 品勢——太極四章（二）
第三節 品勢——太極四章（三）
第四節 品勢——太極五章（一）
第五節 品勢——太極五章（二）
第六節 品勢——太極五章（三）
第八章 女子跆拳道第六訓練步驟
第一節 品勢——太極六章（一）
第二節 品勢——太極六章（二）
第三節 品勢——太極六章（三）
第四節 品勢——太極七章（一）
第五節 品勢——太極七章（二）
第六節 品勢——太極七章（三）
第九章 女子跆拳道第七訓練步驟
第一節 禮法
第二節 品勢——太極八章（一）
第三節 品勢——太極八章（二）
第四節 品勢——太極八章（三）
第五節 基本組合技術（一）
第六節 基本組合技術（二）
第十章 女子跆拳道第八訓練步驟
女子跆拳道初級教程快速入門第一節 高橫踢
第二節 騰空劈腿
第三節 左右旋風踢
第十一章 女子跆拳道第九訓練步驟
第一節 女子跆拳道初級實用防身技巧（A類）
第二節 女子跆拳道初級實用防身技巧（B類）
第三節 女子跆拳道初級實用防身技巧（C類）
作品目錄參考資料
