內容簡介
奇特養身法“飯後百步走，活到九十九”、“生命在於運動”……等都是我們耳熟能詳的關於養身的理念，但是作者並不十分認同這些養身法，他改變了傳統中很多人們習慣和長期傳言相授的東西，並介紹了他退休後養身的親身體驗，包括日常的飲水、進食、睡覺、運動、心態調節等。如果你有興趣，可按照周先生的經驗——倒著睡覺，定時拉撒，堅持下來，健康就有保障了！
作者根據其訪談過許多老同志後發現：不管是因年齡退休，還是因病退休，閒下來以後他們都把時間和精力放在自己的養身上。為什麼？因為他們都懂得了——健康第一！其實，哪怕有些小毛病，要維護健康也不難！例如，保持心態良好——每天笑一笑；滿足水的需要早晚一杯水；每天活動筋骨——運動一小時；控制過度營養——三餐八分飽；再加上有效睡眠，二便通暢。倒著睡覺，定時拉撒。堅持下來，健康就有保障了！
目錄
第一章 熟悉人體再談養身
第一節 人體概述
第二節 人體容易出現的問題及原因
第三節 養身應從何處著手
第二章 倒著睡覺有益全身
第一節 睡眠的作用
第二節 人體對睡眠需求的規律
第三節 人們在睡眠上容易出現的問題
第四節 如何睡眠才養身
第三章 多喝開水健體強身
第一節 水的作用
第二節 人體對水需求的規律
第三節 人們在補水上容易出現的問題
第四節 如何補水才科學
第四章 乾少稀多百病不生
第一節 食物的作用
第二節 人體對食物需求的規律
第三節 人們在進食上容易出現的問題
第四節 如何進食才科學
第五章 拉清撒盡減少疾病
第一節 拉撒的作用
第二節 人體對拉撒需求的規律
第三節 人們在拉撒上容易出現的問題
第四節 如何拉撒才科學
第六章 心態良好快樂一生
第一節 人為什麼有情緒
第二節 人體對情緒需求的規律
第三節 人們在情緒上容易出現的問題
第四節 如何才能產生良好的情緒
第七章 少穿多露符合天性
第一節 衣著的作用
第二節 人體對衣著需求的規律
第三節 人們在衣著上容易出現的問題
第四節 如何衣著才科學門
第八章 適量運動防止傷身
第一節 運動的作用
第二節 人體對運動需求的規律
第三節 人們在運動上容易出現的問題
第四節 如何運動才科學
