ISBN：10位［7508248236］ 13位［9787508248233］
出版社：金盾出版社
出版日期：2008-1-1
定價：￥9.50 元
內容提要
本書總結了200個日常生活中人們關注的睡眠問題，分為睡眠的知識、失眠的病因、失眠的治療、失眠和睡眠評價與自測四個部分，較為詳細而科學地逐一進行了解答。內容通俗易懂，科學實用，適合於失眠患者和基層醫務人員閱讀。
目錄
一、 睡眠的知識
1.什麼是睡眠？
2.睡眠的生理過程是怎樣形成的？
3.良好睡眠的關鍵是什麼？
4.正常人的覺醒和睡眠節律是什麼？
5.有關睡眠的學說有哪幾種？
6.睡眠在腦電圖上分幾期？
7.正常的睡眠需要哪些條件？
8.中醫對睡眠是怎樣認識的？
9.睡眠有哪些作用？
10.打鼾屬於正常嗎？
11.神經衰弱為何總是伴有失眠？
12.睡眠質量的標準是什麼？
13.睡眠時間越長越好嗎?一般人需要多長時間的睡眠？
14.睡眠時間與年齡有關嗎？
15.睡眠時間與體質的強弱有關嗎？
16.睡眠時間與性格有關嗎？
17.睡眠時間與環境和季節有關嗎？
18.睡眠要選擇方向嗎？
19.睡眠選擇什麼姿勢好？
20.孕婦睡眠選擇什麼姿勢好？
21.嬰幼兒睡眠選擇什麼姿勢好？
22.老年人和病人睡眠時選擇什麼姿勢好？
23.睡眠質量與床鋪有關嗎？
24.如何選擇枕頭？
25.藥枕對睡眠有作用嗎？
26.什麼樣的被子有益於睡眠？
27.什麼樣的褥子有益於睡眠？
28.怎樣選擇床墊有益於睡眠？
29.窗戶和窗簾與睡眠有關嗎？
30.睡眠對環境有哪些要求？
31.怎樣布置臥室有利於睡眠？
32.睡前有哪些禁忌？
33.睡眠時有哪些禁忌？
34.睡醒後有哪些禁忌？
35.怎樣養成良好的睡眠習慣？
36.睡覺前足浴催眠的原理是什麼？
37.沐浴為什麼具有催眠作用？
38.現代醫學對夢是怎樣認識的？
39.睡眠中為什麼會做夢？
40.做夢對睡眠有何影響？
41.夢多會傷腦子嗎?
42.無夢睡眠質量好嗎？
43.睡眠中做噩夢的原因是什麼？
44.中醫對夢是怎樣認識的？
45.夢有預告疾病的作用嗎？
46.夢境內容的假說有哪幾種？
47.什麼叫夢魘？
48.夢遊是怎么回事?是否為病態？
49.體育鍛鍊為什麼有助於治療失眠？
50.說夢話是怎么回事？
51.如何從小兒睡眠中尋找疾病信號？
52.睡眠過程中磨牙是怎么回事？
53.打鼾是怎么回事？
54.睡眠時出汗多是怎么回事？
55.睡眠中為什麼流口水？
56.睡眠時夜尿多是怎么回事？
57.開窗睡覺好嗎?易患什麼病？
58.哪些睡眠誤區容易被忽視？
59.睡眠醫學相關網站有哪些？
二、失眠的病因
三、失眠的治療
四、對失眠和睡眠的評價與自測
