訓練方法
第一節 遠近點視覺運動
預備動作：雙手握拳，豎起食指，放在離眼睛10厘米處，食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。
1．節拍1雙手隨節拍向左右兩側拉開到雙眼餘光看不見手指為止。
節拍2回到預備動作。反覆做兩次（即節拍3和節拍4分別重複做節拍1和節拍2的動作）。
2．節拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右兩手食指和鼻樑處在同一條直線上。此時眼睛看近處食指尖（即右手食指尖），用餘光看遠處食指尖（即左手食指尖），遠端出現左手手指的兩個虛像。
3．節拍6右手也向前伸出與左手平行，兩手食指間距6厘米，兩眼分別看左右食指尖。
做法
4．節拍7左手收回到鼻樑前10厘米處，眼睛看近處食指尖（即左手食指尖），用餘光看遠處食指尖（即右手食指尖），遠端出現右手手指的兩個虛像。
5．節拍8右手收回，回到開始預備動作。
6．第二個8拍，到節拍5時先出右手，其他同上。
7．後面6個8拍重複上面二個八拍3次。
第二節 左右圓線視覺運動
預備動作：右手放在身後，左手握拳，豎起食指，放在頭的左上方。
做法
1．第一個8拍從左上方向內畫“∞”字，畫一個“∞”字為兩拍。
2．第二個8拍左手放身後，右手畫“∞”字，從右上方向內畫“∞”字。
第三個8拍再換左手，然後依次類推。
第三節 多方向視覺運動
預備動作：與第一節預備動作一樣。這一節是以每兩個8拍為一套動作。眼睛怎么動？
1．第一個8拍：
做法
（1）節拍1左手向正上方伸出，節拍2回到預備動作
（2）節拍3右手向正下方伸出，節拍4回到預備動作。
（3）節拍5左手向左方拉開，節拍6回到預備動作。
（4）節拍7右手向右方拉開，節拍8回到預備動作。
2．第二個8拍：
（1）節拍1左手向左45度斜上方伸出，節拍2回到預備動作。
做法[5]
（2）節拍3右手向右45度斜下方伸出，節拍4回到預備動作。
（3）節拍5右手向右45度斜上方伸出，節拍6回到預備動作。
（4）節拍7左手向左45度斜下方伸出，節拍8回到預備動作。
做法[6]
第四節 明暗交替視覺運動
預備動作：雙手自然下垂，呈立正姿勢。
1．節拍1自然閉眼
2．節拍2雙手五指併攏，成空心狀捂住雙眼。
做法[7]
3．節拍3向前伸直雙臂，雙手豎起食指與眼睛平行，食指間距6厘米。
4．節拍4睜開眼睛，左右眼分別看左右食指尖
5．依次重複節拍1
套用
多維視覺訓練是視覺訓練領域的一種創新性訓練方法，主要用於青少年近視防治、弱視治療、中老年遠視治療等，多維視覺訓練簡單易行，便於實施，是一套安全有效的視覺訓練方法。
來源
多維視覺訓練的“多維”源於英文“Multi-Vision Training”的意譯和音譯，“Multi”的字面意思為“多，重”，“維”取自於“Vision Training”的音譯。“Vision Training”的中文意譯為“視覺訓練”，“多維”的意義即為：多方法、多角度、多領域的視覺訓練。
2008年6月，浙江省衛生廳將“多維視覺訓練防控近視新方法”列入浙江省醫藥衛生科技成果重點推廣項目，這個舉措將使更多人受益。
核心內容
多維視覺訓練方法倡導的是前瞻性近視預防理念。它的核心內容是通過運動視覺作為理論基礎，充分調動和發揮 “腦、眼、光” 三大構成要素作用：過程中，突出大腦主導地位的統合訓練方法。放鬆眼部肌肉，降低調節壓力，從而達到減少視疲勞、提高視物的能力。
作用
多維視覺訓練方法對近視的作用在於預防和控制。眼睛如果缺少活動，長時間把注意力集中在書本、電視、計算機等近距離的物體上，就會對眼睛造成壓力，使睫狀肌疲勞，甚至痙攣，慢慢地，眼睛看東西越來越模糊，看清物體的距離越來越短，逐步發展成暫時性近視眼。這種情況，常發生在四、五歲的幼兒或小學生身上。這種情形有點像蹺二郎腿時間過長後的僵化麻木，必須活動活動才能緩解。眼睛也是一樣，睫狀肌疲勞、痙攣導致視物不清，通過運動能夠緩解。多維視覺訓練是基於運動的理念，通過眼球運動，調節痙攣，使睫狀肌放鬆，化解疲勞，恢復正常視力。
推薦近視的朋友和不希望小孩子近視的家長仔細的了解下“多維視覺訓練”！
