簡介
在悶熱的夏天，很多疾病悄然而來。由於室內不通風，加之空調里積累的塵埃和細菌，體質相對較差的市民很容易患上各種疾病，如感冒發熱、關節痛等。這些疾病在網路上有了一個新的名字——夏季綜合徵。
防暑誤區
夏季綜合徵誤區1太陽鏡顏色越深越能護眼
夏季的正午前後烈日炎炎，人們行走或騎車時都會戴上太陽鏡。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，因此顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。
對此，眼科的醫生表示，夏季選擇太陽鏡的標準是鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
誤區2天熱少穿衣服能涼快些
太陽暴曬之下，總能看見一些人裸著上身，試圖少穿點衣服散熱。市民通常認為，衣服穿得越少越涼快，但這其實也是一種錯誤的認識。一般來說，衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但研究表明，裸著上身只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而在盛夏，室外最高氣溫一般都接近或超過37℃，也就是說皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱，皮膚裸露多，容易被曬傷。輕者皮膚會被曬黑，重者會引起脫皮以及一些皮膚病。其實，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。另外，如果處於空調或者風扇的環境下，半裸著上身則容易著涼，引起感冒。
誤區3喝冰鎮啤酒能解暑
這種觀點不正確。其實，夏天氣溫高，人體出汗較多，能量消耗也大，容易疲乏。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。如果是冰鎮啤酒，不僅解不了渴，而且還對腸胃產生損害，令熱乎乎的腸胃突然受到冰涼的刺激，一冷一熱形成發差，容易患腸胃病。
對此，醫生建議，夏季如果要解渴，最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分。吃西瓜無所謂，但最好是吃常溫下的西瓜，或等西瓜解凍後才進食。
大汗淋漓時，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法是不可取的。尤其是對於剛運動回來的人，試圖用涼水散掉身上的熱氣來降溫，這對人體的危害是很大的。多數人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。因此，建議市民選擇溫水浴，溫水浴後你會感覺通體清爽。
另外，隨著氣溫的不斷升高，人體為保持體溫恆定，通過體表排出汗液來調節體溫。有些人覺得汗流浹背非常難受，一出汗就沖涼，或者一天內洗好幾次澡。這種做法也是不正確的，夏季經常洗澡，不僅使得熱量不能散發而滯留體內，從而引發各種疾病，而且經常使用沐浴露，對皮膚有一定的損害。
誤區5室內也塗防曬霜
夏季防曬，帽子、太陽傘、墨鏡、手套、防曬披肩……所有能防禦的工具全都利用起來了。至於臉部、手臂、美腿等暴露在陽光下無法完全遮蓋的地方，許多人認為只要選擇一款適合自己的防曬護膚產品，就可一了百了。其實人們仍有很多防曬誤區。
皮膚科的醫生認為，人體皮膚如果長時間接觸防曬霜，可能會引起一些不良反應。如果是在室內或者在沒有曬太陽的環境下，可以不用防曬霜的儘量少用。在室外的話，最好選擇防曬霜和太陽傘並用。洗面乳通常在晚上睡前使用就可以了。
專家認為，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。而很多市民購買防曬霜的時候，沒有注意包裝盒上標明的SPF值，這是表明該防曬霜的防曬指數，如SPF為30的防曬霜阻隔紫外線的能力就大於SPF15防曬霜，但這並不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那么SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。通常對於防曬霜，一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘。如長時間在陽光下，應該隔1小時擦一次。
誤區6夏季晨練越早越好
夏季因為天熱，許多人都認為晨練越早越好。其實在天亮之前或天朦朦亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。其實，據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行夏練，但這種選擇是錯誤的。日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。
此外，太早晨練易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼、胃病等病症。所以夏季晨練的時間不宜早於六點。這時候，如果稍不注意，不但晨練沒有起到鍛鍊的作用，反而危害到身體健康。
誤區7空調應保持恆溫狀態
不少市民在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上，以儘可能地使居室保持恆溫或準恆溫狀態。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應量度的較大變化，提高人的自我保護能力，不致於經常感冒或患其它居室病。
也就是說，空調也是一種保健品。當然，剛開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度應控制在3—5℃之間；半個月後，幅度可逐漸提高到6—10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提商或降低(每次調節以1—2℃為宜)。因此，儘管現在一直提倡把室內空調溫度控制在26℃最環保，但對於人體的適應程度而言，如果長期呆在空調房裡，還是適當調整空調溫度比較好。
