菜餚簡介
所屬菜系:粵菜特色:吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪,是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘脂肪漸漸代謝掉,消除“心腹之患”。
食材明細
土豆 3個
海米 泡發好之後剝皮
蔥花
料酒
蒜片
鹽
醬油
雞精
製作過程
1.海米泡發好之後剝皮備用,蒜和蔥花都切好備用。
2.土豆切成滾刀塊之後泡在水裡,洗洗乾淨。
3.鍋里倒少量的油,爆香蒜片,和蔥白部分之後放入海米,煸炒。再倒入1勺料酒繼續煸炒。
4.放入土豆塊,煸炒之後,加入醬油1勺,鹽半勺,翻炒均勻。
5.倒入開水,沒過土豆的一半,蓋上鍋蓋,中火煮至4分鐘左右,中途記得開鍋蓋翻炒均勻。
6.湯汁收得差不多之後,關火,加入半勺雞精,撒上蔥花翻炒均勻之後,出鍋裝盤。