內容簡介
《圖解經絡按摩手冊》具有五千多年歷史的中醫學，從《黃帝內經》時期就提出了“治未病”的思想，並創造出許多簡便易行、實用有效的養生保健方法，積累了豐富的實踐經驗。經絡穴位按摩和飲食療法就是其中代表性的方法。在本書，作者給大家就亞健康常見的症候條分屢析，敘其原因，提出生活調理建議、實用的經穴按摩及食療方法，並作精美圖解，意趣盎然，供大家查閱套用，充分體驗中醫養生文化。開卷有益，希望本書成為朋友們生活健康良友，對大家的身心有所助益，使生活有所改善。
作者簡介
茹凱，副教授，畢業於北京中醫藥大學，中醫養生康復學學士，傳統體育養生學碩士導師。學術專長：中醫文化、氣功養生、針灸推拿、武術健身。國家體衣總局四種健身氣功《健身氣功·六字訣》主創者之一，健身氣功國家級社會體育指導員。參與編寫《針灸現代研究與臨床》、《腰腿痛》等專著。
圖書目錄
PART1 亞健康猛於虎
亞健康定義
漠視亞健康，後果很嚴重
小測試：你亞健康了嗎
PART2 人體基本保健穴位與經脈
圖示人體基本穴位
圖示人體十二經脈
PART3 自我按摩基本功
關鍵是找準穴位
基本按摩保健手法
PART4 常見症狀之經絡按摩與食療
視疲勞——眼周穴位是重點
頭痛——頭部穴位是關鍵
失眠——手腳穴位齊上陣
便秘——支溝和大腸俞輕鬆緩便秘
月經不調——三陰交、血海專助女人
食欲不振——脾俞、肝俞直接按
免疫力下降——萬能免疫尋百會
頭暈——築賓穴和翳風穴來幫您
脫髮——直取阿是穴
感冒——別忘了魚際穴
肥胖——腰部穴位輕鬆點
腹瀉——水分、天樞助安心
健忘——膏肓、神聰顯神通
牙疼——臉部穴位來止痛
體瘦虛弱——長強、氣海助強身
肩頸疼痛——曲垣、丘墟是專家
慢性腰肌勞損——委中穴一按就跑
疲乏——印堂就是來解乏的
痔瘡——二白、腰俞止血止痛
鼻子過敏——迎香、鼻通順手摸
抑鬱症——要靠天柱來對抗
手腳冰涼——陽池來生熱
慢性咽喉炎——尺澤順咽喉
乳房疼痛——乳根穴解腫痛
性慾減退——仙骨提情慾
早衰——命六、神闕來保健
心悸氣短——神門、膻中解心病
耳鳴——擊天鼓自治耳鳴
章節摘錄
PART1 亞健康猛於虎
亞健康定義
其實，在我國古代，很早便有了對亞健康的研究，這就是所謂“未病”。中醫理論認為，未病是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑、營衛的不平衡狀態。通常為了區分，把這種不易覺察的“未病”稱為“疾”。如果對“疾”不採取有效的措施，“疾”就會不斷發展到可見的程度，就稱為生病了。《黃帝內經》中提到：“聖人不治已病治未病，夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎？”
而現代醫學則將“亞健康”界定為，人們處於健康和疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。國內外諸多研究表明，現代社會符合健康標準者和屬於不健康狀態的人群各占人群總數的15%左右。也就是說，全世界有70%的人處於“亞健康”狀態。而處於“亞健康”的人總會有這樣的感覺：身體總有點不舒服，心理總有點不安寧，情感總有點不如意，思想總有點不對頭，行為總有點不恰當，可又說不出來在哪裡。
就個體而言，亞健康狀態的發展一般會經歷幾個階段：
一．“輕度心身失調”
這個階段主要症狀為失眠、情緒不穩定、胃口不好、感覺疲勞等，及時調整過來就沒問題了。
二．“潛臨床”狀態
處於這個階段的人活力、反應能力和適應能力都會減退，表現比較複雜。包括持續“輕度心身失調”症狀2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。臨床檢測表現為，存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。此時呈現發展成某些疾病的高危傾向，需要警惕。
三．“前臨床”狀態
其實這一狀態已不屬於亞健康，而是有病的、確定為不健康狀態了，只是症狀還不明顯或還沒引起足夠重視。
……
