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印刷時間：2014-7-1
開本：16開
紙張：膠版紙
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編輯推薦
1.內容全面，時尚新穎。多層面，多角度介紹美顏塑身的按摩法；2.專業的知識，通俗的語言，學得放心，效果明顯。
居家按摩師，健康不求人，操作簡單，方便實用，為女性美顏塑身而打造的按摩法。
內容推薦
美容與健康問題是現代女性最關注的話題之一，也常常被這些問題困擾，相信還有很多人走在解決問題的路上，本書為廣大女性提供了一種簡單而實用的方法——自我按摩。它主要包括女性自我按摩的基本常識，青春美顏按摩法，緊緻活膚按摩法以及纖體瘦身按摩法等內容，操作簡單，方便實用，用最健康最經濟的方式，讓你健康靚麗起來。作者簡介
周愛群主編。其出生於醫學世家，尤其對針灸按摩研究頗深且很有見地。她倡導讓家居按摩走進每一個人，讓健康掌握在自己手裡。出版過多部與按摩相關的圖書，如“居家按摩師，健康不求人”系列叢書。
目錄
前言第一章女性自我按摩入門知多少
第一節女性按摩好處多
一、留住美麗容顏
二、塑造完美身姿
三、防疾病、保健康
第二節按摩美顏，從了解皮膚開始
一、皮膚的生理結構
二、皮膚的分類
第三節美顏按摩常用穴位
一、取穴單位
二、穴位定點
三、主治疾病
第四節一學就會的按摩手法
一、摩法：溫經散寒
二、推法：疏經通絡
三、拿法：松解粘連
四、揉法：清潔滋潤
五、捏法：彈性舒縮
六、滾法：淸散平整
第五節女性按摩需注意
一、美容按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章抹去歲月痕跡——青春美顏按摩法
第一節對抗衰老，提升面部彈性
一、增強彈力穴位：太陽穴、天沖穴
二、自我按摩法：促進面部血液循環
三、其他方法：保持面部肌肉彈性的精油配方
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第二節排毒去水，消除面部浮腫
一、打開排水雙通道：太陽穴、耳骨區域
二、自我按摩法：促進淋巴循環
三、其他方法：冷熱交替敷臉
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第三節告別表情紋之平滑蹙眉紋
一、去皺穴位：攢竹、印堂
二、自我按摩法：補充顏面肌膚水分
三、其他方法：飲食療法
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第四節告別表情紋之消除抬頭紋
一、自我按摩法：摩擦額部肌膚
二、其他方法：營養面膜
三、注意事項：習慣、心態、飲食、運動
第五節告別表情紋之消除魚尾紋
一、去皺穴位：攢竹、絲竹空、瞳子髎
二、自我按摩法：促進眼周新陳代謝
三、其他方法：米飯糰去魚尾紋
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第六節告別表情紋之消除法令紋
一、自我按摩法：鍛鍊面部肌肉
二、其他方法：去皺美膚飲料
三、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第七節告別表情紋之消除頸部皺紋
一、去皺穴位：大椎、風府、天突、翳風、缺盆
二、自我按摩法：促進頸部血液循環
三、其他方法：簡單頸部操
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第八節告別表情紋之消除嘴角細紋
一、自我按摩法：促進淋巴循環
二、其他方法：鼓腮運動
三、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第九節按摩消除泡泡眼
一、消腫穴位：太陽、魚腰、承泣
二、自我按摩法：促進肌膚新陳代謝
三、其他方法：在眼周貼黃瓜片
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第十節按摩改善黑眼圈
一、祛黑穴位：四白、攢竹、睛明、太陽
二、自我按摩法：加強眼周血液循環
三、其他方法：飲食療法
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第三章掃除面部髒東西——緊緻活膚按摩法
第一節收縮毛孔按摩法
一、收縮穴位：陽白、顴髎、承漿
二、自我按摩法：排出面部毒素
三、其他方法：雞蛋清洗臉
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動、防曬
第二節調節內分泌，改善皮脂過剩分泌
一、控油穴位：風池、百蟲窩、太沖、三陰交
二、自我按摩法：調節人體內分泌
三、其他方法：營養面膜
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動、防曬
第三節改善微循環，緊緻活化肌膚
一、緊膚穴位：太陽穴
二、自我按摩法：改善肌膚微循環
三、其他方法：DIY緊膚面膜
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動、防曬
第四節促進新陳代謝，消除青春痘
一、祛痘穴位：合谷、神門、大陵
二、自我按摩法：促進肌膚新陳代謝
三、其他方法：飲食療法
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動、防曬
第五節疏肝理氣，消除色斑
一、祛斑穴位：頰車、地倉、迎香、太陽、血海、崑崙、三陰交
二、自我按摩法：調節人體內分泌
三、其他方法：每天一杯番茄汁
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動、防曬
第四章擁有傲人身姿——纖體瘦身按摩法
第一節消除雙下巴
一、消腫穴位：人迎、大迎
二、自我按摩法：緊緻面部肌膚
三、其他方法：DIY瘦臉面膜
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第二節提升下垂雙頰
一、自我按摩法：提升細胞活力
二、其他方法：面部刮痧法
三、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第三節提升下垂眼角
一、自我按摩法：促進眼周血液循環
二、其他方法：自製營養面膜
三、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第四節消除四肢贅肉
一、瘦身穴位：曲池、風市、血海、足三里
二、自我按摩法：促進新陳代謝
三、其他方法：有氧運動
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第五節消除腹部贅肉
一、瘦身穴位：中脘、關元、豐隆
二、自我按摩法：改善腹部微循環
三、其他方法：粗鹽減肥法
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
第六節促進乳腺發育，豐滿胸部
一、豐胸穴位：膻中、乳根、大包、期門、乳中、神封
二、自我按摩法：調節乳肌、促進乳腺發育
三、其他方法：自製簡單豐胸飲品
四、注意事項：按摩、飲食、睡眠、運動
