基本信息
國際自我保健日是一個全球性的健康紀念日。世界自我藥療產業協會（WSMI）首位華人主席郭振宇博士發出倡議，將每年的7月24日定為國際自我保健日（InternationalSelf-CareDay,簡稱ISD），以中國傳統醫學“不治已病治未病”的保健理念，倡導全球民眾每周7天，每天24小時，時時刻刻關注自我保健，關注自己和家人的健康。成立背景
隨著社會、經濟、文化的發展和醫學科學的進步，人類平均壽命不斷延長，同時,全球慢性非傳染性疾病死亡人數占總死亡人數比例已達63%，慢性疾病治療周期長、費用高昂，帶給各國公共醫療保障體系的沉重負擔越來越明顯，已成為全球共同關注的民生問題。推動一個可切實提高民眾自我健康管理水平，以降低醫療費用、減輕政府醫療衛生方面支出的項目，在當前社會環境下日顯迫切。今天的人們已經認識到自我保健行為對民眾健康的重要影響。世界衛生組織指出,在人類健康長壽的影響因素中,遺傳占15%、社會占10%、醫療占8%、氣候占7%、生活方式占60%。因此2010年郭振宇博士向世界自我藥療產業協會（WSMI）提出倡議，將每年7月24日確定為“國際自我保健日”，以中醫“治未病”的養生保健理念，倡導全球民眾每周7天每天24小時，通過自我保健改進生活方式、提升自身健康;此項倡議得到WSMI各國成員協會的積極支持和回響，並於2012年正式全球啟動“國際自我保健日”。
創始人簡介
郭振宇2011年，郭振宇出任世界自我藥療產業協會（WSMI）主席，成為首位華人主席，並發起“國際自我保健日”全球健康運動。2014年，國際自我保健日成為美國國會認定紀念日。
健康領域現狀
據估算，2008年全球死亡的5,700萬人中，有3,600萬人或63%為非傳染性疾病致死，主要包括心血管疾病（48%）、癌症（21%）、慢性呼吸道疾病（12%）和糖尿病（3.5%）。這些疾病多由人的生活方式所致，因此被稱為“生活方式”性疾病。關鍵是這些疾病可以通過自我保健進行預防——高達80%的心臟病、中風、2型糖尿病和超過三分之一的癌症可以通過消除一些普遍的風險因素加以預防，特別是吸菸、不健康的飲食、缺乏運動和酗酒。
聯合國和世界衛生組織都十分重視疾病預防和公共健康宣傳的重要性，並採取了一系列重要行動，包括：
—聯合國大會高級別會議關於預防和控制非傳染性疾病的政治宣言（2011-12年）
—世界衛生組織：2013-2010年預防和控制非傳染性疾病全球行動計畫（2013年）
—世界衛生組織在“迎接21世紀的挑戰”報告（1996年）中明確提出：“21世紀的醫學，不應該繼續以疾病為主要研究領域，而應該把人類的健康作為醫學的主要研究方向。”
這些行動都表明：醫學重心將從專注於發現、確診、征服、消滅疾病的疾病醫學，逐漸向以發現和發展人類自我健康能力為主旨、為人類生存健康發展服務的健康醫學與疾病預防轉移。
儘管如此，預防這種生活方式性疾病所面對的挑戰之一在於個人要負起責任，此外還存在許多實際問題。
長期以來現代醫學一直忙於應付各種已發疾病。慢性疾病治療周期長、費用高昂，帶給各國公共醫療保障體系的沉重負擔越來越明顯。縱觀世界各國，即使美國、日本等醫學領域較領先的國家，大部分醫療預算也消耗在治療“已病”與臨終看護上。隨人口老齡化趨勢加速，老年人藥品消費急劇增加，導致政府公共衛生支出負擔沉重。這些已成為全球共同關注的民生問題。
活動意義
“國際自我保健日”倡導中國傳統養生文化與世界先進的自我健康管理理念相結合，植根於中國，傳揚於世界。通過在大中華區、北美、亞太、歐洲、拉美等地舉行大規模推廣運動，將“全民自我保健”這一理念傳遞出去，鼓勵人們採取簡單的行動獲得健康，以及預防或者延緩多種疾病。自我保健為社會帶來的益處是向民眾普及健康知識及倡導健康生活方式，從而有效預防疾病；對醫學領域知識的普及令病患更為自尊，可以緩解病痛並有效延長生命；鼓勵進行自我保健的國家能夠擁有更為健康的國民，從而減少醫療財政支出、緩解政府經濟壓力。同時，這一理念更順應了疾病科學向預防科學轉變的醫學大趨勢。目前這一先進理念在中國乃至世界範圍產生了廣泛影響。logo釋義
國
LOGO發展歷程
2011年2011年國際自我保健日中國活動的主題是“我的健康我做主”。提出關愛自我，每個人為自己的健康負責，共同構建健康、幸福的和諧社會，並在中國區試啟動自我保健日活動。
2012年
2012年國際自我保健日的主題是“自我保健,善待自己”，表達了通過自我保健來提升自己身心健康的倡議。國際自我保健日在上海正式全球啟動，吸引歐、美、亞、非各大洲12個國家與地區、全球41個行業機構參與，在中國，直接影響公眾30000多人。
2013年
2013年國際自我報保健日的主題是“自我保健，受益終生”。成立非盈利性組織“國際自我保健基金”，成立了大中華區組委會及各區組委會。國際自我保健日開始向專業化、國際化運作方向發展。
2014年
2014年國際自我報保健日的全球主題是“自我保健，重在行動”。開闢兩個主題活動“全球愛心跑”以及“堅持鍛鍊100天”。除了將運動、健康更為緊密的結合到一起外，國際自我保健日還走進美國國會，第113屆國會參議院515號決議案通過了設立國際自我保健日為美國國會認定紀念日，並達成一系列促進自我保健運動的共識。國際自我保健日因其對國計民生的切實推動作用，而受到各界廣泛贊同，並獲得了大國政府的支持。。
健康生活7要素&健康生活24準則
健康生活7要素：1、不治已病治未病。
2、調整心態，愉悅精神。
3、生活規律，起居有常。
4、營養搭配，合理膳食。
5、適當運動。
6、戒菸限酒。
7、獲取和運用健康科學知識。
健康生活24準則
1、工作與生活安排有序，家庭和諧，心情愉快。
2、養成衛生環保的生活習慣。
3、經常適當鍛鍊身體，每次運動時間30分鐘以上，每周7天都要堅持。
4、能走路不騎車，能騎車不坐車，能爬樓不乘梯。
5、不宜久坐，每小時起身活動10分鐘。
6、一天喝水不少於500毫升，不超過3000毫升。
7、營養早餐很重要。
8、每天的食物中蔬菜、水果、穀類、豆類應占食物總量的2/3以上。
9、飲食七八分飽，注重營養搭配，限制高脂肪食物，以清淡為宜。
10、餐前喝湯。吃水果時間最好在下午3-4點。
11、減少食用油和食鹽旳攝入，每天食用油以25克為宜，食鹽不超過6克。
12、每天膽固醇的攝入量應低於300毫克，相當於一個半雞蛋黃。
13、定期體檢,經常監測你的體重、血壓、血脂和血榶。
14、正確辨別症狀，及時用藥並諮詢醫生或藥師。
15、老年人應該多培養生活愛好。
16、科學使用非處方藥自我藥療，請務必仔細閱讀藥品說明書。
17、不要依賴安眠藥物入睡。
18、每3個月清理一次藥箱或藥櫃，妥善處置已過期的藥物。
19、寶寶用藥最好選擇兒童專用藥品，不宜將成人藥品直接減量使用。
20、早晚刷牙，飯後漱口。
21、儘量避免熬夜。
22、電腦使用適度，保護視力，預防青少年近視眼。
23、不吸菸。
24、不飲酒或限量飮酒。
歷年重要活動盤點
2011年中國自我藥療年會、世界自我藥療產業協會（WSMI）理事會議
國際自我保健日試啟動儀式
2011年7月28日·昆明關注銀髮族健康
2011年·北京科學家與媒體面對面之：“重壓下的青春——慢性病低齡化”
2011年10-11月·北京關愛計程車司機胃健康
2012年
2012年7月24日·上海國際自我保健日全球啟動儀式
2012年3月-5月·中國、美國MAP項目-ISD全球推廣方法的研究
2012年7月·網路公眾健康生活準則自測調研
2012年7月28日·昆明千人健康競走
2012年10月·韓國首爾WSMI年會暨亞太自我藥療產業會議
2013年
2013年3月-8月·全球全球青年self-care主題海報設計大賽—“我眼中的7/24”
2013年3月-5月·中國、美國中美自我保健教育研究--密西根大學合作MAP項目
2013年5月8日·香港7/24國際自我保健日2013年度啟動典禮
2013年6月·日內瓦日內瓦7/24國際自我保健日媒體推介會
2013年7月21日·香港自我保健周活動—2013ISD主題午宴+“無毒·保健·感動您”主題音樂會
2013年7月-8月·香港香港組委會—百名長者免費體檢計畫
2013年7月18日·上海上海組委會——ISD上海峰會，成立專家講師團
2013年7月24日·深圳深圳組委會—暑期公益體驗季Self-Care主題晚會
2013年7月24日·台北台灣項目小組—城市廣場健康口號宣傳活動
2013年8月22日-24日·韓國釜山國際廣告節獲獎
2014年
為了讓更多人受益於自我保健的健康生活方式，2014年國際自我保健日推出了兩項更易於參與的大眾健身活動。
全球愛心跑；
用一個有趣的方式激發公眾提高自我健康意識。參與的公眾可以通過手機下載“行善”APP來記錄每天跑步/行走的距離，以鼓勵其養成運動的好習慣。同時此項活動和公益聯繫緊密，善心機構將通過公眾的運動成果來為慈善捐款。普通民眾可以“通過運動來做公益”，將健康和愛心傳遞下去。
堅持鍛鍊100天；
號召全民提高自我保健的意識理念，在社交網站發布活動平台，參與活動的公眾通過每日簽到並上傳運動自拍照片來與好友分享。活動口號是“堅持鍛鍊100天，影響中國1億人”。
活動里程碑記錄
走進美國國會山
2014年7月24日國際自我保健日走進華盛頓國會山，開啟2014年主會場活動。國際自我保健基金（ISF）主席、國際自我保健日創始人郭振宇博士發表題為《自我保健運動的推廣意義，及國際自我保健日收穫的社會效應和全球影響》的演講。來自美國國會眾議員、世界健康組織負責人、全球頂級健康企業代表共同參與了本次活動。活動受到與會代表的熱烈反響，並促使美國第113屆國會參議院515號決議案通過了設立每年7月24日為國際自我保健日，國際自我保健日成為美國國會法定認定的紀念日。515號決議達成多項促進自我保健運動的共識，包括：（1）認定7月24日為國際自我保健日；
（2）認同增強自我保健意識的重要性，及自我保健之於美國民眾的重要價值；
（3）鼓勵患者、政府官員、健康專家、藥品生產商及供應商、與媒體使用“國際自我保健日”，以強調、突出自我保健的意義與價值；
（4）承認“國際自我保健日”是由健康組織與相關團體認證、在世界範圍的自我健康管理方面具有重要的意義與價值。
與會代表合影
名人參與
國際自我保健日吸引了眾多社會名流、明星加入，並親身親力投入宣傳自我保健。2013年，國際影星成龍出任國際自我保健日全球推廣大使；香港慈善家太平紳士趙曾學韞博士出任國際自我保健日香港區主席；張敬軒、新七小福、中國小姐、方力申等擔任國際自我保健日形象大使。2014年，更是跨界文藝、體育屆，由田亮、于小偉、何雁詩、陶璐娜出任2014國際自我保健日形象大使。各界名人通過拍攝系列倡議視頻、演唱主題曲等方式進行宣傳，感召公眾，向公眾傳遞健康理念。《上海宣言》
2012年7月24日，“國際自我保健日”全球啟動儀式在上海成功舉辦，世界自我藥療產業協會來自美國、拉美、亞太、歐洲和非洲地區的負責人在啟動儀式上聯合簽署了《上海宣言》，倡議全球民眾關心和照顧自己和家人的健康，並提議把每年7月24日設定為“國際自我保健日”。
國際自我保健基金簡介
國際自我保健基金（InternationalSelf-CareFoundation，簡稱ISF）是獨立運作的非贏利性國際公益組織，致力於在全球範圍內推廣自我保健的理念與行為，通過提高公眾的自我保健意識和自我健康管理能力，來維護身體和心理的健康，預防與減少慢性非傳染性疾病的發生，推動民眾通過積極健康的生活方式達到預防疾病及高質量的生活，降低國家和民眾的醫療衛生支出負擔，促進健康產業發展。ISF由世界自我藥療產業協會（WSMI）首位華人主席郭振宇博士、世界自我藥療產業協會總幹事Dr.DavidWebber、中國非處方藥協會會長白慧良先生等共同聯合發起，當前由郭振宇博士擔任理事長，理事包括香港慈善家、太平紳士趙曾學韞博士、39健康網總裁顧晶女士、華視傳媒董事局主席兼CEO李利民先生、CCTV.com時尚頻道總經理崔道寧先生等。
當前，ISF已經建立了兩個核心的運作平台：
香港：特區政府註冊的公開慈善團體ISF及合作方香港善學慈善基金會開展大型公益宣傳活動
中國大陸：中國華僑公益基金會下的專項基金——國際自我保健基金。
兩個工作平台均為政府批准的公開籌款的公益慈善團體。
ISF當前的核心工作是負責“724國際自我保健日”（簡稱ISD）公益項目的全球推廣，倡導民眾積極通過自我保健形成健康的生活方式。
