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胸肌
啞鈴。做槓鈴臥推是最好配一個承接橫槓的臥推架。胸肌解剖圖槓鈴臥推有三種...上方1厘米處。如採用啞鈴,兩手持鈴應平行於肩,將啞鈴置於兩肩外側接近於乳頭...啞鈴做上斜臥推時或下斜臥推時,啞鈴分別置於胸部外側,拳眼相對持鈴。初練者一...
胸肌組成 一般方法 超級胸肌訓練 -
健身器材
、綜合訓練器(四方位三配重);啞鈴/彩色啞鈴/排式啞鈴/塔式啞鈴架 、調節式啞鈴練習平椅、多功能舉重床、槓鈴舉重床、弧形腹肌板、可調式腹肌板、屈臂訓練凳、拳擊不倒翁/拳擊沙袋、啞鈴練習平椅、腰背訓練凳 室外健身器材:大...
發展歷史 分類 功能 跑步機 挑選 -
健身
一次的方法進行常規訓練。方式啞鈴健身健身運動可以採用各種徒手練習,如各種...健身運動同的運動器械進行各種練習,如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械,單槓、雙槓、繩...練習架等力量訓練器械,還有功率腳踏車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材...
範圍 術語 方式 器材 效果 -
寸拳
打敗任何的對手,而不管其技藝和體格如何。力量訓練外力訓練可採用槓鈴、啞鈴...既簡單又實用的啞鈴練力,其它一些練力方法,可參考別的教材或書刊。 (1)擴胸運動:雙腳分開同肩寬而立,雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動,擴胸時(手...
簡介 寸勁理論 身體要求 拳術種類 李小龍 -
《男子塑形減肥4周計畫》
Part 2 全身肌肉部位訓練圖解 胸部上斜仰臥推舉仰臥啞鈴推舉器械坐姿推胸平臥推舉槓鈴平臥推舉 肩部坐姿啞鈴肩上推舉啞鈴坐姿飛鳥啞鈴坐姿前平舉啞鈴對握前平舉俯臥飛鳥坐姿...
編輯推薦 內容簡介 作者簡介 目錄 書摘插圖 -
男子塑形減肥4周計畫
圖解胸部上斜仰臥推舉仰臥啞鈴推舉器械坐姿推胸平臥推舉槓鈴平臥推舉肩部坐姿啞鈴肩上推舉啞鈴坐姿飛鳥啞鈴坐姿前平舉啞鈴對握前平舉俯臥飛鳥坐姿拉力器後拉器械坐姿肩上推舉腕臂槓上撐起啞鈴站姿臂彎舉跪姿槓鈴反握腕彎舉跪姿槓鈴正握...
編輯推薦 內容簡介 作者簡介 目錄 書摘插圖 -
泵感
“力竭訓練法”。例如,做“坐姿啞鈴推舉”,先用60磅做1組,組間不休息...還原為60磅。動作結束後接著用這種訓練法是“啞鈴側平舉”。適合這種練法的訓練動作有:啞鈴平臥推舉(上斜、平板、下斜、俯姿飛鳥、拉力器夾胸,仰臥臂屈伸...
簡介 訓練 營養 肌苷 -
健身計畫
不同的運動器械進行各種練習,如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械,單槓、雙槓、繩...架等力量訓練器械,還有功率腳踏車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材...平臥推2×20RM啞鈴飛鳥2×20拉力器夾胸2×20蝴蝶夾胸2...
健身運動的方式分類 健身入門者營養 科學的健身計畫 全民健身