圖書信息
哈佛醫生幫助你降低血壓ISBN：10位［7509111889］13位［9787509111888］
出版日期：2007-10-1
定價：￥27.00元
編輯推薦
本書適合那些希望降低血壓的人們閱讀參考，並且可以從中學到降壓的方法。
我們從一個患者血液循環途徑開始，了解構成血壓的兩個數值的重要性。下一步我們討論生活方式，包括調節壓力、更健康的飲食、體力活動等內容。最後，我們把所有推薦的生活方式融合在一個程式中，使你不僅僅簡單地遵循去做，更會樂在其中，而且能真正體會到改善生活和健康的整體質量。
你的心臟和動脈將會感謝你，朋友和親人們也將因你對自己將來的健康負責感到高興。
你不能改變你的家族病史，但你可以改變你自己，更加健康地生活。
這將對Patricia，以及無以計數的其他人有益，對你也是如此。
目錄
第1章什麼是高血壓病
一、高血壓：一個重要的新標準
二、血壓基礎知識
三、了解數值的產生
四、讀數意味著什麼
五、不同的分類，不同的分級
六、被確診為高血壓病之後
七、何時必須服藥治療
八、為何高血壓病如何危險
第2章理解為何會形成高血壓
一、不可避免的危險因素
二、可避免的危險因素
三、在家中測量你的血壓
四、carol的故事
五、John的故事
第3章控制應激反應
一、原始的防禦反應
二、應激反應的介紹
三、什麼能產生應激？
四、應激對你會產生影響嗎？
五、慢性應激的許多表現
六、鬆弛反應：緩解應激
七、應對認知扭曲
八、快樂應對10種常見的緊張性刺激
第4章為更健康的血壓掃清障礙
一、現在開始掃除所有障礙
二、找到潛藏的鹽
三、乙醇：是朋友還是敵人？
四、擺脫多餘的脂肪，降低體重
五、膽固醇：有好有壞
六、其他營養因素的作用
七、平衡你的膳食
第5章鍛鍊
一、鍛鍊是如何幫助高血壓患者降低血壓的
……
第6章何時需要藥物治療
第7章將一切進行到底
附錄A其他鬆弛反應訓練法
附錄B有益心臟健康的食譜
附錄C健康食品購物清單
附錄D專業辭彙表
