內容簡介
一套完整的改善睡眠計畫，清晰的步驟和簡明的敘述，為你提供最有用的信息！讓你輕鬆提高睡眠質量！在《和失眠說再見》這本書中，彼得·豪利博士憑藉自己多年對睡眠的研究和從事睡眠障礙治療的經驗給失眠患者提供了全方位、循序漸進的治療方案。
本書一開始就讓患者為治療失眠做好充分的準備：了解睡眠的真實面貌，糾正對睡眠的認識；仔細考察自己的生活習慣、工作狀態等，從而找出自己失眠的真正原因，確定自己的失眠類型。然後讓患者從改善物理環境、心理環境開始，逐漸進入到治療程式。最後全方位地從患者的生活習慣、工作狀態、心理狀況、用藥情況等各個方面提出不同的治療方法。其獨特之處就在於，通過這本書，不同的失眠症患者能夠根據自己的特殊情況，選擇不同的方法組合而成獨一無二、適合自己的治療方案，而且這種治療方案簡單易行。
目錄
導言 很多人遭受失眠的痛苦，卻少有人得到醫治
睡眠質量不高會對健康造成危害
睡眠研究一個新的領域
這個項目能夠給你帶來什麼
這個項目的結果
第1章 關於睡眠的一些事實
每個人都關心的第一個問題：到底人需要多長時間的睡眠？
睡眠會因年齡的變化而變化嗎？
兒童的睡眠是什麼情況呢？
睡眠時身體進行著怎樣的活動？
睡眠中的性反應又是怎樣的？
為什麼一些人的睡眠質量較其他人高？
做夢的時候是什麼樣的？
如果沒有得到充足的睡眠會怎樣？
第2章 你患有哪種類型的失眠症
