動作一
一、重心大起伏大S卡賓技術
動作要領
平刃直線滑行----立前刃沿著弧線滑行-----前刃著雪控制弧線滑行方向並向平刃滑行過渡，同時逐漸大幅度向上提起重心----重心提至最高點，平刃滑行-----身體內傾，降低重心，變後刃滑進-----後刃滑行至弧頂------控制滑進方向，向平刃滑行過渡，準備下一s滑行。
注意事項
滑行的節奏感體現在前後半弧滑行時的身體重心變化明顯；立刃、加壓、扭轉幅度應基本一致。
要點
1．平刃滑行過渡動作要清楚、明顯；逐漸提起重心，幅度較大。
2．在孤頂滑行時要控制方向，傾斜較大，姿勢較低，立刃要充分。
3．注意視線和手臂的引領轉彎動作。
動作二
二、小卡賓（團身）連續轉彎
動作要領
1．在滑降過程中，保持上體團身、目視前方。
2．以髖關節為軸進行腿部的左右擺動，形成立刃滑行。
3．在滑行中雪板左右擺動幅度一致、立刃角度相同是能夠滑出對稱小弧線的關鍵
4．快速、高頻率的下肢擺動滑進是滑行水平的表現。
注意事項
1．防止上體左右擺動，儘量保持頭部中正位置。
2．為了防止小卡賓滑行時速度越來越快無法控制的現象，可以通過稍微加大推雪力度來調整滑行節奏，控制滑行速度。
要點
在儘量保持頭部、上體中正位置不變的基礎上，每次立刃蹬動應該蹬實，否則就會產生速度在不斷加快而無法控制的現象。小s連續卡賓技術動作，身體姿勢的表現形式有3種：
1.上體不變，主要靠雪板左右擺動立刃滑行
2.身體大幅度擺動，雪板小立刃擺動的滑行方法。
3.固雪板左右均衡協調擺動。
動作三
三、高姿勢一直體、頭部正直下肢擺動的卡賓轉彎
動作要領
1．在滑降過程中保持上體直立左右平穩擺動，視線引領滑行方向
2．以髖關節為軸進行腿部的左右快速擺動，形成大角度立刀卡賓滑行
3．在滑行中雪板左右幅度一致、立刃角度相同是能夠滑出均衡弧線的關鍵。
4．上體直立、下肢快速的擺動滑進是身體姿勢的外在表現。
要點
在儘量保持頭部、上體正直，中心位置不變的基礎上。控制速度、把握滑行節奏。該技術動作在身體姿勢的表現上有3點：
1.體直立，主要靠下肢擺動變化來控制雪板滑行。
2.體左右大幅度平穩擺動、加大傾斜角度，充分立刃滑行。
3.體和雪板協調一致，調整滑行節奏。
注意事項
1．儘量保持頭部和上體中正位置
2．要注意防止滑行速度難以控制的現象．可以通過稍微加大推雪力度來解決。
動作四
四、中等姿勢上體大幅度擺動以腳為軸心的卡賓轉彎
動作要領
1．在滑降過程中保持上體直立左右平穩擺動，視線引領滑行方向
2．以髖關節為軸進行腿部的左右快速擺動，立刃卡賓滑行
3．在滑行中雪板左右幅度一致、立刃角度相同是能夠滑出均衡弧線的關鍵
4．上體直立、下肢快速的擺動滑進是身體姿勢的外在表現
注意事項
1．儘量保持頭部和體中正位置。
2．要注意防止滑行度難以控制的現象，可通過稍微加大推雪力度解決。
要點
保持頭部、上體正直，上體大幅度左右擺動；利用腿部擺動動作控制速度、把握滑行節奏，滑出小弧度的卡賓轉彎。
動作五
五、中等姿勢上體不動下肢擺動的卡賓轉彎
動作要領
1．在滑降過程中保持上體直立平穩。視線引領滑行方向
2．以髖關節為軸進行腿部的左右快速擺動，形成立刃卡賓滑行。
3．在滑行中雪板左右幅度一致、立刃角度相同是能夠滑出均衡弧線的關鍵。
4．上體直立、下肢快速的擺動滑進是身體姿勢的外在表現。
注意事項
1．儘量保持頭部和上體中正位置。
2．通過稍微加大推雪力度來控制滑行速度．節奏明快地滑出對稱弧線。
要點
採用中等高度身體姿勢，保持頭部、上體正直，重心位置不變的基礎上，控制速度、把握滑行節奏。該技術動作在身體姿勢的表現上有3點：
1.上體中等姿勢直立．主要靠下肢擺動變化控制雪板滑行
2.下肢維持一定膝關節角度、大幅度擺動，充分互刃滑行
3.身體和雪板協調一致，控制滑行節奏。
