力量晨練

力量晨練

《力量晨練》是2011年人民體育出版社出版的圖書,作者是(美)朗。

基本信息

內容簡介

這是一個每天力量晨練的標準!你能通過有規律的練習、控制體重、強有力的開局

《力量晨練》封面《力量晨練》封面

從而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨練》詳細告知你如何根據體能水平和時間充裕度調整你晨練的最佳效果。

《力量晨練》根據不同人群的健身目標和時間狀況,從耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分鐘的針對性鍛鍊方案。無論你是徒手還是利用器械訓練,無論是在家還是在場館訓練,這本書都會給予你很好的指導。書中有營養知識、病痛防禦、健身計畫,相信你都?找到相應的解決途徑。 《力量晨練》使你不再為尋找健身方法而煩惱。

《力量晨練》是晨練系列叢書之四,本書能幫助你達到身心雙修、精力旺盛的晨練效果。

目錄

序言

感謝

肌肉圖

第一部分

開啟你新一天的能量

你的訓練環境

選擇你的運動器械

讓肌肉開始運動

逐步完善你的訓練計畫

第二部分 每日訓練計畫

30分鐘訓練

45分鐘訓練

60分鐘訓練

第三部分 晨練

上半身訓練

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