《力量晨練》是2011年人民體育出版社出版的圖書，作者是（美）朗。
內容簡介
這是一個每天力量晨練的標準!你能通過有規律的練習、控制體重、強有力的開局
《力量晨練》封面從而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨練》詳細告知你如何根據體能水平和時間充裕度調整你晨練的最佳效果。
《力量晨練》根據不同人群的健身目標和時間狀況，從耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分鐘的針對性鍛鍊方案。無論你是徒手還是利用器械訓練，無論是在家還是在場館訓練，這本書都會給予你很好的指導。書中有營養知識、病痛防禦、健身計畫，相信你都?找到相應的解決途徑。 《力量晨練》使你不再為尋找健身方法而煩惱。
《力量晨練》是晨練系列叢書之四，本書能幫助你達到身心雙修、精力旺盛的晨練效果。
序言
感謝
肌肉圖
第一部分
開啟你新一天的能量
你的訓練環境
選擇你的運動器械
讓肌肉開始運動
逐步完善你的訓練計畫
第二部分 每日訓練計畫
30分鐘訓練
45分鐘訓練
60分鐘訓練
第三部分 晨練
上半身訓練
“一年之計在於春，一日之計在於晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的民眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢...
簡介 項目 好處 科學安排 注意事項外交常被認為只需集中在政府和領導人層面。而溫家寶總理近日在韓日的兩次晨練，再一次將外交推展到與民眾溝通的層面。某種程度上，跟普通民眾面對面的聊天，對“中...
背景 意義 評價《科學晨練》是一本幫助廣大體育愛好者懂得如何選擇合適自身特點的健身方法，並正確掌握他們，編者將自己長期積累的體育教學經驗和體育鍛鍊心得總結、提煉，編寫了這本書。
力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉...
介紹 呼吸調整 注意事項 活動方式 跑步技巧的時刻，比早晨更早，蘊藏無限生機和力量。剛剛告別黑夜，一切鬼魅魍魎也匆匆...，不但叫醒認識的朋友跑，還要叫醒陌生人跑，這也是利用我們微薄的力量在向社會...的傳說、樹林和動物的世界。總有一種超自然的力量，隨著你我的奔跑，把我們帶到...
活動起源 理念語錄 黎明腳步宣言 主題公園 主題活動。採用提拉槓鈴聳肩、負重直臂側上舉、負重擴胸等練習，可發展該肌的力量。 斜...纖維呈梭形，中部肌纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。 近...負重直臂平舉和側平舉等練習，可發展該肌力量。寬闊、有力、渾圓發達的雙肩...
分類 健身訓練鍛鍊時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。晨練健身跑(1) 晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步...。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到...
基本信息 釋義 示例 四忌 晨練健身跑要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。晨練健身跑(1) 晨練健身跑儘量...做好緩衝動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩衝力量...的血液循環。經常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳...
基本信息 釋義 示例 四忌 晨練健身跑