主料
土豆
剁椒
輔料
鹽必選
香蔥可選
蒜可選
生薑可選
味素/雞精可選
營養分析
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生 。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用 。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。 土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用,對高血壓患者有利。製作步驟
1土豆去皮洗乾淨(懶人可以不去皮),切片後用清水浸泡著。
2如果有生薑、蒜和香蔥將它們切碎末,然後把土豆從清水裡撈出來瀝乾水。
3鍋熱放入適量的油,如果準備有姜碎放入生薑碎,然後放幾勺剁椒爆香。
4倒入土豆片,少許鹽(吃得淡的可以不用放鹽了,因為剁椒里有鹽了),先用小火鞭一會,讓油浸透土豆片,不然的話土豆絲會把鍋子粘住。
5大火將土豆片炒至6成熟,這裡切記不要將土豆片炒到斷生,不然會不脆,太面了就不好吃了。(炒時能顛顛炒鍋最好,儘量不讓土豆粘鍋....這步一定記得改猛火燒,因為如果火力不夠,燒出來的土豆絲不夠脆)
6放入香蔥和蒜米炒勻,這時土豆是7成熟,速度出鍋上盤。
7上桌後因為土豆上還有餘熱,會讓它變成7.5成熟或8成熟,最後就是吃了!
小貼士
1.土豆片不要炒到斷生,這樣口感才好
2.喜辣的可以放少許辣椒粉!
3.如果你想要吃熟透的土豆並且還要脆那么你可以在炒時放點醋。
4.先用小火鞭一會,讓油浸透土豆絲,不然的話土豆絲會把鍋子粘住。