圖書信息
出版社: 汕頭大學出版社; 第1版 (2008年11月1日)
平裝: 220頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787811205015, 7811205017
條形碼: 9787811205015
尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.8 cm
重量: 358 g
作者簡介
旭光，長期從事胸心外科臨床工作。主持過《冠脈搭橋在老年人冠心病治療中的套用》等醫學專題研究。在雜誌上開闢健康專欄。對老年人疾病的防治和日常保健有深入的醫學研究和豐富的臨床經驗。
內容簡介
《別把身體不當回事兒:50歲一定要掌握的健康秘訣》主要內容：50歲以後，不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看……身體是自己的，要養成健康的生活習慣，提早預防疾病，掌握不生病的智慧。不再聽天由命，無奈、迷茫，求醫、求人，要做自己健康的保護神。《別把身體不當回事兒:50歲一定要掌握的健康秘訣》詳細講述了50歲以後養生保健、延年益壽的健康秘訣：小病演化一覽表；健康信念培養培養法；健康飲食的八字方針；老年人如何運動；預防脊椎病，坐立行走是關鍵；骨質疏鬆的預防和治療；“50肩”，不可迴避的問題；養胃法，潤滑腸部，對抗便秘；肝臟保健，刻不容緩；預防心腦血管疾病（三高）；老年人的減肥計畫；氣管保健與哮喘控制；老年痴呆症的預防；男性、女性的私密問題：宮頸炎、乳腺癌、腎炎、前列腺炎等病症的預防和治療，等等。擁有好身體，是50歲後生活得健健康康、快快樂樂、輕輕鬆鬆的最根本保障。
目錄
第一章 50歲，打造健康的“航海日誌”
1.莫讓身體“航船”警鐘常鳴2
重視你的身體警號3
小毛病，大問題4
小病演化一覽表4
2.不良習慣讓你的“船體”生鏽9
日常惡習下的疾患陰雲9
非主流習慣的惡劣後果14
健康意識兩大誤區15
3.50歲，你依然可以健康出海17
衰老是什麼？你真的知道嗎？17
衰老現狀下的認知誤區19
衰老帶來的不便——你可以對抗20
4.先來一次全面的體檢吧22
啟動健康的自檢程式22
超重不超重，上秤就知道22
分析小病痛，自己當自己的保健醫生23
正式體檢有高招25
5.信念——健康航海的大前提28
健康信念培養第一步——聯想法28
健康信念培養第二步一自檢法29
健康信念培養第三步——自律法30
健康信念培養第四步——他人監督法30
知行合一，任何疾病都不怕31
6.習慣是這樣養成的(上)133
健康飲食的八字方針33
早餐，你會吃嗎34
午餐，你不懂吃35
晚餐，你要學習吃35
怎樣搭配均衡的營養36
學會“喝”水37
健康的身體需要健康的睡眠39
7.習慣是這樣養成的(下)42
50歲，什麼運動適合你，42
老年人運動的基本原則43
健康運動，健康把握44
運動量計算法45
衛生習慣，你養成了嗎46
如何解決工作與健康的尖銳矛盾47
健康娛樂，快樂生活49
第二章 50歲，檢修你身體中的“龍骨”
1.人體“龍骨”使用與維護說明書52
(脊椎保健)
脊椎，你了解它多少53
不可小看的脊椎病53
預防脊椎病，坐立行走是關鍵54
2.要遠航，堅固“材質”是關鍵158
(骨骼養護)
骨質可以松，心思不能松58
骨質“松”出來的性命之憂59
骨質疏鬆的預防60
骨質疏鬆其實不難治61
骨質增生的症狀62
骨質增生的治療63
3.強力指揮靠頸椎65
(頸椎保健)
頸椎病，中老年人的易發病65
頸椎病的預防66
頸椎病的輔助治療69
頸椎病的食療方70
4.不能忽視的“50肩”72
(肩部保健)
50肩，你不可迴避的問題72
肩周炎的預防73
肩周炎的輔助治療75
肩周炎食療方78
5.挺直你身體中的“橫樑”79
(腰椎保健)
腰椎病，你了解多少79
腰痛，你知道原因嗎80
腰椎病的預防81
急慢性腰肌勞損的治療84
第三章 50歲，檢修你身體中的“動力系統”
1.胃，動力的保證88
(胃部保健)
養胃，從吃開始89
養胃，調整習慣很重要93
養胃，日常運動不可少93
慢性胃炎的治療94
慢性胃炎食療方95
2.提高你身體中的效能比97
(腸部吸收和保健)
腸保健，讓它動起來97
潤滑腸部，對抗便秘99
便秘食療方101
痔瘡的預防和控制101
結腸炎的治療103
3.“肝膽相照”抗疾患106
(肝臟和膽部保健)
肝臟，身體的“第二中樞”106
肝臟保健，刻不容緩107
肝炎的治療109
肝炎食療方111
膽部保健113
膽結石的治療114
膽囊炎的治療116
第四章 50歲，檢修你身體中的“輪機艙”
1.心腦血管疾病，生命海洋中的“暗礁”120
(心腦血管疾病的危害)
兩秒逝一人，恐怖的心腦血管疾病120
你是否具有患上心腦血管疾病的危險121
預防心腦血管疾病的日常措施122
預防心腦血管疾病的專項運動125
2.“三高”，生命遠航的終結者126
(高血壓、高血脂、高血糖的防治)
嚴陣以待，對抗高血壓126
高血壓粥療方129
高血脂的治療129
高血脂食療方132
五大格言，抑制情緒激動133
高血糖(糖尿病)的治療134
糖尿病食療方136
3.減輕健康航行的負擔138
(老年人減肥與保健)
你需要減肥嗎138
超重老人的減肥計畫139
輕度、中度肥胖患者的減肥計畫141
重度肥胖患者的減肥計畫145
第五章 50歲，檢修你身體中的“風帆”
1.抵抗侵襲健康的小風暴148
(感冒防治和肺部保健)
不要在小風暴里翻船148
感冒治療149
感冒食療方151
堅固你的風帆151
肺炎的治療153
2.關注生命的纜繩155
(氣管保健與哮喘控制)
氣管保健155
支氣管炎的治療157
支氣管炎食療方158
哮喘的控制159
哮喘食療方160
第六章 50歲，檢修你身體中的“控制系統”
1.檢修你身體中的“船舵”162
(腦部保健)
老年腦部保健160
老年痴呆症的預防164
老年痴呆症的治療167
2.不要倒在老年抑鬱的陰影里169
(心理健康)
老年人抑鬱症小測試169
老年人抑鬱的特點170
老年人抑鬱的預防171
老年人抑鬱的治療172
第七章 50歲，女性保健須知
1.不可迴避的更年期176
更年期，你該重新認識176
更年期綜合徵的預防措施177
更年期綜合徵的治療180
更年期綜合徵的食療方181
2.令人難以啟齒的私處問題183
宮頸炎預防之“五要”183
官頸炎的治療185
宮頸炎的食療方186
老年性陰道炎的預防186
老年性陰道炎的治療188
健康生活預防附屬檔案炎189
附屬檔案炎的治療190
3.定時愛護你的胸部192
乳房，更年期健康轉折點192
乳房健康自檢法192
乳房腫瘤的預防193
乳房腫瘤的治療194
積極運動，對抗乳腺癌195
乳腺癌食療方196
第八章 50歲，男性保健須知
1.男人也有更年期198
你進入更年期了嗎199
男性正常更年期的治療200
男性非正常更年期的治療201
2.尿出順暢，尿出健康204
腎炎的預防204
治療腎炎，你需要知道的206
腎炎食療方206
膀胱炎的預防207
治療膀胱炎，你需要注意的208
膀胱炎食療方209
前列腺炎的預防209
前列腺炎的治療211
前列腺炎食療方211
3.男性，你羞於訴說的……213
衰老≠性無能213
陽痿早泄的預防214
陽痿早泄的治療215
陽痿早泄食療方216
男性也有乳房問題217
男性乳腺增生的預防217
男性乳腺增生的治療218
男性乳腺增生食療方219
