內容簡介
封面時間，被切割成“比特”和“位元組”。注意力，被無數待辦事宜所占據。我們追求廣度而非深度，傾向於迅速反應而非慎重思考。我們浮光掠影地停留在事務的表面，在很多地方蜻蜓點水，卻很少真正投注心力。
每個人都希望自己能夠精神百倍、全情投入，然而當工作和生活的重擔超出我們的能力時，我們不得不採取權宜之計，倉促行事。久而久之，對我們的生活產生不良影響。我們嚴重缺覺，在上班途中胡亂塞下各種垃圾食品，我們靠咖啡提神，靠酒精和安眠藥安撫緊繃的神經。面對無休止的工作，我們變得脾氣暴躁，容易分神。在筋疲力盡的工作之後我們回到家中。家人卻並沒有成為我們快樂和充電的源泉，更多的是重重重荷下的另一座大山。
如何改變這樣瘋狂的生活方式，重建工作效能和人生激情？如何有效管理好自己身體、情感、思想和精神方面的4種能量，擁有一個做全情投入的人生？本書開發了一套科學而行之有效的精力管理方案，為你描繪一張清晰的路線圖，讓你無論在工作內外，都能保持體能充沛、態度樂觀、積極向上、創造力十足。
作者簡介
作者：(美國)吉姆·洛爾(美國)托尼•施瓦茨
吉姆·洛爾，LGE效能體系的董事長兼CEO，聯合創始人。LGE是效能培訓公司，致力於幫助商務人士、專業運動員以及其他人在高壓下保持全情投入。吉姆·洛爾還是一名行為心理學家，著有12本作品，其中包括《有壓力，更有勁》(Stress for Success)這樣的暢銷書。
托尼•施瓦茨，LGE效能體系的創始人和總裁。
圖書目錄
第一章 全力以赴：管理精力，比管理時間重要
我們身上揣著日程安排和待辦事項備忘錄，手裡拿著智慧型和黑莓手機，電腦上貼滿備忘便簽，視窗里還時不時彈出各種提醒框——這些無非都是用來幫助我們更好地管理時間。我們以成為工作中的多面手，長時間投入工作為傲。我們以為，除了每天拚命幹活壓縮時間以外，別無他法。但有效的時間管理並不意味著，我們每天對每一件事情都能夠精力充沛、全情投入。
第二章 羅傑：不夠投入的生活
有5個基本障礙正在影響羅傑的表現：精力低、無耐心、消極、無深度的人際關係、缺乏激情。看到同事這樣評價他，羅傑多少有點沮喪，但他的自我評價也好不到哪兒去。我們所找到的這5個障礙，都和他糟糕的精力管理有關，要么是因為他沒有及時補充精力，要么就是他的精力儲備不足，或者兩者兼有。其實，任何影響表現的障礙都受到多層面因素的影響。
第三章 高效能表現的恆動力：勞逸結合的平衡術
當我們消耗精力的時候，精力的“蓄水池”水位就開始下降。當我們恢復精力的時候，“蓄水池”又被填滿。精力透支而補充不足，就將導致“蓄水池”的坍塌崩裂（過度使用以至衰竭）；補充過量而支出不足時，“蓄水池”的儲量就會萎縮和削減（支出不足也會導致衰減）。
第四章 身體能量：為體能添柴加火
在絕大多數工作中，體能幾乎就被效能公式忽略不計。而事實上，體能是我們精力的基本來源，即便我們是一直坐著在幹活。體能不僅是我們機敏性和生命力的根本，還會影響到我們的情緒控制、精力集中、以及創造思維，甚至會影響到我們對所從事工作的投入程度。領導和管理者們往往會犯一個根本性的錯誤，他們以為工作並不需要多大體能，希望員工即使體能不佳也能表現良好。
第五章 情感能量：尋找快樂
建立一段健康的友誼，可以是補充積極精力的豐富源泉。蓋洛普調查發現，保持持續高效的關鍵因素之一便是：在工作上至少有一個好朋友。一段非常穩定的關係包括：奉獻和索取、交談和傾聽、稱讚他人和同樣被鼓勵，這是一種周期性的互動。如果在一段關係中，你付出了很多，得到的回報卻很少，那最終會給你帶來吃虧和空虛感。只顧自己的關係根本就算不上什麼關係。
第六章 思想能量：專注和樂觀
為保持最佳表現，我們必須要集中精力，從廣到窄，從外到內，全神投入。我們還需要現實主義的樂觀精神。這是一個看似矛盾卻又正確的理念。它要求我們現實地認識這個世界，但又對未來滿懷希望，積極努力。那些適度專注和帶有樂觀現實主義色彩的事情都可以促進效能。能為優質思想能量提供動力的“肌肉”主要包括：心理準備、預見力、積極的自我對話、有效的時間管理、創造力。
第七章 精神能量：“活出意義來”
既關愛自己又對他人負責，如果兩者能達到平衡，那我們的精神力量就可以得到維繫。換句話說，想要按照自己認可的價值觀去生活，就需要定期補充我們的精神力量——想辦法休息、煥發精神，加強同我們認可的價值觀的聯繫。當我們缺乏足夠的精神力量時，就必須通過系統的方法去加以拓展，挑戰我們的自滿和私慾。
第八章 確定目標：知道什麼最重要
一個簡單，卻讓人羞愧的事實是，我們覺得太忙都沒有時間去尋找人生的意義。試問，有多少人有時間和精力去主動尋求一個更深層的目的呢？我們大多數人，都和羅傑一樣，夢遊似的過完一生，大多數時候都在跟著感覺走。我們承擔應負的責任，卻很少問問自己是否可以做得更多。
第九章 直面現實：你現在是如何管理精力的？
面對日常生活中不那么危及生命的痛苦，我們往往會本能地迴避。當我們的否認變成一種永久的解決方案時，我們就要為此付出代價。不愉快的事實並不會因我們的刻意逃避，就自動走遠。否認實際上是一種退出：這意味著關閉我們的部分感官。當我們害怕真相時，會變得更加戒備、僵化和畏首畏尾。就像麻醉劑一樣，逃避現實讓我們對疼痛感到麻木，但也讓我們無法自由地，全情投入這個世界。
第十章 付諸行動：積極模式的威力
想想看，偉大的運動員在極端壓力下，完成了一記幾乎不可能完成的射門；訓練有素的外科醫生在異常複雜的手術的生死關頭，作出一個違背直覺的決定；或是一位主管在一場艱難的正式談判中，忽然提出一個新的合作方案，從而打破僵局。模式會形成一個穩定的框架，而這個框架中，又常常有創造性突破的出現。當各種關係得到深化，精神的互動成為可能時，模式還可以為我們提供精力恢復和補充的時間。
第十一章 又見羅傑：重獲新生
在我們第一次見到羅傑的12個月後，他的事業重回快車道。他對日程安排做出另外一個重大調整：在老闆的允許下，他每周一天在家工作。他堅信，可以利用這一天躲開日常的要求，更多地關注那些更長遠的計畫、更需要集中精力的問題。同時，他渴望能更多地參與到孩子們的日常生活中去。在家上班的那天，他會送兩個孩子去上學，下午接他們回家，並承諾下午5：00停止工作。與女兒們關係的密切，讓他感到深深的滿足。他發現，那天他的工作效率奇高。
……
