概述
在我國古代，將人體內臟各器官劃分為三焦。橫膈以上的心肺稱為上焦，橫膈以下至臍以上的脾與胃稱為中焦，臍以下的腎、大腸、小腸、膀胱等稱為下焦。因為三焦是人體通行元氣和運化水谷的主要部位，保持三焦功能的正常，也就能夠保持人體的健康。 在健美提陽功的基礎上，一口氣做數次提陽功。呼吸法與提陽功一樣。不同的是，把胃等內臟提到最高位時，在不換氣的情況下，又把胃等內臟放鬆到最低程度，如此提起放下連續不斷重複，就起到了內臟上下跳動的作用
功理
內臟跳動功 ，就是通過肢體的動作以及軀幹的屈伸，來達到增強內臟功能，調理三焦的目的。練習時要求靜心寧神，自然呼吸，不可屏氣，動作要緩慢有力，但卻不能用力過猛。由於此功練習時間較短，每次約5分鐘左右，因此很適合中老年人練習，可以在早、中、晚各進行1次。
具體練習方法
一、托天提地理三焦
1、兩腿併攏，足尖分開成八字，站立，兩臂自然下垂，放體側，目視前方。
2、兩足保持不動，兩臂從身體兩側慢慢向上抬起，成側平舉，掌心向前。
3、兩臂繼續上舉於頭上方，掌心先向前，再翻轉向上，兩手手指相觸。兩肘可以略微彎曲，抬頭，目視雙手。
4、兩足略分開，身體上半部徐徐向前，彎腰向下，直至兩手手指尖觸地時為止。最好能做到以手掌觸地時為佳。然後身體再直立，兩手由下經身前上舉過頭，兩手徐徐從身體兩側弧形下落，恢復成1的站姿。
二、五勞七傷往後瞧
l、兩足分開同肩寬站立，兩臂自然下垂於身體兩側，掌心向里，頭向左轉。然後將頭慢慢轉回前方，再向右轉。左右轉動時動作不可過快，身體要保持正直，做到身不動，肩不斜，上下協調一致。
三、推窗望月去心火
l、兩足分開比肩略寬站立，兩腿屈膝半蹲成馬步，兩手握拳，屈肘抱於腰間兩側，目視前方。
2、身體先向右轉體90度，右腿屈膝，左腿蹬直，變為右弓步。同時右拳變掌向前推出成立掌，掌心向前。左拳變為勾手，反勾於身後左側，指尖向上。然後身體向左轉180度，左腿屈膝，右腿蹬直，變為左弓步。左勾手變掌向前推出成立掌，右手變為勾手，於身後右側。
3、身體轉向正方前，仍變為馬步，屈膝半蹲。兩手掌握成拳，抱於腰間，恢復成1姿勢。
四、抓空打空力不窮
1、兩足分開同肩寬，兩腿屈膝成馬步。兩手握拳，屈肘抱拳於兩肋下。
2、右拳向前直臂衝出，拳心向左，左拳仍抱於腰間不動。右拳變掌，張開向後摟，如抓物之勢，猛力向後收，屈肘變拳抱於肋下。同時左拳向前直臂擊出。如此反覆衝擊抓拉，做5～10次，然後收回成直立勢即可。
