內容簡介
《優雅地老去》在《白金Style》上連載時即引發熱議，結集出版後更是掀起閱讀熱潮。渡邊淳一耄耋之年提出的“熟年健康法”，倡導人們擊碎對衰老的既成概念，掙脫“人生只能如此”的桎梏，不自卑，不自負，也不羞怯，優雅地去跟人生談戀愛。渡邊一派的“活好後半生才是關鍵”“年老的性能優勢”等全新生活理念，被讀者譽為增強“愛力”、給健康加齡的良方。從現在開始，體會白金一代活法的精華，設計、享受你的晚年生活！
作者簡介
渡邊淳一
情愛小說大師，日本文壇一代大家。
1933年10月出生於日本北海道。1958年自札幌醫科大學博士畢業，在母校授課行醫之餘開始文學創作。初期作品以醫學、情愛題材為主，逐漸擴展到歷史、傳記小說。其以醫學實踐和生活經驗為基礎、深入男性和女性本質的情愛小說，尤為受讀者喜愛，僅《失樂園》在日本即暢銷達600萬冊，《無影燈》也因先後四次被改編成電視劇播出促使銷量突破500萬冊。平生獲得多種文學獎項，作品被翻譯成幾十種語言於各國出版，在全球擁有億萬讀者。八十高齡仍活躍於文壇一線，被譽為日本文壇當之無愧的常青樹。
作品目錄
目錄
第一章 優雅地老去，愛到一百歲
第二章 享受退休，退休愛不休
第三章 健康，就要成為積極的“鈍感人”
第四章 不斷心跳，遠離“廢用性萎縮”
第五章 穿得漂亮，內心變年輕
第六章 戀愛，讓我們更年輕
第七章 “肌膚相親”帶來神奇的活力
第八章 大膽愛，多讚美，彼此更快樂
第九章 男人再“花”也戀家，女人再“忍”也會走
第十章 男人比女人更脆弱
第十一章 熟年的性情優勢
第十二章 對“上鉤的獵物”也要多關心
編輯推薦
隨著中國進入老齡化社會，阿爾茨海默病（俗稱老年痴呆）已經成為僅次於心臟病、癌症、中風，全球排名第四位的老年人健康殺手。斯諾登博士經過歷時十餘年的“修女研究”，發現了一些能夠延緩衰老，防治阿爾茨海默病的方法：堅持規律的運動、保持樂觀的心態有助於防止衰老，接受高等教育、從事腦力勞動有助於保持大腦健康，而服用適量葉酸、防止中風和頭部受傷能夠有效預防阿爾茨海默病。了解這些方法有助於幫助我們從年輕時就開始保健自身，以及照顧患有阿爾茨海默病的家人。
後記
經過一生的學習和打拚，到了歲月將盡之時，究竟是以清醒的神智安享天年，還是目光呆滯、記憶喪失，成為家人的負擔？阿爾茨海默病（俗稱老年痴呆）已經成為僅次於心臟病、癌症、中風，全球排名第四位的老年人健康殺手。
我們無法對抗衰老，但可以選擇有尊嚴地老去！
為了探索人類有史以來最剝奪人性尊嚴的阿爾茨海默病，大衛·斯諾登博士於1986年開始了一項以678位74到106歲修女為對象的“修女研究”（NunStudy）。這項研究包括每年對修女做一次腦力測試和健康檢查，研究修女年輕時所寫的自傳，研究修女的飲食、生活習慣以及解剖修女死後捐獻的大腦，等等。
經過歷時十餘年的研究，斯諾登博士發現了一些能夠延緩衰老，防治阿爾茨海默病的方法：堅持規律的運動、保持樂觀的心態有助於防止衰老，接受高等教育、從事腦力勞動有助於保持大腦健康，而服用適量葉酸、防止中風和頭部受傷能夠有效預防阿爾茨海默病。
他將自己的研究過程和成果盡數寫進了《優雅地老去》（AgingWithGrace）一書，並於2001年正式出版，他也因此而一舉成名。
書中最引人注目的是，斯諾登博士通過研究修女在二十多歲時寫的自傳，就能預測誰會在大約60年後患上阿爾茨海默病，而且這一準確性高達85％到90％！據書中介紹，每位修女在初入修會時都會寫一篇兩三百字的自傳，介紹自己的家庭背景和個人經歷。斯諾登博士通過研究她們的自傳後發現：那些使用複雜句子的修女日後患阿爾茨海默病的機率要遠遠低於使用簡單句子的修女；而那些在自傳中表達正面情緒的修女，不僅比較長壽，而且很少患上阿爾茨海默病。
這一成功預測阿爾茨海默病的方法是阿爾茨海默病研究史上的重大突破。隨著中國進入老齡化社會，阿爾茨海默病患者與曰俱增，關於該病預測和防治的方法將會越來越受到重視，並得到廣泛的運用。
本書簡體中文版的出版受到了阿爾茨海默病研究專家、臨床醫師的一致好評。我們有幸邀請了北師大腦與認知科學研究院的張占軍教授、北大醫院神經內科主任醫師王蔭華教授為本書作序，在此表示誠摯的感謝！
世界圖書出版公司北京公司
2014年3月
媒體推薦
大衛·斯諾登博士在本書中用詳盡、全面而又謹慎的研究，將阿爾茨海默病的症狀和相關危險及保護因素娓娓道來。與大多數的科普書籍從腦科學的角度啟迪讀者不同，這本書在讀者與以數字作為編號的被試者之間建立了人文聯繫……修女們鮮活的人生與嚴謹的科學結論一起，讓枯燥的科學變得生動而有說服力。
一一張占軍（北京師範大學腦與認知科學研究院教授）
這本書的價值在於：它不僅學術研究嚴謹、結果可信，還通過修女這個特殊、同質群體的人生經歷指導我們怎樣維護大腦健康，幫助我們過一個更有意義的人生。
一一王蔭華（北京大學第一醫院神經內科主任醫師）
序言
衰老的自由
張占軍（北京師範大學腦與認知科學研究院教授）
人類的發展歷程中，取得最顯著的成就之一是預期壽命的不斷增加。但隨著人口健康水平的不斷提高，人口老齡化日趨嚴重，而老年性痴呆（又稱為阿爾茨海默病）為人類的這一健康成果埋上了陰影。疾病早期症狀常被誤認為是“年紀大了”的正常大腦老化過程，但隨著病程的進展，每一個親人逐漸消失在他的記憶里，那些熟悉的親切臉龐變得淡漠，深刻的往事和美好回憶變得模糊。仿佛在剎那間，他們就切斷了與這個世界的一切聯繫，世界對於他們來說不再有意義，他們只是在孤獨地等待，等待上路，到遠方去。
大衛•斯諾登博士在本書中用詳盡、全面而又謹慎的研究，將阿爾茨海默病的症狀和相關危險及保護因素娓娓道來。與大多數的科普書籍從腦科學的角度啟迪讀者不同，這本書在讀者與以數字作為編號的被試者之間建立了人文聯繫。身為一名相關領域的科學工作者，我對作者所描述的科研流程再熟悉不過。頂級醫學雜誌上發表的每一篇科學論文背後，都有這些匿名被試者的貢獻。終於有一次，他們不再以編號，也不再以群體的身份出現在大眾的眼中。修女們鮮活的人生與嚴謹的科學結論一起，讓枯燥的科學變得生動而有說服力。
從源頭上來說，書中所提到的阿爾茨海默病的兩種病理機制假說，即澱粉樣蛋白連鎖效應假設和tau蛋白假設，到現在也難分伯仲。據3月29日最新一期的Nature期刊報導，大腦關鍵區域缺乏REST調節因子是疾病發生的關鍵，該研究認為，與神經退行性疾病相關的蛋白累積，還不足以造成老年痴呆。大腦應激反應失調是另一個重要因素。唯一可以肯定的是，在多種因素綜合作用下導致的阿爾茨海默病，也可以通過多方面的努力去延緩甚至避免這個發病過程。在相關因素的研究上，作者慮無不周面面俱到，從最根本的基因到相關疾病（中風），從生活習慣（運動和飲食）到情緒控制，從幼兒期的語言訓練到成年後的情感支持，如此詳盡的研究為我們在生活的方方面面向成功老化的努力提供了指南。這些看似微不足道的研究勾勒出了成功老化的藍圖——衰老並不一定伴隨著失能。
從老人自身的角度來看，平時注意調節情緒，保持良好心態，合理膳食，積極運動，多與人交流，這些都有助於保持大腦健康。而從家人親朋的角度來說，多給老人應有的關愛，不過度剝奪老人自身的能力，幫助老人更好地適應社會化交流，這些也可以促進老人的成功老化。基因決定了發病的風險，但生活的細節決定我們是否發病。
書中除了描繪給我們帶來關於優雅老去的希望，正如我在前文中所言，這本書更多地將修女們的奉獻和愛的精神送入我們的心中，寓情於人，寓理於人。當我們以旁觀者的身份審視這些跨越世紀的故事，這些故事中再沒有身份不明的結論，取而代之的是一個個鮮活的人物。歷史教會我們應該做什麼，而生命教會我們應該如何做。實驗的參與者們為科學的進步做出了巨大的貢獻，他們值得我們去尊重和關愛。
此外，科研生涯中的我們也常常面臨這樣的困惑，科學之海如此浩瀚，我們的零星研究甚至不能激起一點浪花，平靜的海面上絲毫都沒有留下我們探索的痕跡，這難免讓人受挫。但斯諾登博士的行文和修女們的反饋讓我備受鼓舞，每一寸科學道路上的艱難前行都有人在守望，在人類歷史上正是這些微小的研究積累了我們戰勝病魔的信心。
在這篇他序的最後，我想引用康德的名言，“自由不是讓你想做什麼就做什麼，自由是教你不想做什麼，就可以不做什麼”。我想身為科學工作者，我們的使命就是讓人類擁有不失尊嚴地老去的自由。謹以此文自勉。
