內容簡介
跑步是世界公認的最經濟、最安全、最自由的健身方式，並且對人類多種常見疾病有預防和輔療的作用。
什麼時間跑最有效？
跑多少合適？
如何正確呼吸？
怎樣制定合理的鍛鍊計畫？
運動鍛鍊中遇到意外傷害怎么處理？
這些常見問題都可以在本書中找到答案。本書的作者可都是專業知識豐富的長跑專家呦，他們的建議和指導會讓您受益終生的。
作者簡介
董二為，1989年畢業於遼寧師範大學體育教育專業，1994年，赴日本留學，曾在東京大學身體運動科學研究室做研究工作，1999年獲東京學藝術學健康運動碩士學位，1998年-2000年是日本國立健康運動財力和美國四秀飯店日本分公司做健康指導。現在美國賓移夕法尼亞州立大學人類健康發展學院休閒學專業攻讀博士學位。
有吉正博，1972年獲日本江京教育大學體育學碩士。現任日本田徑學會普及委員會委員長，東京學藝大學教授，日本長跑學會會長，多年來致力於日本民眾長跑運動的普及。著有《10公里跑的魅力》《快跑術》等。
目錄
常識篇
跑步健身法是已開發國家
體育鍛鍊是常青樹
跑步是最經濟、最安全、最自上的健身方法
跑步愛好者長壽的秘訣
愛上跑步很容易
跑步究竟能改變你什麼
人是怎樣跑起來的
認識最大吸氧量
最大吸氧量與跑步經濟用氧量的關係
影響跑步經濟用氧量的因素
能量攝取和儲存同理
科學補水
吃-攝取碳水化合物才是關鍵
比賽前的飲食；什麼是時候吃
