基本信息
健康身體的30堂必修課出版社:吉林科學技術出版社; 第1版 (2012年1月1日)
外文書名: prescription For Salaryman
平裝:163頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:9787538449600, 7538449604
條形碼:9787538449600
商品尺寸: 23.6 x 16.6 x 1.2 cm
商品重量: 259 g
內容簡介
《健康身體的30堂必修課》並不只是一本簡簡單單有關於健康的書籍，而是讓讀者通過對自身的審視與自我鑑定，逐漸調整與改變昔日不良的生活習慣與方式，使之變得更加健康、更加合理。通過書中的敘述，你將意識到往常毫無意識、不斷反覆的不良姿勢與工作態度，以及工作之餘享用的咖啡和其他含有咖啡因的飲料，對你的健康來說是多么可怕的兇手。
來吧！讓我們一起來翻開這本《健康身體的30堂必修課》，開始我們的健康旅程！讓我們一同改正不當的生活習慣、矯正不良的身姿吧！一旦懷揣改正的決心與堅持的意志，你便已是充滿魅力與能力的職場麗人。本書由鄭媐安著，金晶譯。
編輯推薦
你是否總是覺得後頸酸痛、兩肩沉重？你是否整日坐在辦公桌前、只見腰上的游泳圈越來越大？雖然每次都會下決心通過運動練就迷人的s曲線，卻因早晨緊張的上班準備無暇顧及的你；下班後因疲憊不堪、倒頭就睡的你；只要是休息日不管怎樣休息都無法拋開倦怠，周一上班同樣心身沉重的你，請你一定讀一讀這本《健康身體的30堂必修課》，一定要通過這本書重新找回健康的身體與良好的心態。
來吧！讓我們一起來翻開這本書，開始我們的健康旅程！讓我們一同改正不當的生活習慣、矯正不良的身姿吧！一旦懷揣改正的決心與堅持的意志，你便已是充滿魅力與能力的職場麗人。本書由鄭媐安著，金晶譯。
目錄
綜合性健康測試
推薦語
前言
忙碌上班族的病痛之源“生話習慣”
鍛鍊腰部肌肉(腰痛)
不是因為“鼻子”，而是因為“身體”(鼻炎)
單憑自我判斷絕不可行(慢性疲勞綜合徵)
一定要多喝水(便秘)
若想成為胖子，別吃早飯(肥胖症)
忙碌上班族的病痛之源“人際關係”
徹底發泄怒火(火氣病)
為運動瘋狂(抑鬱症)
千萬不要硬睡覺(失眠症)
頭痛，關鍵在於睡眠(壓力型頭痛)
調整呼吸(恐慌障礙)
忙碌上班族的病痛之源“電腦”
讓眼睛也得到休息(眼球乾燥症)
挺起胸膛(頸部萎縮綜合徵)
渴望完美身材，請先矯正身姿(脊椎側彎)
伸伸懶腰(肌筋膜疼痛綜合徵)
走姿決定腰椎間盤的健康(腰椎間盤突出)
忙碌上班族的病痛之源“午休時間”
快樂飲食，不生病的健康法則(慢性腸胃病)
養成清淡的飲食習慣(過敏性大腸綜合徵)
不要獨自進餐(壓力性暴飲暴食症)
每天不超過三杯咖啡(咖啡中毒)
享受午休時間的散步(浮腫)
忙碌上班族的痛痛之源“下班之後”
制定好休息計畫(面部神經麻痹)
每天運動一小時(高脂血症)
酒是絕對的禁忌(痛風)
不要睡前進食(逆流性食管炎)
過度疲勞是體內的毒素(帶狀皰疹)
忙碌上班族的病痛之源“性生活”
一定要坦誠相對(性冷淡)
請先鍛鍊身體(免疫性不孕)
請先戒菸(陽痿)
讓身體暖和起來(陰道炎)
請不要站太久(習慣性流產)
