內容簡介
我們絕大多數行為都是習慣使然，但很多是對身體健康不利的壞習慣，有良
健康生活習慣小全書好的生活規律才有健康的身體，及早養成健康習慣，才是最有效的健康保障。
十大方面面面俱到，健康快樂，精力充沛，告別亞健康，大病小病通通遠離！
為了讓每一位現代人都擁有健康、科學的生活方式，從疾病的陰影中逃離，在眾多專家的參與下，趙廣娜、廉勇精心編寫了《健康生活習慣小全書》。《健康生活習慣小全書》從飲食、服飾、睡眠、居家、工作、運動、出遊、性生活、防病等諸多方面，闡釋了有效預防疾病的諸多習慣。
目錄
第一章 飲食習慣——吃出健康遠離疾病
走出亞健康迷霧/4
營養均衡，固身之本/6
一日三餐合理膳食/9
烹調習慣影響健康/13
限鹽飲食才健康/20
向“垃圾食品”說“不”/22
上班族“喝對水保健康”/24
健康飲茶為身體“消消火”/27
第二章 著習慣——自在“包裝”自在美麗
給“時髦”穿著把把脈/33
四季穿衣因時而宜/37
穿衣習慣好，疾病少侵擾/40
足下鞋襪須精心/43
第三章 家居習慣——綠色家庭消滅病菌
多吹自然風，警惕“空調病”/49
別把冰櫃當成“保險箱”/5l
飼養寵物須當心/53
衛生習慣不“衛生”/55
室內污染不可輕初/57
床好，身體才好/61
居室養花，當心“花招”迷惑仿泓
“衛生間”衛生嗎/67
居家好習慣，讓病菌無孔可入/69
第四章 睡眠習慣——優質美夢趕走失眠
告別“夜貓子”生活/75
合理作息，不欠“睡債”/77
睡眠習慣，你注意過嗎/81
床上，請給身體“鬆綁”/85
科學睡姿自然舒適/88
解決失眠有妙招/9l
第五章 生活習慣——小習慣PK大麻煩
生命在於呼吸/98
起床也應多講究/101
洗手也有大學問/103
細說洗臉/106
“心靈之窗”的保養細則/llO
牙齒須善待/113
保護耳朵應精心/116
別讓手機為疾病導航/120
讓電視為健康讓路/123
有車族，當心“久坐成疾”/125
娛樂放鬆須當心/129
第六章 工作習慣——快樂辦公健康加分
上班路上好習慣，健康生活早開始/135
辦公室也要“環保”/138
健康工作八小時/139
辦公族，告別靜態生活/144
停止過勞“透支生命”/147
電腦族，好好愛自己/152
辦公族，動起來/156
第七章 運動習慣——合理鍛鍊遠離疾病
受用一生的健身計畫/161
糾正你的運動誤區/163
運動中的“天時”與“地利”/166
跑步，將疾病甩在身後/172
科學游泳，塑造健美體形/175
我為腳踏車狂/179
男人，運動讓你更加自信/183
女人，運動讓你如此美麗/187
第八章 出遊習慣——快樂旅行拒絕疾病
出遊警惕“病從口入”/193
良好睡眠為出行加足馬力/196
預防出遊常見病/198
蜜月出行，健康第一/203
自駕游，健康習慣為伴/205
出國游保健要先行/209
充分準備，盡享飛行愉悅/211
第九章“性”福習慣——和諧真愛幸福生活
男性，別拿健康不當回事/219
女人，要對自己的身體負責/223
單身貴族的健康隱患/226
性愛不當變傷害/230
避孕勿盲目/236
走出性愛誤區/239
“性”福讓你更幸福/243
第十章 防病習慣——鍛制健康“黃金護甲”
家庭用藥謹遵醫囑/252
善待自己，從體檢開始/256
好習慣對抗春季流行病/259
炎夏，你的習慣健康嗎/262
“多事之秋”，這樣度過7267
冬季防病要先知/271
生活習慣決定血壓指數/275
拒絕脂肪肝，要靠好習慣/279
前列腺問題不可小視/284
警惕“甜蜜殺手”糖尿病/288
好習慣讓你遠離心腦血管疾病/292
別拿打呼嚕不當回事/296
輕鬆應對“節后綜合征”/299
抗癌進行時/301
