健康微運動

《健康微運動》是2014年1月1日由人民軍醫出版社出版的圖書，作者是聞一。本書為16開平裝本。

基本信息

• 名稱：健康微運動
• 作者：聞一著
• ISBN：9787509172018
• 出版社：人民軍醫出版社
• 索書號：2014\G831\35
• 開本：16開
• 出版時間：2014年1月1日
• 裝幀：平裝
• 簡介：本書介紹了從手指、足趾至頭頸部各個關節的微運動方法，主要內容包括：關節柔軟運動、綜合運動、總決、生活中的微運動等。
• 版次：1

內容簡介

本書所倡導的“微運動”是運動幅度小、運動量適當以改善身體微循環給心臟等器官減負促進健康的運動。書中詳細 介紹了從手指、足趾至頭頸部各個關節的微運動方法。主要內容包括：關節柔軟運動、綜合運動、總決、生活中的微運動等。  

目錄

健康微雲動

第一章　關節柔軟運動

第一節 雙尖運動

第二節 足踝運動

第三節 膝蓋運動

第四節 腰胯運動

第五節 肩部運動

第六節 肘部運動

第七節 腕部運動

第八節 手指運動

第九節 頸部運動

第十節 頭部運動

第二章　綜合運動

第一節 伸臂踮腳

第二節 引頸畫圓

第三節 花朵運動

第四節 足跟顛跑

第五節 自由運動

第三章　總 訣

修心

正行

養性

有情

第四章　生活中的微運動

健康微運動之“安心”

健康微運動之“吃”

健康微運動之“睡”

健康微運動之“想”

健康微運動之“沐浴”