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《健康到老:享受高質量的中老年生活》是您擁有高質量生活的好幫手。
什麼是高質量的生活
高質量的生活指的是擁有健康的身體、充沛的體力、健全的心理和良好的交際能力。《健康到老:享受高質量的中老年生活》將告訴您如何避免疾病或生病時應如何選擇治療方案。
人到中年以後，您可以在一定程度上決定自己的老齡化進程。您可以選擇過糟糕的生活，也可以選擇擁有高質量的生活。但高質量的生活要求您了解一些基本的知識、制訂一個良好的計畫並堅持按照計畫行動。您的壽命可能比您想像的還要長，但您需要為自己量身定製具體的計畫和特定的目標。掌控這一切的應該是您本人。
醫療手段可以延長我們的壽命，但無法保證我們擁有高質量的生活，而健康才是保證高質量生活的前提。《健康到老》提供了一個完整而輕鬆的計畫，讓我們在步入中老年之後能保持健康的身體和良好的精神狀態。
作者簡介
詹姆斯·F.弗里斯，（James F.Fries），醫學博士，史丹福大學的醫學教授和國際公認的健康計畫專家。他的著作包括最暢銷的健康指導書《照顧自己》（Take Care of Yourself）以及《照顧自己的孩子》（TakingCare ofYour ChiM）、《關節炎：照顧自己的綜合性指導》（Arthritis：A Comprehensive TakeCare ofYourselfHealth Guide）以及《關節炎自助手冊》（The Arthritis Helpbook）。在歐美地區，他的醫療著作銷量已經超過1400萬冊。在世界各地，通過學習並實踐弗里斯醫學博士的健康計畫，眾多的中老年人擁有了更長壽、更健康、更幸福的生活。
圖書目錄
第一部分 生命力與衰老
第1章 老化與活力
壞訊息：您無法永生
好訊息：您可能活得比自己想像的要長久
最佳訊息：您可以一直保持活力
主要原則
第2章 避免致命性疾病
特殊疾病的預防
動脈粥樣硬化
癌症
肺氣腫
肝硬化
糖尿病
外傷
預防的局限性
第3章 避免非致命性疾病
關節炎
背部問題
疝氣
痔瘡
靜脈曲張
血栓性靜脈炎
膽囊病
潰瘍
膀胱感染
牙齒問題
防止手術
第4章 避免一些衰老性問題
骨質疏鬆
跌倒和骨折
藥物副作用
白內障
角膜濁化
記憶力衰退
依賴性
運用總體規劃來更好地生活
第5章 拒絕傳統形象
面對傳統形象
老年人的自豪感
第6章 健康老年生活的哲學：選擇、應對、最佳化和成長
避免習得性無助
發展自我效能
選擇合適的應對策略
選擇性最佳化和補償
發揮生命周期的優勢
成長
第二部分 健康生活的基本策略
第7章 健康老年生活方式的五個要素
鍛鍊
飲食和營養
吸菸
酒精
肥胖
其他的健康習慣
第8章 醫生
選擇合適的醫生
協商計畫
身體檢查
第9章 藥物治療
身體的防衛機制
減少劑量需求——中心原則
多個問題和多種藥物
削減藥物
維生素和礦物質
關於飲水
底線
第10章 健全的頭腦
改善記憶力
鍛鍊頭腦
對抗抑鬱
睿智
第11章 老年人的性活動
因時而變
女性
男性
狀況分析
第12章 健康的家居
輕鬆化和例行化：每年一次的清理活動
防止受傷：安全清單
第13章 退休
選擇
財務
第14章 完成計畫：預先指示
自然死亡聲明
健康護理永久授權書
財務和（或）資產管理永久授權書
臨終遺囑和普通遺囑
簡便方法
完成計畫
第15章 利用生活方式來應對慢性病：二級預防
補償，而非被動地應付
關節炎
骨質疏鬆
高血壓
糖尿病
充血性心力衰竭
肺氣腫
阿爾茨海默病
戰勝慢性病
第三部分 解決方案
第16章 常見問題的解決方案
疼痛的解決方案
其他問題的解決方案
為新問題找到合適的解決方案
第17章 疼痛問題
肌肉和關節疼痛
下背部疼痛
頸部疼痛
……
附錄 一些令人驚訝的統計數據
……
