圖書信息
出版社: 上海科學普及出版社; 第1版 (2011年6月1日)
叢書名: 家庭生活快易通
平裝: 95頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787542749901
條形碼: 9787542749901
產品尺寸及重量: 16.4 x 11.6 x 0.6 cm ; 100 g
內容簡介
《健康來自腸道》內容簡介：腸道疾病家庭自診，遠離“萬病之源”，飲食保健+科學的生活方式，讓你永葆腸道年輕態，獻給每天忙於工作、但仍想擁有健康腸道的人群。
目錄
第一章 腸道保健基本知識
人體的消化系統
腸道與排便
腸道的功能
腸道是人體最大的免疫器官
健康的腸內環境與免疫功能
排便是腸內淨化的第一步
體內大部分的毒素通過糞便排出
體內排出老廢物質的比例
排便機制
健康的腸內環境
這就是健康的腸道
腸內細菌能保護腸內環境
腸內環境惡化的症狀
因腸內環境惡化所引起的重大疾病
潰瘍性大腸炎與克隆氏症
大腸癌
大腸疾病與生活習慣密切相關
無規律的飲食
以高脂肪食物為飲食重點
喝酒過量，有抽菸的習慣
有熬夜習慣，常睡眠不足
壓力
運動量不足
疏於進行精密檢查
第二章 飲食保健法
有利腸道的營養素及食材
鎂
乳酸菌
寡糖
維生素C
橄欖油
薄荷
柚子
玉米
小米
鳳梨
獼猴桃
雪梨
海帶
紅薯
蜂蜜
糙米
優酪乳
南瓜
黑木耳
魔芋
適合腸道疾病的中藥材
蓮子
芡實
黨參
陳皮
甘草
姜
白朮
黃連
茯苓
紅棗
日常飲食調理
一定要吃早餐
午餐多攝取營養
選擇蔬菜或果凍甜點作為下午的點心
晚餐攝取高纖維食物
宵夜最好早吃
有益腸胃的保健食品
綠茶食品
優酪乳
蘆薈
大蒜製品
酶產品
有益於腸道的生活習慣
飲食營養均衡
飲食時間規律正常
以愉快的心情用餐
飯吃八分飽
飯後不要立刻運動
腸道患者外食法則
第三章 其他保健方法
為什麼腸內環境會惡化
步行，讓腸道更有活力
步行能改善腸道運作
讓腸道充滿活力的步行方法
有助於腸道的入浴法
舒緩音樂法
第四章 保養腸道，趕走疾病
便秘
排便反射發生障礙就會引起便秘
便秘的類型
便秘的類型不同，對付的方法也會有所差異
便秘的種類
便秘引起的症狀
便意的產生
停滯腸
什麼是停滯腸
給你的腸內環境來個大檢測吧
腹瀉
腹瀉的飲食營養
偏方自療
運動方法
使用藥物治療
其他方法
注意事項
易引起腹瀉的不良習慣
要養成良好的生活習慣
痔瘡
痔瘡的飲食營養
偏方自療
運動療法
芳香療法
注意事項
日常行為要注意
預防對策
醫師小叮嚀
第五章 腸遒疾病家庭自診
大便硬不容易解，持續的便秘
持續軟便，並容易下痢
持續交互出現便秘與下痢
大便很細，總覺得沒有排乾淨
大便中帶有血絲，排便的時候會出血
腹部有腫脹感
腹部發現有腫塊
