圖書信息
出版社: 商務印書館國際有限公司; 第1版 (2004年9月1日)
叢書名: 都市白領
平裝: 350頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7801033841, 9787801033840
條形碼: 9787801033840
尺寸: 19.8 x 13.8 x 1.6 cm
重量: 399 g
內容簡介
《健康·保健》專門為準備或已經成為白領的人士精心打造，全書由四個分冊組成事業.成功：從面試講起，助你由一個剛步出校門的學生一步步成長為精英人士。諸多寶貴的經驗之談會令你少走很多彎路。健康。保健：像你的私人保健醫生，針對你的工作特點和生活狀況，幫你合理膳食，科學健身，使你"吃"出健康，"練"出美麗。情感。家庭：你是否覺得漸漸無法與相愛的人默契相處？你是否覺得感情給你帶來的甜蜜越來越少而你們之間的誤解越來越多？《健康·保健》為身處困惑中的你指點迷津。生活。時尚：好像你的一位專業形象設計師，指導你如何時尚而不落俗，閃亮而不耀眼，成就一個光彩照人而又個性十足的你！真誠希望本叢書能夠成為你生活中的一位不可或缺的貼心知己。
目錄
第一章 心理與健康
第一節 不可小看的心理問題
1.人的氣質與神經衰弱有關係嗎
2.辦公室低量噪音可能形成情緒壓力
3.有點抑郁沒關係
4.擺脫心境抑鬱
5.醫治男子緊張的妙法
6.怎樣擺脫孤獨感
7.抑鬱症的自療措施
8.產生了情感變態怎么辦
第二節 做一個心理健康的白領
1.心理健康的關鍵是自信
2.平衡情緒四法
3.舒心八法
4.快樂是有方法的
5.解決痛苦也是一種快樂
6.快樂度過每一天
第二章 飲食與健康
第一節 正確的飲食是生活、工作的保護神
1.最佳食品排行榜
2.能使食品營養價值更高的吃法
3心臟健康與蔬果
4.有益心臟的主食
5.多吃硬食視力好
6.吃什麼補眼睛
7.把憂鬱“吃掉
8.鮮啤該怎么喝
9.給計算機操作者的食譜
10.膳食纖維——綠色清道夫
11.食魚的講究
12.抗衰老的秘密
13.可以治療失戀的食物
第二節 綠色天然食物與素食健康
1.關於素食健康的幾個勸告
2.素食，未來的流行時尚
3.素食品中的營養成分
4.你什麼時候不可以吃素
5.瑜伽飲食的啟示
6.水果怎樣吃效果會更好
7.從蘋果中尋找健康
第三節 漂亮是“吃”出來的
1.素食是最有效的美容法
2.解毒靚顏的食品
3.食物可以除斑嗎
4.漂亮也是吃出來的
5.柔嫩細膩肌膚可以吃出來
6.哪些食物可以美白護膚
7.充足的營養造就美麗女性
第四書 瘦身男女飲食點滴
1.體質與減肥食品
2.女性減肥膳食最佳模式
3.食減肥的四大原則
4.不吃主食是否能夠減肥
5.快速消耗脂肪之道
6.節食是你的有效減肥方法嗎
7.保持身材的十種常見食物
8.脂肪與減肥誤區
第五節 營養飲食給你健康
1.解讀完全營養食品
2.飲出來的健康
3.歐美的蔬菜皇后——洋蔥
4.飲食使你的眼睛更明亮
5.補血食品
6.西紅柿的營養及藥用
7.西瓜的另一種作用
8.玉米的營養吃法
9.吃早餐的注意事項
10.四季氣候與飲食健康
第六節 女性的營養食物
1.怕冷女性應補什麼
2.女性營養缺乏易使脾氣變壞
3.女性宜常食海藻類食物
4.女性的抗衰老選單
5.女性生理“順暢”飲食法
6.常吃煎炸燒烤食物易引發婦科病
7.飲食不當會得乳癌
……
第三章 運動與健康
第四章 工作與健康
第五章 習慣與健康
第六章 生理與健康
第七章 白領與亞健康
附錄
