內容提要
做自己的營養師本書為每位現代人提出了全方位的飲食與營養建議，無論從形式還是內容都給人耳目一新的感覺。資料來源於國內最新的飲食與營養資訊，緊貼營養熱點和當今的飲食習慣，涵蓋了大家普遍關心的營養學話題，內容以科學理論為依據，做到了趣味性和實用性的完美結合，文字通俗易懂，是一本極為實用的家庭必備讀物。
目錄
第一章 營養學基礎知識
一、人體的物質組成
二、人體能量的來源
三、什麼是食物營養素
第二章 穀物中的營養
一、穀物的特性
二、穀物中的營養
三、穀物的種類
第三章 蔬菜中的營養
一、蔬菜的特性
二、蔬菜中的營養
三、蔬菜的種類
第四章 瓜果類蔬菜中的營養
一、瓜果類蔬菜的特性
二、瓜果類蔬菜中的營養
三、瓜果類蔬菜的種類
第五章 食用菌中的營養
一、食用菌的特性
二、食用菌中的營養
三、食用菌的種類
第六章 肉類中的營養
一、肉的特性
二、肉中的營養
三、肉的種類
第七章 蛋類中的營養
一、蛋的特性
二、蛋中的營養
三、蛋的種類
第八章 水產品中的營養
一、水產品的特性
二、水產品中的營養
三、水產品的種類
第九章 水果中的營養
一、水果的特性
二、水果中的營養
三、水果的種類
第十章 堅果中的營養
一、堅果的特性
二、堅果中的營養
三、堅果的種類
第十一章 豆類中的營養
一、豆類的特性
二、豆類的營養
三、豆類的種類
第十二章 乳品中的營養
一、乳品的特性
二、乳品中的營養
三、乳品的種類
第十三章 怎樣吃最科學
一、中國人的飲食結構
二、嬰兒吃什麼最科學
三、幼兒與學齡前兒童吃什麼最科學
四、學齡兒童吃什麼最科學
五、青少年吃什麼最科學
六、職場白領吃什麼最科學
七、孕婦吃什麼最科學
八、乳母吃什麼最科學
九、老年人吃什麼最科學
參考文獻
