內容簡介
這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為別人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想像中的更美好。
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵護她，才能真正擁有自信、遇見美好。
在這本書里，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。最好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小几寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。
經過20年的職業生涯，卡梅隆˙迪亞茨已經成為數百萬女性的榜樣。不過，這位纖穠合度、熱愛運動的女明星坦承，自己也曾有過被大量垃圾食品摧毀皮膚和身體的慘痛經歷。“如果說人如其食，那時的我就是一個多奶油、多醬汁、不放洋蔥的墨西哥大豆玉米煎餅。”生活的教訓促使她開始學習營養與健康之間千絲萬縷的聯繫，並由此引發了她探索照顧身體的最佳方式的熱情。她在這本書里分享的知識，全部來自於她多年來的個人經驗，以及她與多位頂級健康專家們的交談。
從營養篇開始，卡梅隆強調，女性應該用營養豐富的食物滿足身體對能量的本能的需求，而不是害怕和無視飢餓感。
在第二部分健康篇，卡梅隆也強調了堅持體育運動的重要性。很多女性認為鍛鍊的目的只是減重或增強肌肉張力，卻沒意識到鍛鍊對於改善情緒、增強體質、預防疾病也至關重要。卡梅隆提供了挑選合適的鍛鍊計畫的技巧，分享了她自己的鍛鍊策略，希望幫你找到最適合你的那一種。
在第三部分心靈篇，卡梅隆強調，信息只有被使用才能發揮價值。她希望每個人都能掌控自己的人生，學會自律，學會如何不斷付出努力。那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是不存在的。只有長久的努力，才能獲得足夠的歡喜。
最後，卡梅隆說：姑娘們，清醒起來，愛你自己，照顧好你自己。你的身體是你所擁有的最寶貴的東西。這也是卡梅隆創作本書的初衷。
健康美麗的身體始於知識的積累和將知識轉化為行動的過程。在這本書里，女性朋友們會得到創造健康身體所需的所有工具，並在將來的歲月中快樂地生活。
作者簡介
卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz），美國著名女演員，1972年出生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢第一梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字出現在所有好萊塢最性感女星榜單的頂部，成為超級巨星的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意志力。
現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”
桑德拉˙巴克（Sandra Bark），《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯克林區。
書評
★知識就是力量。這本書將給你力量。
——羅賓·羅伯特，《早安美國》主持人
★卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與你們分享。
——美國《悅己》雜誌
★不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們，卡梅隆˙迪亞茨是貨真價實的。
——美國電視娛樂新聞節目《訪問好萊塢》
★卡梅隆˙迪亞茨熱愛你的身體，尤其是你的屁股！在她第一次嘗試出版的這本書里，她說，身為女士的你們也應如此！這本書讀起來就像一封300頁的激發快感荷爾蒙的情書，她提供的信息是如此明智：你的身體永遠是你所能擁有的最好的有形之物，並且是最重要的。
——美國新聞網站《每日野獸》
★這是一本健康生活方式指南，取材自著名女演員的親身經驗。
——《紐約時報》
★這本書令人難以置信！太壯觀了！
——奧茲醫生，《奧茲醫生秀》主持人
★是這本書讓我明白了，為什麼我現在的身體狀態比20歲時還要好，以及內在力量與外在力量的重要性。
——瑞秋·雷，美國著名電視烹飪節目主持人
★她的書讀起來感覺介於科學教科書和《紐約時報》專欄文章之間，就像你的媽媽傳送給你、你最好的朋友分享給你的一樣。
——美國女性部落格網站《Jezebel》
★她想要改變人們以瘦為美的固有觀念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像，她想更好地利用這一地位和自己的名人效應，為社會帶來更好的影響。這不是一本關於體重的書，而是關於如何做出正確的選擇。
——美國出版方
★我主要是因為被作者吸引而買下這本書，很好奇這樣一個在進行了多年的身體管理以抵抗衰老，並保持著一副年輕的外貌的女演員會如何談論這個話題。老實說，我本以為這又會是一部經典的“寫真集”，就像很多著名的演員和歌手們發布的那些一樣。但讓我驚訝的是，書里只有極少數的幾張照片，反而是作者和她的團隊在三百頁的篇幅里提供了一系列有用的信息。
在這本書里，我最喜歡的是，作者並沒有設定任何一周、一月或一年要達成的目標，不是什麼速效的對策，而是提供了永遠都用得上的有效信息，讓讀者獲得更清晰的頭腦、能夠行動起來去實現夢想的身體，還有最重要的：能夠促成上述結果的信心。
所以我可以說，這本書絕對是一個驚喜，它大量的信息絕對值得你花時間仔細閱讀，尤其是在這新年之際，在我們要做出一系列重大決定的時候。也許這本書會比新年夜更能幫助我們堅持這些決定呢。
——美國亞馬遜網站讀者評論
目錄
引言： 知識就是力量
PART ONE 營養篇： 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩獵者，採集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 複合碳水化合物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精華 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97
第 13 章 向你的小朋友們問個好 106
PART TWO健康篇： 強健的體魄
第 14 章 你的身體渴望變得強健 117
第 15 章 運動的魔力 131
第 16 章 攝入的能量，消耗的能量 144
第 17 章 氧氣就是能量 152
第 18 章 支撐系統 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 關於鍛鍊的基本知識 179
第 21 章 女性的身體 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208
PART THREE 心靈篇： 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心連通的狀態 230
第 25 章 解碼現代人的食慾 243
第 26 章 改變你的習慣 252
第 27 章 沒有東西是免費的 260
第 28 章 制訂營養計畫 266
第 29 章 找到潛伏在你體內的運動健將 278
結 語： 現在你真的做到了
致謝 291
注釋 296
補充書單 302
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