你為什麼不快樂[書籍：作者晗翌]:你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學 -百科知識中文網

作品信息

書名：你為什麼不快樂

作者:晗翌

出版社:北京聯合出版公司

出版年:2018-4-1

頁數:224

定價:39.00元

裝幀:平裝

ISBN:9787559615800

作者簡介

晗翌，做過電台、電視台、報社記者，現從事心理諮詢、自由撰稿，著有《全力以赴，只為了不辜負自己》，文章散見於《中國青年》等雜誌報刊。

內容簡介

作者以自己的病情和經歷為切入點，通過深入研究心理學理論，並結合自己生活的體會，以全新的視角、思辨的語言，講述了如何擺脫焦慮，達到自己的快樂。感情真摯、邏輯嚴密，說理透徹。

作為一個生活的敏銳觀察者，作者心思細膩地注意到了很多生活中的深層次問題，如焦慮、人性、成長等，許多都是我們工作和生活中需要去直面的問題。作者結合自己的人生閱歷，給出切實可行的解決辦法，讓人心懷釋然，處之坦然。

媒體評論

作者用親身經歷解讀關係中的痛苦，並在關係（包括和自己的關係）中療愈自我。文筆親切，雖不華麗卻能擊中我們的內在。這可以說是一本很好的自我療愈手冊，雖出自個體，卻有很強的普遍性，是你身邊不可多得的分享。關係，從關照好自己再擴展到周圍；我們，在愛恨情仇中糾纏地活著，但很需要有覺知地活著，這才是生命的意義。
——中國著名心理諮詢與治療臨床專家溫海
作者在深入研究心理學、社會學理論的基礎上，憑藉自己多元化身份的優勢，對身邊所發生的諸多事物進行了長期而富有成效的分析，構建了屬於自己價值取向的著作風格。
——教育部基礎教育課程教材專家工作委員會委員黃恕伯
“心病”要用心解決。當你焦慮、困惑甚至絕望的時候，有一位朋友，通過親身的經歷和現實的案例，以真誠的態度與你談心，以專業的知識為你疏解，有誰會拒絕呢？這本書就是這樣一位可親可信的朋友。

編輯推薦

（1）一本讓你重獲快樂的人生智慧書——人生哪有那么多傷不起！慢慢來，我們都能活出自己想要的樣子

你為什麼放不下想瘦的執念？

你為什麼如此在意別人的評價？

你過得那么好，為什麼就抑鬱了呢？

為什麼總是控制不住想要發脾氣？

為什麼你總在愛里受傷害？

為什麼溝通達人也無法解決親密關係中的爭吵？

…………

翻開本書，你將找到答案。

（2）兼具眼緣與內涵的自我療愈手冊，作者以全新的視角和思辨的語言告訴我們：如何以普通人的身份活出自己的價值感與幸福感

部分閱讀

一切心理問題都是人際問題

小時候看電視劇《封神榜》，有一幕印象特別深：還是諸侯的周文王被商紂王囚禁時，曾被逼吃下用自己兒子的肉做成的肉餅。

看完有兩個感受：第一，商紂王太慘無人道；第二，周文王真能忍，這種忍法，非常人能匹敵。

長大後，對這一幕有了新的認識：商紂王確實手段殘暴，但這種殘暴在當時並不是不能接受的；周文王是很能忍，但他需要克服的心理障礙，遠比我們現在理解的要輕很多——畢竟那是一個可以把活人當作牲口、當作殉葬品的社會。他們更崇拜祖先，因此，在他們的價值觀里，“人肉餅”這樣殘忍的行為帶來的恐懼並沒有我們今天想像的那般可怕。

我們都是社會大環境中的人。社會決定我們的認知，認知決定我們對待事物的態度，態度決定了我們的情緒、行為。當我們的認知、態度、價值觀和當下的時代不一致的時候，我們就開始痛苦、焦慮、沮喪、恐懼。而這正是我們不快樂的源泉。

時下的“以瘦為美”好，還是唐朝的“以胖為美”好呢？古人追求的“君讓臣死，臣不能不死”對，還是今天倡導的“法治社會，人人平等”對呢？

其實無分對錯，每一種價值取向都是它所在的社會的必然產物，都有其一定的適應性。而我們所追求的成功，某種意義上，也是對這個社會的迎合。換句話說，即便是天才，如果身邊絕大多數人不認為其與眾不同，那么他也不能被冠以這個稱呼。

你為什麼放不下想瘦的執念

和我一樣，葉子也是一個曾經痴迷於減肥的女孩。

“我真是太胖了，如果再瘦10斤，我一定會比現在過得好。”葉子對自己的體重一直不滿意。小的時候，葉子也曾瘦過。但自從青春期發育後，腦袋就越來越圓，肚腩也越來越大。

中學時期，葉子並沒有特別在意這一點。可自打高考完後，葉子就開始了她的瘋狂減肥之路。

最早，葉子偷偷嘗試吃過減肥藥，但減肥藥除了瀉肚子外，瘦身的作用似乎不大，而且好不容易減去的幾斤，很快又反彈回來了。後來，葉子嘗試了鍛鍊，但鍛鍊這種事，在於長期的堅持，一兩個月的長跑，也並未讓葉子變得更苗條，反而是食量更大，胃口更好。葉子也嘗試過“過午不食”，但越是想刻意不吃，就越是頻頻為食物所吸引。

總之，網路上的各種減肥餐、各種減肥噱頭，葉子都嘗試過，但都很不幸地以戰敗收場。

讓葉子不斷減肥的動力來自同學的審美觀以及她那顆好勝的小心臟。據葉子說，她暗戀過的男生都不喜歡她，而這些男生追求的女生大都是身材纖瘦的姑娘。葉子也想變成這樣的女子，從心底上，葉子也認為，這些纖瘦的姑娘確實更美。

“要么瘦，要么死。”葉子將自己的手機屏保設定成了印有這一條格言的圖片後，開始了讓她後怕終身的減肥戰鬥史。

為了儘快瘦下來，葉子規定自己每天只能吃不超過800卡路里的食物。“開始也會有很餓的時候，但是意志會強迫自己不吃，同時每天也會多做一些其他的事，來轉移想吃東西的注意力。”

葉子一個月就瘦了10斤。但葉子並不滿足於已經減下的體重，因為歷史的教訓歷歷在目——減肥是很容易反彈的。為了讓自己的體重不反彈，為了對得起已經吃下的苦、付出的努力，葉子沒有停下減肥的步伐，甚至採取了更為激進的減肥方式。

“告訴自己不能吃，哪怕多吃了一口，都會有很深的負罪感，好像之前付出的努力就統統白費了一樣。上課、走路、寫作業都在想，我又多吃了多少食物，多攝入了多少卡路里。”葉子說，每天只要進食量稍微超過自己的預算，或是比前一天多那么一點兒，她就會感到不安。

為了讓自己少吃一些，葉子甚至減少了社交，總是找出各種理由不參加同學聚餐，不與同學一起去食堂。慢慢地，原本活潑開朗的葉子，性格變得寡淡了起來，心情也總是鬱鬱寡歡。

葉子的同學顯然注意到了葉子的變化，大家都以為葉子生病了，便勸葉子多吃些，照顧好自己。葉子只是笑笑，全然沒放在心上，她依然覺得自己還不夠瘦。偶爾沒能控制住多吃了一些，葉子甚至還會採用催吐、灌腸等方式來清理食物，同時加大運動量來消耗吃下去的食物的熱量。

控制食物的結果是終被食物控制。從原先每天還能吃上一餐飯，到後來每天只吃幾個蘋果，到最後只喝幾包優酪乳，葉子徹底養成了不吃食物的習慣，甚至吃了食物反而會令她更難受，“也許是心理作用，哪怕吃一點兒，都感覺肚子好脹”。

葉子變得越來越瘦，155cm的個頭只有35kg，停經半年，身上的汗毛越來越長，頭髮越來越少，性情也大變，要么一人獨處不說話，要么暴躁不安發脾氣，沒有心思再專心學習，滿腦子都在計算吃下去的食物的卡路里。

家裡人看著骨瘦如柴的葉子，很是心疼，都以為是學校食堂沒營養，才導致葉子如此消瘦。於是，葉子媽特地在葉子學校旁租了一套小房子住下，以便照顧葉子的飲食起居。但葉子的情況並沒有因為媽媽的到來而好轉，甚至從此她的任務又多了一項：如何成功逃開媽媽的“監視”，避免吃飯；如果被媽媽強迫吃下，葉子還會立刻進行催吐。

“很累，感覺精神分裂。”葉子說，此時的她其實已經很清楚自己不能再瘦了，相反還要努力增重，但只要一碰到食物，就會本能地排斥，她很不喜歡這種狀態，但又無計可施。“我也多次跟自己說，下回一定多吃點，可每到吃飯時，腦袋裡就像有兩個小人在打架，一個說你要多吃點兒，另一個說你不能吃。”

葉子像被魔鬼控制了一般，無法掙脫。後來，家裡人強行將葉子送去了精神病醫院治療。

在藥物的強行干預下，一個月後，葉子的體重終於恢復到了90多斤。出院後，葉子依然在家人的督促下繼續吃藥，然而藥物的副作用又讓葉子不斷長胖。葉子知道此前的減肥方式不對，但她還是對當前的體重並不滿意。“不敢再節食了，可還是會想瘦一些。”

對於葉子而言，無論是瘦時的她，還是胖時的她，從未開心過。

為什麼許多厭食症患者明明瘦到醜，瘦到病態，仍然放不下對體重的執念呢？

事實上，進食障礙者本身並不是在意胖瘦和體重，其背後是對自己的不接納和不認可。研究顯示，進食障礙患者往往自我評價過低，比正常人更在意他人的意見，更想滿足他人的意願，對自己的要求也更嚴苛。他們從小的生長環境往往是被要求追求完美的，長大後當面對生活壓力，自己又感覺做得不好的時候，就會把注意力轉移到體重上，對自己下力。換句話說，對於進食障礙者而言，減肥提供了一種對生活的控制，它意味著某種成功，減肥被等同於自尊和自我價值，乃至比生命中其他因素更為重要。

此時的他們，顯然已經不是在追求美，他們對美的認知已經歪曲簡化成“瘦”。在他們看來，再瘦一點兒，會讓自己更好，這使得他們不會滿意自己的體重，因此減肥也就不會停止。而飢餓本身又會導致個體注意力不集中、思維具體化、頑固、退縮，甚至出現強迫行為及抑鬱。抑鬱進一步加深個體的自卑感，導致厭食症患者繼續通過控制體重來保持自我價值感，進而強化了其厭食行為。

因此，對於厭食症患者而言，僅僅糾正其厭食行為並不能真正改善他的病情。換句話說，只有走近他，接納他，讓他了解到被接納的感覺，引導他學習自我接納，才是厭食症患者的解藥。

當然，對於長期生活在不被接納環境中的厭食症患者來說，“接納”二字並非易事，還有很長一段路要走。我們也將在後文繼續討論。

你為什麼不快樂[書籍：作者晗翌]