圖書信息
出版社: 山東美術出版社; 第1版 (2010年11月1日)
平裝: 203頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787533028664, 753302866X
條形碼: 9787533028664
尺寸: 23.6 x 16.4 x 1.8 cm
重量: 422 g
作者簡介
宮藤聃，師範大學畢業，從事人體營養與健康研究多年，目前專心於健康書籍的編輯。喜愛運動、音樂及戶外活動。出版作品有《永保青春》、《一天5分鐘，神奇魔法美腿術》等書。
內容簡介
《人體排毒手冊》內容簡介：輕鬆排毒，身體健康美麗無負擔！您知道您的身體裡累積了多少毒嗎？您知道體內累積毒素，對身體的傷害有多深嗎？您知道一天3000CC的水，究竟該怎么喝嗎？您知道蔬果吃得不對，也會影響排毒嗎？您知道怎么睡，最健康嗎？……
正確、主動掌握有效的排毒方法，並養成定期排毒的習慣，已經是現代人。尤其是都市女性必須修練的重要課題。然而，不正確和不恰當的排毒方式，不僅無法達到預期的效果，甚至會對身體造成更嚴重的傷害，得不償失。
宮藤聃編著的《人體排毒手冊》乃以正確、簡單、實用的方法，幫助現代人擺脫盲目排毒的危害及毒素所誘發的疾病折磨，進而為都會白領打造“美容與保健共行，健康與時尚同在”的完美生活！
如果您口臭的情況越來越重；
如果您嘴裡的潰瘍日漸擴張；
如果您額頭的痘痘紅得發亮；
如果您排便的次數越來越少；
如果您皮膚的斑點越來越多……
那么，請您立即打開《人體排毒手冊》，跟我們一起並肩戰“毒”，運用既正確又簡單、既實用又流行的排毒方法，為自己打造一個無毒、健康、美麗的身心。
目錄
名人推薦詞
前言 輕鬆排毒，身體健康美麗無負擔
第一篇排毒先識毒
第一章 認識身體內含有多少毒
你的身體中毒了嗎？
第二章 排毒先識毒
一、揭開毒素的面紗
二、內科疾病九成是由毒素引起的
第二篇對症排毒，一身輕鬆
第一章 治療黃褐斑的排毒法
一、治療黃褐斑，你是否用對方法了
二、黃褐斑因何而來
三、蔬果排毒法消除黃褐斑
第二章 減肥纖體排毒法
一、肥胖自測法
二、烏龍茶的減肥功效
三、豆類食物的神奇魔力
四、韭菜也可用來減肥
五、辣椒素的脂肪分解法
六、19種最IN的排毒美食
七、大家都來做有氧運動
第三章 治療潰瘍的排毒法
一、毒素是引發潰瘍的最大“殺手”
二、消化性潰瘍的食療法
三、維生素也可排毒
四、好心態也可以消除胃潰瘍
五、及時排便是最好的方法
第四章 治療脂肪肝排毒法
一、引發脂肪肝的誘因
二、脂肪肝的危害
三、減肥勢在必行
四、酒是最大的危害
五、用蛋白質保持營養平衡
六、七種消滅脂肪肝的食物
七、口腔殺菌的忠誠衛士——食用醋
八、應對脂肪肝的20條飲食措施
九、脂肪肝食療法
十、脂肪肝中藥偏方
第五章 治療便秘的排毒法
一、宿便的致命危害
二、你有宿便嗎？
三、為什麼會宿便
四、五穀雜糧可以幫助通便
五、水是最溫和的通便良藥
六、助你通便的四種海洋蔬菜
七、優酪乳也能通便
八、攻克便秘的幾個秘方
九、通便也要有準備
第六章 治療痤瘡的排毒法
一、引發痤瘡的因素
二、戰痘密招
三、內治痤瘡的五項法則
四、天然食療祛痘法
五、如何預防痤瘡
第三篇有效排毒，身體健康又美麗
第一章 飲食排毒法
一、有機食物永遠是最好的食物
二、植物永遠比動物好
三、穀類、水果一定要帶皮吃
四、大豆色拉油和亞麻籽油的神奇功效
五、食物入口，咀嚼20秒
六、如果只吃一種食物，那就吃番薯
第二章 運動排毒法
一、每天早晨快速步行30分鐘
二、最簡單的排毒體操
三、一天的運動時間表
四、最有益於排毒的運動：瑜伽
第三章 精神排毒法
一、排除壓力有絕招
二、郊遊——掃除焦慮的魔法棒
三、排除抑鬱的方法
四、簡單易行的精神排毒操
五、一天24小時的精神排毒時間表
第四章 醫藥排毒法
一、具活血作用的大黃
二、決明子清肝明目，潤腸通便
三、刮痧改善亞健康狀態
四、西瓜清腎排石法
五、淨化血液排毒
第五章 睡眠排毒法
一、睡眠為什麼能排毒
二、睡眠不足，危害甚於菸酒
三、到底應該幾點起床
四、裸睡的好處
五、清晨早起，夜晚早睡
六、迅速入睡的方法
第六章 喝水排毒法
一、喝水排毒，體內輕鬆大掃除
二、恰當的喝水時間表
三、好水生飲要素
四、沐浴排毒有方法
五、來個居家SPA
第七章 不可不知的排毒誤區
誤區一：排便就等於排毒
誤區二：人人都需要排毒
誤區三：服用瀉藥可以有效排毒
誤區四：排毒只能美容養顏
誤區五：排毒必須吃藥
誤區六：洗腸排毒效果最好
誤區七：只有節食、禁食才能排毒
誤區八：排毒就不能進補
誤區九：排毒一次就能終生無憂
附錄：排毒食物一覽表
