比賽分為單項和全能兩類。單項比賽有三步、四步、倫巴、探戈、吉特巴五個舞種,報名者可任選其一。全能項目報名者須完成慢三、慢四、倫巴、吉特巴四個舞種的比賽。每對選手僅能報一個單項,或報全能,不可跨項。男女選手年齡之和大於等於130周歲為常青組,小於130周歲且大於等於100周歲的為中年組。
經過激烈的比拼,全能項目按組別分別評出了金牡丹獎、白玉蘭獎和茉莉花獎及優勝獎若干,單項項目頒發證書及獎盃。
京滬中老年交誼舞友誼賽由上海文藝出版集團《金色年代》雜誌社與上海老年人體育協會共同主辦,上海老年健身舞蹈委員會、上海東方老年文化交流中心和九九關愛網等單位共同協辦,於2010年7月中旬在上海閘北體育館舉行。