基本介紹
內容簡介
《五行減肥不反彈》是肥胖症患者及其家人進行健康減肥的參考圖書。
作者簡介
李增宏，筆名李增黌。中醫內科專家。黑龍江省健康學會首席健康教育專家。診務之餘篤研國學。書法、心理學、養生學，出版專著有《抑鬱症自愈療法》、《失眠症自我調理》、《認清體質再養生》、《抑鬱症宣洩療法》《五行減肥不反彈》《按體質美容秀體》《養生一旨禪》《醫療的革命》《選擇更適合你的生活方式》、《快樂一生的智慧》、《度》等。是自愈文化的倡導者、傳播者。
李光旭，曾用名李光林。加速度減肥訓練基地創始人。資深健康減肥訓練導師。國際註冊營養師、國家註冊營養配餐師、黑龍江省健康學會常務理事、黑龍江省運動員培訓基地主任、黑龍江體育行業國家職業資格培訓基地主任、民建哈爾濱市委會優秀會員。曾出版《選擇更合適你的生活方式》。《家庭類型與子女命運》、《認清體質再養生》（合著）《按體質美容秀體》等系列健康從書。
圖書目錄
一、減肥是一個系統工程
（一）道法自然
（二）向孔夫子尋找減肥之道
（三）不智不為是禪境
（四）減肥是自我管理體系中的一部分
二、關於肥胖病的另類思維
（一）愚
（二）價值觀錯位
（三）情緒管理才是根本的體重管理
（四）“郁”為百病之源
（五）因郁致病，因病致肥
（六）“心窄體胖”論
（七）肥胖不是營養過剩而是營養不良
（八）學點哲學再減肥
三、導致肥胖的三大常見因素
（一）肥胖的社會因素
（二）肥胖的家庭因素
（三）肥胖的個體因素
四、臟腑失衡是肥胖症的直接原因
（一）單純性肥胖只是個過程
（二）肝膽病與肥胖
（三）心（小腸）病與肥胖
（四）脾胃病與肥胖
（五）肺（大腸）病與肥胖
（六）腎（膀胱）病與肥胖
五、肥胖與疾病“狼狽為奸”
（一）肥胖會導致幾十種疾病
（二）疾病又加速肥胖
（三）斬斷黑手——惡性循環
六、減肥前應明確的三件事
（一）何時減肥比如何減肥更重要
（二）確診肥胖的原因
（三）制定科學的減肥方案
七、以往減肥失敗的五大根本原因
（一）違背了“辨肥論治”的科學法則
（二）忽略了信念的作用
（三）減肥成功的唯一法寶
（四）體重管理的秘密武器
（五）忘記了自己的三大責任
八、五行平衡減肥法
（一）五行平衡系統論
（二）（木行）肝膽經平衡減肥法
（三）（火行）心、小腸經平衡減肥法
（四）（土行）脾胃經平衡減肥法lOO
（五）（金行）肺、大腸經平衡減肥法
（六）（水行）腎、膀胱經平衡減肥法
九、五分鐘改變你
（一）五分鐘能做什麼？
（二）60—5>60
（三）12×5>60
（四）平衡健美誓言
（五）描繪嶄新的“自我意象”
十、減肥世界“新大陸”
（一）方寸之間有大“道”——生物全息減肥法
（二）事半功倍的方法
（三）更適合你的套餐——血型減肥新時尚
（四）“睡美人”的秘訣
（五）喝出“沉魚落雁”美
（六）灸出健美和長壽
十一、肥胖症應該選擇的生活方式
（一）簡單的生活方式
（二）慢節奏的生活方式
（三）精緻的生活方式
（四）節儉的生活方式
（五）“小私”型生活方式
（六）雅嬉皮型生活方式
十二、肥胖症應該遠離的生活方式
（一）惰性生活方式
（二）競爭型生活方式
（三）獲得型生活方式
（四）自我中心型生活方式
（五）經驗型生活方式
（六）奢侈型生活方式
結語
序言
大道至簡。在減肥的問題上亦然。
人為什麼會肥胖？30年前肥胖者為什麼那么難找？有人花了幾萬元錢減肥，為什麼效果不好，甚至還產生不良反應？減肥後為什麼不久即反彈？
上面的種種“為什麼”，可以簡到一個字即“愚”。由於愚昧，才產生“價值觀”的錯位，使人們盲目追求權、名、利、色，並由得、失、榮、辱又衍生出憂、思、恐、驚、悲、喜、愛、惡、欲等情緒。這些情緒一旦過度，就會引起臟腑功能失調，導致氣滯血瘀，發生五臟六腑的各種病症。這些病症使人體內的病理產物如毒素、痰飲、脂肪蓄積，於是肥胖病就形成了。
事實表明，單純性肥胖只是一個過程，不久就因其“惡性循環”而形成繼發性肥胖，亦可稱為病理性肥胖。
那么有什麼新的理論、新的方法能徹底根治肥胖並永不反彈嗎？
方法總比問題多，只要你擁有一定的智慧。既然肥胖病的總因是“愚”，那就應該在思維意識里找到其根源。“生活是由思想造成的”。觀念不轉變，而只是盲目地選擇藥物，運動、針灸、按摩，節食等，或許暫時可以見效，但不會永不反彈，只能是年年減肥年年胖，胖了想法再去減。
有鑒於此，本書提出以下全新的觀點和方法，供你借鑑和選擇。
減肥是一個系統工程，它不僅僅只涉及到醫療方面，而且與儒家思想、道家觀念、禪學智慧以及心理學、成功學、哲學等各家學說都有內在的聯繫，這些思想的重新組合又構成本書的一套新的體系。這些是：樹立“整體觀念”；重視價值觀和信念的主導作用；套用“潛意識”的暗示作用；“心靈調控術”；“想像療法”等。
本書率先提出“因愚生郁”“因郁生病”“因病致肥”“肥致郁重”的因果鏈。因此，可根據具體情況從某個鏈節進行“截斷”，以阻止其“惡性循環”，從而達到“同胖異治”，爭取事半功倍的效果。
本書率先提出“辨肥論治”的平衡減肥法，將治病與減肥“雙軌”統一起來，從而達到真正的“健康減肥”的目的。
本書率先提出意志致勝的成功學理念，使你在“知己者明”“勝己者強”的人生境界中達到洗心革面，由“蛹”化“蝶”的妙境。
李增黌
2011—11—25
