一、溯源形成
道教界普遍認為孫思邈真人活到141歲才仙遊的長壽秘訣主要在於他的養形導引之術，即堅持健康養生運動，勤加練習五福養生操。後世很多得道真人，也都將五福養生操奉為絕不外傳之法門，認真練習、嚴加修行，後來都身輕體健，思維敏捷，精力充沛，無疾而終。鑒於此，清道光年間，宏盛堂一代名醫鴻熙根據周易八卦、道家陰陽，結合祖傳醫術並將畢生實踐之精華整理、歸納形成了“宏盛堂五福健身養生操”。現如今，宏盛堂第六代傳人夏三木先生在傳承百年精華的基礎上，根據當代中醫養生特點，結合現代運動保健學、運動理療學、康復醫學等學科，獨創形成了蘊含深厚的新型保健養生運動――三木堂五福球養生功。三木堂五福球養生功動作簡單、通俗易學、效果奇特。自推廣至今，凡接觸過三木堂五福球養生功的學員，都反響熱烈，深表歡迎。有頸椎、腰椎不適的人，練習幾次後，症狀會明顯改善；堅持一月以上者症狀會基本消失或痊癒；肥胖患者堅持練習，身材可以逐漸苗條起來，精力也會逐漸充沛；腎氣衰弱或腰痛患者堅持練習，三到五天就會明顯感覺疼痛減輕、渾身有勁；高血壓、高血脂及心臟病患者堅持練習，再做檢查各項指標也都趨於正常……三木堂五福球養生功的神奇效果，已經被越來越多的學員所驗證和認可。
二、五福釋義
“五福”原出自《書經》和《洪範》。五福的第一福是“長壽”，第二福是“富貴”，第三福是“康寧”，第四福是“好德”，第五福是“善果”。《尚書》上所記載的五福則是：一曰壽、二曰富、三曰康寧、四曰攸好德、五曰考終命。“長壽”是指命不夭折而且福壽綿長。“富貴”是指錢財富足而且地位尊貴。“康寧”是指身體健康而且心靈安寧。“好德”是指生性仁善而且寬厚寧靜。“善果”是指能預知生命，不遭橫禍；沒有病痛，沒有牽掛，安詳而且自在地離開人間。
三、運動功能
1.補腦養神練習三木堂五福球養生功，首先受益的是大腦中樞神經。當心定念止投入練習後，大腦中樞神經系統得到充分的抑制和休息，這樣既能消除疲勞又能得到補養，從而加強了中樞機構的指揮功能，起到補腦養神的作用。
2.固精養�（qi,同“氣”）養生不固精，結果一場空。只知守死精，不會精化�，止水易生腐，此為養生忌。三木堂五福球養生功可以固精固本，其中的固本是為了精足而煉精化�，�足而煉�化神，神足煉神還虛。
3.調息理�。練習三木堂五福球養生功可以擴大肺活量。中醫學有“肺為百脈之總，位居諸髒之上”之說。肺的一呼一吸，促使血液循環和新陳代謝，是機體本身內部的自然規律。三木堂五福球養生功可以很好地調理呼息，並要求深、細、長、勻。這樣自然會加強和壯大機體內部運動的力量。
4.調節五臟。三木堂五福球養生功的修煉是要使人的機體五行相生，陰陽調和，心火下降，腎水上升，口內生津。津液多則食慾強，食慾強則腎水足，腎水足則七寶（即涕、唾、津、精、氣、血、液）全，七寶全則五臟和，五臟和則內病除。故三木堂五福球養生功對醫治心臟病、脾胃病、肺病、肝炎、腎虧腎寒，以及各種慢性病有獨到之處。
5.清神明目。五臟之精華聚於二目（白眼珠屬肺，黑眼珠屬肝，瞳仁屬腎，大眼角屬心，小眼角屬脾）。古稱二目為日月，又稱人之靈在腦，其機在目。勤加練習三木堂五福球養生功不僅可使耳不聾、眼不花，而且一直到老都目光炯炯，神清目明。
6.通絡活血三木堂五福球養生功可以開通奇經八脈，不但能使百脈流通，筋舒絡活，而且能保持皮膚潤澤有光，防治脈管炎等疾病。
7.啟智明神。練習三木堂五福球養生功，不但能改變人的身體素質，也能改變人的精神素質，還能開闊人的視野、人的思想境界，培養人的道德情操，增長人的智慧才能，化愚為賢。
8.延年益壽練習三木堂五福球養生功並持之以恆，就能收到推遲衰老、延年益壽的效果。
9.適宜多症練習三木堂球五福球養生功，對於神經衰弱、長夜失眠、夢遺滑精、陽瘺腎虛、身體虛弱等症有獨特的療效。
四、招式動作
長壽篇・五福球養生功第一式：龜鶴遐壽（“遐”乃長久之意，是祈福長壽的頌辭。）
富貴篇・五福球養生功第二式：珠圍翠繞（祈願富貴滿堂之意。）
康寧篇・五福球養生功第三式：康強逢吉（康強，安樂強健；逢吉，遇到吉利。祈願老人身體健康、子孫吉利。）好德篇・五福球養生功第四式：進德修業 （修業，推廣產業、擴大功業。提高道德修養，建功立業之意。）善果篇・五福球養生功第五式：天倫共享（祈願家庭事業開始和結局都圓滿。）
兩腳分開，與肩同寬，心平氣和，精神內守，思想和身體放鬆。雙手握球，定印於神闕穴。雙手握球，自下向上舉過頭頂，呼吸要均、勻、細、長，不急不躁。做六次。雙手握球，雙臂張開，上下浮動，做鶴飛狀，同時身體上下運動，單腳做獨立狀。做六次。收功式：提氣同時吸氣，呼氣時把氣放回下丹田。
五福球養生功第二式： 珠圍翠繞兩腳分開，與肩同寬，左腳前邁一小步，心平氣和，精神內守。雙手握球，定印於神闕穴，雙手慢慢張開，做分水狀，身體隨手臂的動作移動。做六次。雙手握球，定印於神闕穴，雙手握球平著畫圓，做推磨狀，正反各做三次。收功式：提氣同時吸氣，呼氣時把氣放回下丹田。
五福球養生功第三式： 康強逢吉兩腳分開，與肩同寬，心平氣和，精神內守。
雙手握球，自然下放。雙手自身前握球上抬彎曲至雙肩，身體下屈。做六次。
雙手握球，做劈山狀，做六次。
雙手握球，自然張開，同時做向外畫圓狀，身體同時做下屈動作。做六次。
收功式：提氣同時吸氣，呼氣時把氣放回下丹田。
兩腳分開，與肩同寬，心平氣和，精神內守。
雙手握球，雙臂張開，左腳前邁一小步，作圓形抱攬式，全身同時運動。做六次。
兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，上身挺直，騎馬姿勢。
兩手握球，置於兩側腰間，拳心向上。右臂向前平伸，掌心轉向右面，吸氣，用力往腰間拉回，拳心轉向上，呼氣，再換左拳，方法同上，交替進行，各六次。
收功式：提氣同時吸氣，呼氣時把氣放回下丹田。
兩腳分開，一肩半寬，雙手握球雙臂兩臂伸直舉過頭，沿上、左、下、右方向轉6圈，下轉時頭稍低，兩手到膝部，呼氣；上轉時，稍抬頭，上身略後仰，吸氣。轉圈要緩慢，防止摔倒。用同樣方法，方向相反，再轉6圈。
收功式：提氣同時吸氣，呼氣時把氣放回下丹田。
五、五福球與穴位按摩
1、內關穴
位於腕橫紋上兩寸，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。《黃帝內經》中有記載：“手心主之別，名曰內關，心繫實則心痛”。千百年來無數的例證證明按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。 將五福球放於內關穴，用大拇指在五福球的上方按壓，並配合一些揉的動作，要有一定的力度，使內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣效果更明顯。
2、中脘穴
位於人體上腹部，前正中線上，臍中上4寸。摩法：用手握五福球貼於體表穴位上，每日轉動按摩2分鐘，可治療腸胃疾病、增強機體免疫力。
3、足三里
在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。足三里屬足陽明胃經，具有影響五臟六腑與全身各器官的功能，歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。 用五福球按摩右側足三里，就可以將五福球放在足三里穴上，用左手掌心反覆按壓，力度要大。
六、五福臨門五福球
三木堂五福球養生功所用的健身器五福球，其寓意“長壽、富貴、康寧、好德、善果”五福臨門、功德圓滿，又有祥瑞、團圓之意，其材質是海內外聞名的珍貴石材――泗濱砭石。泗濱砭石歷史悠久，頗具神秘色彩。在6500萬年前，一顆特殊隕星撞擊了魯西南地區，隕星撞擊地表岩層產生爆炸，在高溫、高壓、等離子環境中，星際物質與地表岩層相互交融、滲透，最後落在地表，形成砭石，即泗濱砭石。泗濱砭石是我國最早被命名的石材。 砭石者，以石治病也，最早出現在《黃帝內經》中。用現在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運用砭石治病的醫術稱為砭術，砭術源於石器時代，是中醫的六大醫術（砭、針、灸、藥、按蹺和導引）之一。砭石中又以泗濱砭石療效最佳，這是由於泗濱砭石的物理特性決定的。用現代醫學手段檢測，泗濱砭石可以發出許多對人體有益的遠紅外射線和超音波脈衝，促進微循環、調理新陳代謝，相當於遠紅外治療儀+ 超音波治療儀。泗濱砭石，本色灰黃，主要礦物成分為方解石，中國科學院、核工業部、國家地震局、北京中醫藥基礎醫學院等權威部門曾對泗濱砭石做了近三年的理化檢測，結果如下：1、有一奇異的能量場，作用在人體可產生紅外熱像並循經而行；2、磨擦或敲擊此石可發出極豐富的超音波脈衝； 3、此石無放射性，對人體無害； 4、含有三十幾種微量元素，其中鍶的含量甚高；5、接觸人體表皮，在“微循環檢測儀”監視器的螢幕上，可清楚看到小血管及毛細血管中迅速加快的血液流動狀態； 6、飲用泗濱砭石浸泡水可降低血中的甘油三酯、膽固醇、提高高密度脂蛋白，有明顯的調節高脂血症作用； 7、用砭石叩、拍人體有明顯的針刺感（無形針）。由此可見，以三木堂五福球施用於砭術，可幫助人體活血益氣、疏通經絡、扶正祛邪、平衡陰陽。檢測表明，三木堂五福球每摩擦人體一次就能產生有益於身體健康的超音波脈衝，平均超音波脈衝次數可達3708次，頻率範圍為2-200萬赫茲，是所有材質之首，同時擁有以下養生效用：1、按摩作用。三木堂五福球所發出的超音波，可對人體的細胞產生一定的壓力，使細胞出現微小的運動，從而改變病變細胞的狀態，達到治病的目的。 2、熱量作用。三木堂五福球可使人體在吸收超音波的能量後，加快皮膚血液循環，在組織內出現發熱反應，所產生的熱量具有鎮痛，解除肌肉痙攣，改善組織微循環狀態等作用。 3、生物作用。三木堂五福球發出的超音波可影響人體內某些化學或生物學的變化過程，改變酶的活性等，從而改變人體內的代謝環境和狀態，使疾病向好的方向轉化。 4、其他作用。砭石發出的超音波，可使胃腸道蠕動增加，胃腸分泌增加；可使心臟的冠狀動脈擴張，改善心肌的血液供應；可使腎臟的血管擴張，增加腎臟血流量。
七、風格優勢
三木堂五福球養生功的練習注重心領神會、內部修煉，因此練習三木堂五福球養生功，除注意外形動作以外，還要配合意念及呼吸。 1. 動作單純，學習容易。2. 場地易覓，空氣新鮮處較好。3. 運動時間不長，全套練習不過十餘分鐘，每日早、晚各鍛鍊一遍即可。4. 運動量可大可小，可自行掌握，方便靈活。三木堂五福球養生功可單套動作練習，也可全套練習或選段練習。5. 身法端莊，姿勢舒展大方，瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。6. 活動全身肌肉關節，調節內臟器官，加速血液循環，強化體質。7. 符合生理功能要求，為內外兼顧的保健養生運動。8. 效應大且快，易產生興趣，易自我鍛鍊，只要長期堅持，實為一種享受，其樂無窮。
