五分鐘靜養功

靜養生是對生命的輕撫，幾千年來，中華民族在靜養生方面已經積累了十分豐富的經驗。靜養包括靜坐、靜立、各種靜功。靜養能降低陽氣及陰氣的消耗，能保護人體的陽氣不外泄。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸頻率愈慢，壽命愈長。龜每分鐘只呼吸1~4次，壽命可達幾百年，甚至上千年；人每分鐘呼吸12~20 次，壽命僅幾十年。說明保養、節能、減少消耗是養生長壽的一個重要方面

概述

每天下班回家後或晚上睡前五分鐘可練練短時間的靜養功，以排除各種雜念，可採用坐式、臥式或立式，也可在散步時做。

方法

是：全身自然放鬆，兩眼微閉，舌頂上齶，目視鼻尖，意念定於下丹田（臍下3寸處），然後做深長而緩慢的呼吸即可。可以想像一件美好的事情，也可以讓大腦呈現空白，意念可定於下丹田。

功理

靜養生是對生命的輕撫，幾千年來，中華民族在靜養生方面已經積累了十分豐富的經驗。靜養包括靜坐、靜立、各種靜功。。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸頻率愈慢，壽命愈長。龜每分鐘只呼吸1~4次，壽命可達幾百年，甚至上千年；人每分鐘呼吸12~20次，壽命僅幾十年。說明保養、節能、減少消耗是養生長壽的一個重要方面

功效

靜養能降低陽氣及陰氣的消耗，能保護人體的陽氣不外泄

靜養功要旨

呼吸吐納：深滿柔和。意念引導：美好自然。氣至丹田：涵藏不露。每天睡前堅持做5~10分。