圖書信息
書 名: 中醫養生的智
作 者：張國璽
出版社： 山東美術出版社
出版時間： 2010年7月1日
ISBN: 9787533031923
開本： 16開
定價: 29.00元
內容簡介
內臟之和即氣血和、陰陽和、五行和。古人云：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。”只有五臟六腑和者才會精神振奮、健康長壽。飲食之和。
要做到平衡膳食，攝取與消耗平衡。所謂營養平衡，是指既全面攝取人體所需各種營養素，又保持各種營養要素所占的比例。所謂酸鹼平衡，即科學合理地攝入酸性食物和鹼性食物。
與人之和。
與他人和睦相處，建立和諧的人際關係。讓身心處於輕鬆自如之狀態，利於人體內分泌有益激素，進而使神經系統的功能處於最佳狀態，並使機體抵抗力增強。與自然之和。
古人所言“人與天相應”、“人與天地之氣生”，講的就是人類應積極適應自然而不是對抗自然。自然環境狀況直接影響人的健康，“適者生存”在現代社會體現得更加明顯。與自然之和，就必須保護自然，善待自然就是善待生命。
作者簡介
張國璽，現為中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員,中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結合學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結合雜誌》編委。張國璽研究員從事老年醫學及養生保健方面的研究近20年,編著有《新編抗衰老中藥學》、《中國實用傳統養生術》、《老年醫學在中國》、《抗衰老藥物學》等10餘部學術著作，發表有關延緩衰老及養生保健方面的論文及文章數十篇，並獲多項成果獎。目前，張國璽研究員主要從事養生保鍵知識方面的研究和講座活動,廣受好評。圖書目錄
第一章 養精神——情緒的自然養生什麼是精神養生法
精神養生法怎么分類
精神與健康有什麼直接關係
怎樣才能做到形神統一
什麼活動可以怡養精神
第二章 順四時——中醫的四季養生
春季節氣養生——養肝
夏季節氣養生——健脾
秋季節氣養生——潤肺
冬季節氣養生——補腎
第三章 調飲食——食療養生有訣竅
飲食養生遵從的大原則是什麼
什麼是食物的四性
什麼是食物的五味
補養作用的食物如何分類
什麼是飲食進補四法
飲食養生要注意哪些禁忌
飲食養生如何順四時
有益健脾的食物有哪些
怎樣利用食物溫補陽氣
怎樣運用食物滋補陰氣
什麼食物能延緩衰老
防癌食品有哪些
營養元素怎樣補充
常見的飲食誤區有哪些
第四章 勤修身——多做運動可養生
運動養生有什麼好處
運動與醫藥的區別
傳統運動的精髓是什麼
符合傳統養生之法的簡易運動有哪些
運動與環境有什麼關係
什麼時間適宜做運動
怎樣運動才算適量
如何參照專業書提高運動效果
做運動有哪些禁忌
劇烈運動後有什麼生活禁忌
第五章 慎用藥——善用中藥可養生
補益中藥常識
常用補氣中藥
常用補血中藥
常用補陽中藥
常用補陰中藥
常見藥食同用食物
第六章 謹起居——生活起居的養生
怎樣選擇最健康的居住環境
為什麼人們更喜歡坐北朝南的房子
住房和臥室是不是越大越好
怎樣安排新房的居室
怎樣合理進行居室布置
怎樣改造居住環境
按時睡覺起床對健康有什麼好處
起居養生六字訣是什麼
怎樣才能吃出健康
為什麼要及時排出宿便
第七章 治慢病——中醫康復養生法
高血壓患者的養生
高脂血症患者的養生
糖尿病患者的養生
第八章 知身體——中醫人體養生法
心臟養生
肺臟養生
脾胃養生
肝臟養生
腎臟養生
五官養生
四肢關節養生
皮膚養生
第九章 通經絡一中醫養生與保健
經絡有什麼作用
中醫的14經脈
手太陰肺經的循行主治和保養方法
手陽明大腸經的循行主治和保養方法
手厥陰心包經的循行主治和保養方法
手少陽三焦經的循行主治和保養方法
手少陰心經的循行主治和保養方法
手太陽小腸經的循行主治和保養方法
足太陰脾經的循行主治和保養方法
足陽明胃經的循行主治和保養方法
足厥陰肝經的循行主治和保養方法
足少陽膽經的循行主治和保養方法
足少陰腎經的循行主治和保養方法
足太陽膀胱經的循行主治和保養方法
任脈的循行主治和保養方法
督脈的循行主治和保養方法
