內容簡介
自古以來，中醫是東方大地上世代相傳的民族瑰寶，是中國傳統文化長期孕育的寶貴結晶，也是中華民族生息養生的內涵精髓。
中醫養生是中醫學的重要內容之一。
中醫養生技術主要包含中醫養生的基本理論、常用技能以及中醫養生技術的具體運用，涉及中醫基礎、中醫診斷、針灸推拿、中藥學、方劑學、中醫內科等多個學科，同時與中國傳統文化相互滲透。
為了繼承發揚中醫養生的理念和技術，培養當代新型的中醫養生技術人才，我們編寫了這本書。本書圍繞養生保健這一核心，將相關學科知識進行了有機整合併融入現代有關的亞健康知識體系，一方面注重汲取前人諸家養生之精華，體現中醫藥養生之傳統特色，另一方面結合現代養生常見的問題，有針對性地對中醫養生技術的正確運用做一闡釋，使之既體現知識結構的多樣性、系統性、整體性，又突出養生康復這一主題。構思內容做到科學嚴謹性和實用可讀性的統一，是本書的一大特色和創新。
目前遼寧衛生職業技術學院率先在全國高職院校中設立了中醫保健康復技術專業，主編即為該專業的創始人。本書編寫人員除了長期從事中醫養生技術教學的一線教師外，還邀請了常年在民眾中做推廣養生康復工作的行業專家，用確保本書的培養對象與崗位需求的無縫對接，真正實現其實用性、創新性。全書分上、中、下3篇共11章，上篇介紹中醫養生技術的基本理論；中篇為常用的中醫養生技術；下篇為中醫養生基礎的具體運用。可供高等醫學院校中醫保健康復技術專業作為教材使用，也可作為喜歡中醫養生、打算系統學習中醫養生保健康復技術的社會各類人員選擇閱讀。
雖然我院校在培養中醫保健技術專門人才方面起步較早，但由於時間倉促和筆者水平有限，編寫過程中肯定存在許多問題和不足，對書中的不足或錯誤之處敬請廣大讀者在使用過程中提出寶貴意見，以便我們不斷總結經驗，今後修訂提高。
本書可供相關專業學習和培訓使用，也可作為社會從事健康調理、養生行業人員自學用書，對喜愛中醫與探索養生技術的讀者來說，也不失為一本科學系統的工具書。
圖書目錄
上篇
第1章緒論
第一節中醫養生技術概述
一、養生的概念
二、中醫養生技術的性質和特點
第二節中醫養生技術發展簡史
一、上古時期
二、先秦時期
三、漢唐時期
四、宋元時期
五、明清時期
六、近代與現代
第2章養生的基本理論
第一節陰陽學說
一、陰陽的概念
二、陰陽學說的基本內容
三、陰陽學說的套用
第二節五行學說
一、五行的概念
二、五行學說的基本內容
三、五行學說在中醫藥學中的套用
第三節藏象學說
一、五臟
二、六腑
三、奇恆之腑
四、臟腑之間的關係
第四節氣血精津液學說
一、氣
二、血
三、津液
四、氣血津液之間的關係
第五節經絡學說
一、經絡的概念和經絡系統的組成
二、十二經脈
三、奇經八脈
四、經絡學說的套用
第六節病因與病機
一、病因
二、病機
第七節診法
一、望診
二、聞診
三、問診
四、切診
第八節辨證
一、八綱辨證
二、氣血津液辨證
三、臟腑辨證
第九節中藥
一、四氣
二、五味
三、升降浮沉
四、歸經
五、用藥禁忌
六、常用延壽類中藥的性味與效能
第十節方劑
一、益壽延年方劑組方原則
二、益壽延年“名方”舉例
中篇
第3章中醫運動養生技術
第一節中醫運動養生技術的基本知識
一、中醫運動養生的概念與特點
二、中醫運動養生的作用
三、中醫運動養生的原則
第二節常用的中醫運動養生功法
一、五禽戲
二、太極拳
三、八段錦
四、易筋經
第三節中醫運動養生禁忌
第4章中醫飲食養生技術
第一節飲食與健康概述
第二節中醫飲食養生的基本原則
一、合理調配
二、定量、定時
三、飲食衛生
四、因時、因人、因地制宜
第三節中醫藥膳養生
一、中醫藥膳的概念
二、中醫藥膳的套用原則
三、中醫藥膳養生的方法
四、常用食物的性能和功用
附1歷代本草文獻所載具有保健作用的食物
附2常用食物性能
第四節食後養生
一、食後摩腹
二、食後散步
三、食後漱口
四、食後宜制怒
第五節中醫養生的飲食禁忌
一、注重飲食禁忌
二、飲食禁忌的一般原則
第5章中醫情志養生技術
第一節情志與健康的關係
一、情志刺激的性質與程度差異
二、情志變化的個體差異
第二節中醫情志養生原則
一、形神統一
二、少私寡慾
三、靜心養神
四、知足常樂
第三節中醫情志養生技術
一、調神養生法
二、調攝情緒法
第6章中醫時節養生技術
第一節時節養生的意義和原則
一、時節養生的意義
二、時節養生的原則
第二節四季養生技術
一、春季養生技術
二、夏季養生技術
三、秋季養生技術
四、冬季養生技術
第三節十二時辰養生技術
一、子時養生技術
二、丑時養生技術
三、寅時養生技術
四、卯時養生技術
五、辰時養生技術
六、巳時養生技術
七、午時養生技術
八、未時養生技術
九、申時養生技術
十、酉時養生技術
十一、戌時養生技術
十二、亥時養生技術
第四節節氣養生技術
一、二十四節氣養生
二、節氣之交的自我調養
第7章中醫生活養生技術
第一節起居養生技術
一、起居有常
二、安臥有方
第二節勞逸養生技術
一、勞逸失度危害人體
二、勞逸適度為養生之道
第三節房事養生技術
一、行房衛生
二、行房有度
三、晚婚晚育
四、提倡獨宿
五、保健功法
第四節服飾養生技術
一、服飾養生原則
二、服飾養生禁忌
第五節排便養生技術
一、大便宜通暢
二、小便宜清利
第六節洗漱養生技術
一、洗臉與梳頭
二、牙齒保健
三、浴足與足部按摩
第8章中醫環境養生技術
第一節氣候環境養生
一、氣溫與健康
二、氣壓與健康
三、濕度與健康
四、氣流與健康
第二節空氣、土壤、水環境養生
一、生活環境的選擇
二、社會防護，綜合治理
第三節風水、地理養生
一、風水養生
二、地理養生
第四節社會環境養生
一、社會環境與養生
二、養生保健措施
第9章中醫其他特色養生技術
第一節常用養生腧穴
一、足三里
二、曲池
三、三陰交
四、關元
五、氣海
六、神闕
七、膏肓
八、中脘
九、湧泉
十、合谷
第二節針灸養生技術
一、針法養生技術
二、灸法養生技術
第三節推拿養生技術
一、推拿手法簡介
二、自我保健按摩
第四節火罐養生技術
一、火罐養生的作用
二、拔火罐的方法
第五節刮痧養生技術
一、刮痧養生技術的作用
二、刮痧的方法
第六節沐浴養生技術
一、冷水浴
二、熱水浴
三、蒸氣浴
四、礦泉浴
五、藥浴
六、其他沐浴
第七節中藥養生技術
一、藥物養生的機制
二、藥物養生的套用原則
三、養生藥物的組方原則
下篇
第10章因人養生
第一節兒童的養生
一、少兒期養生
二、青少年期的養生
第二節女性妊娠期養生
一、胎教
二、飲食調攝
三、起居調攝
四、勞逸適度
五、服飾養生
六、戒房事
七、審慎用藥
第三節老年人的養生
一、生理和心理特點
二、養生指導
第四節男性的養生
一、男性養生的必要性
二、養生指導
第五節不同體質人的養生
一、體質學說與養生
二、體質的分類及養生技術
第11章常見疾病的養生
第一節原發性高血壓的養生
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第二節高脂血症養生技術
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第三節糖尿病養生技術
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第四節病毒性肝炎
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第五節脂肪肝養生
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第六節慢性胃炎養生
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第七節便秘養生
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第八節支氣管哮喘的養生
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第九節泄瀉養生技術
一、常見臨床分型
二、常用養生技術
第十節常見婦科疾病養生
一、月經不調
二、痛經
三、盆腔炎
四、經前期綜合徵
五、圍絕經期綜合徵
六、不孕症
第十一節亞健康養生
一、慢性疲勞
二、手足發涼
三、肩背酸沉
四、胃腸不適
五、睡眠不調
六、頻發感冒
七、性能力下降
