好吃、好睡、好心情
產婦產後是身體最虛弱的時候，一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入，嚴重影響坐月子的質量，甚至降低恢復的速度。即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們，可不要輕視這些身體的警信喔！
不但中醫主張“坐好月子，才能養好身體”，越來越多的西醫也贊同，產婦應該在月子期間，利用膳食與調養，補充生產時所耗費的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身體健康情況良好，有些媽媽因為壓力或體質因素，而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀，白白錯過坐月子的調理機會，非常可惜！你是“剛出爐”的產婦嗎？你擔心身體的狀況，會影響坐月子的效果嗎？通過本單元的中西醫會診，相信可以幫助你減緩不適，輕鬆度過每一天。
食慾不佳
食慾是健康的指標。一般來說，產婦剛生完產的第一周，由於黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現食欲不振的現象，加上產婦活動減少，不容易感到飢餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養補充。
破解方法
生活飲食方面
1?犚隕倭慷嗖偷姆絞劍?可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。
2?犑澄錁×殼宓?，避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3?犙≡癲?婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。
4?犜倫郵澄鐧氖巢撓π孿剩?最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5?犠急富ㄉ?糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助於開胃。
6?牨３質夷誑掌?清新，避免油煙、二手菸、汽油味。
7?犝頁魴那椴緩玫腦?因，加以排除。
8?犑褂鎂?致悅目的餐具。
指壓按摩
1?犂?用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。
2?犌苛Π囪購碭?部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。
3?犌苛Π囪菇挪康鞀?穴5次，每次3～5秒鐘。
疲累
生產時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產婦的精神一直處於疲累狀態。在中醫學理上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動，反而有助恢復體力。要改善疲勞現象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除了臥床休息之外，偶爾也要下床走動，等到產後一個禮拜再做運動。
破解方法
生活飲食方面
1?牻ㄒ楸苊獬員?冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2?犑秤寐橛圖Α⒙橛脫蛉狻⒙橛橢磯塹雀叩鞍資澄錚?補充體力。
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3?犜菔鼻餚死湊展吮ΡΓ?讓媽媽晚上能好好睡覺。
4?犑褂媚套燉綽?足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。
5?犓?足了、吃飽了就起床走動，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。
6?牨苊獬な奔淇詞楸ā⒌縭擁壬搜哿τ刖?神的活動。
指壓按摩
1?犗冉?行溫水泡浴，讓身體肌肉放鬆。
2?犓承虬囪貢巢控室跤帷⑿撓帷⒏斡帷⑷?焦俞、腎俞、志室等穴，每穴3～5秒鐘。
3?犓承虬囪剮夭刻鴿?中、中脘、期門、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒鐘。
失眠
無論是入睡困難、眠淺易醒、醒後難眠，甚至徹夜未眠，都屬於失眠。對於產婦，壓力是造成失眠的首要因素。另外因為照顧孩子而晝夜顛倒、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會影響睡眠，還有些人有“認床”的問題，換了房間也會睡不好。中醫理論認為，這是因陰虛火旺、肝氣交結、心脾兩虛及痰熱內擾所致。
破解方法
生活飲食方面
1?牨３侄ㄊ薄⒍?量睡眠。
2?牥滋煨∷?時間過長或過晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，應避免過長的午睡或傍晚的小睡。
3?犓?前可以洗溫水澡(傳統坐月子洗澡要用米酒水)。
4?犕砩嫌Π茨?或用柔軟的體操來幫助肌肉放鬆。
5?牪賈檬媸實那蘧摺?安靜、清潔、空氣清新的臥房。
6?犓?不著就起身，做一些柔軟體操，等到放鬆後再上床睡覺。
指壓按摩
1?犛媚粗竿蒲沽櫚姥ㄖ遼衩叛ㄔ及敕種印?
2?牥囪固?陽穴及印堂穴各約半分鐘。
3?犛檬終撇啾嘰暄棺閎?里至豐隆穴，發熱即止。
4?牥囪谷?陰交穴約半分鐘。
5?犇蠹緹?10次。
