報告介紹
在3月21日世界睡眠日來臨之際，中國醫師協會2013年3月19日於北京發布的中國首個睡眠指數報告中，作為
報告內容
調查發現東莞是名副其實的“睡城”冠軍。不僅在受調查城市中起床時間最晚，平均時間為8時9分，公眾平均睡眠時長也達到了8.8小時，但仍屬於“失眠城市”，這也從一個側面說明睡得多不等於睡得好。人們習慣睡前說晚安，但在“居大不易”的城市裡，夜晚安睡也來之不易。調查顯示，家庭壓力影響讓82.8%的北京民眾和82.4%的廣州民眾睡眠受到影響。
此外，南昌當選“最愛賴床的城市”，平均要賴床13.8分鐘才肯起床；廣州人起床最利索，從清醒到起床只需要7.9分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
調查方法
“中國睡眠指數報告”由中國醫師協會主辦。零點研究諮詢集團於2012年11月至12月採取普通居民入戶的訪問方法，在中國20個城市、20個小城鎮和20個農村進行了這項調查。反映情況
近年來，因睡眠不足引發的社會問題日益突出。睡眠問題已經成為威脅世界各國公眾健康的一個突出問題，而目前我們國家對此研究還不夠深入。改革開放以來，國民睡眠觀念發生了巨大變化。人們越來越重視改善三分之一的人生，人們的生活方式到了一個追求更舒服的生活方式的階段，提高睡眠質量，改善睡眠環境，已成為衡量生活質量的重要指標和提升幸福感的最重要手段。同時也帶來了產業的巨變，中國是世界第二大睡眠產品市場，年消費增長率達24%，遠高於世界睡眠產品消費9%的增長速度，但高速增長下睡眠問題反而日益凸顯，中國睡眠指數數據表明中國人的睡眠管理很差，這需要引起睡眠相關產業的關注。
失眠誘因
超六成網友習慣睡前玩手機近年來，隨著蘋果等智慧型手機的普及，手機與人們的生活越發的密不可分。而智慧型手機的功能齊全，導致手機逐漸取代了電腦，從而使得越來越多的人離不開手機。
近日，某網站做了“你睡前玩手機嗎”的調查，結果顯示，超六成網友表示“不玩手機睡不著覺”。
在“睡覺前，會花多長時間玩手機”的調查中，有16.01%的網友選擇了“超過1個小時”。
在“近期睡覺前，你玩手機的時間是否有變化”的調查中，有13.43%的網友表示“花在玩手機上的時間越來越長”。其中有四成網友表示，睡前對手機越來越依賴;有兩成網友認識到，睡前玩手機“對眼睛、頸椎、肩膀不好”。
在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機的習慣”的調查中，僅有三成網友選擇了“有”。參加本次網路調查的網友，30歲以下的占七成。
治療方法
睡覺前玩手機、刷微博、打遊戲不僅影響睡眠狀態，更會危害到視力，如果長期用手拿著保持一個姿勢，還會影響頸椎、腰椎等問題。人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。對年輕女性來說，長期缺少“美容覺”不僅會使皮膚變得暗淡，嚴重時甚至會引起生理周期紊亂。對於手機控來說，只要能戒掉睡前玩會兒的習慣，失眠也會不治而愈。專家建議，夜晚使用手機等電子產品的時候，儘量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。
睡覺前不玩手機無法入眠，是典型的心理依賴，如抽菸一樣，在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人，已將睡前玩手機作為緩解焦慮的一種方式，自我心理調節最重要。
