躺下到睡著，你需多長時間？
3月21是世界睡眠日，中國醫師協會剛剛發布的中國睡眠指數報告顯示，長沙公眾從躺下到睡著需要29分鐘，在被調查的40個城市中排名第九。同時按照 “睡眠指數”得分的高低，這40個城市被分為好夢城市、安眠城市、淺睡城市和失眠城市，其中長沙得分63.1，排名第十二，位列“安眠城市”。
七成長沙公眾有賴床習慣
此次調查顯示，長沙公眾“平均每天睡眠時長”為7.5小時，在被調查的40個城市中排名第九；而“學齡期兒童平均每天睡眠時長”為9小時，排名第六；“從躺下到睡著所需時間”，長沙公眾需要29分鐘，排名第九。
從上床到睡著這段時間，54.6%的長沙公眾會選擇上網；而長沙公眾睡前在床上玩手機的時長為32分鐘，排名第九；此外，接受調查的74.1%的長沙公眾有賴床習慣，排名第十。因為睡眠不足，有13%的長沙公眾上下班路上經常在車裡睡著，這一比例在40個城市中排名第十二。
調查顯示，“捨不得睡”成為影響國人睡眠的一個重要原因。
睡眠科日均門診人次約30人
中國醫師協會發布的中國睡眠指數報告顯示，中國超過三成的居民睡眠質量不及格。
湖南省腦科醫院在省內最早成立睡眠專科，該科主任駱曉林告訴記者，2007年至2014年，前來就診的人數不斷提升，該科日均門診人次約30人。在前來就診的市民中，年輕人相對多一些，再就是中老年女性。
在年輕的就診患者中，“晚睡強迫症”最為明顯。駱曉林表示，這是“晚睡症”和“強迫症”的結合，它同“拖延症”一樣，是過於執著、擔心和牴觸的心態表現。“晚睡強迫症”會給工作、學習造成極度的拖拉，患者總是給自己尋找各種藉口，不到最後時刻絕不完成任務、總覺得面對壓力只有“拖”才是解決辦法。
“值得注意的是，每年春季前來就診的患者明顯增多，大約比其他季節多兩成。”駱曉林告訴記者，這主要跟春季心理、精神疾病高發有關。
睡足了更要睡好了
34歲的孟女士是長沙一家外貿公司白領，2014年2月至3月，每晚10時就上床，7時左右起床。然而，醒來時她依然感覺很疲倦，白天上班也精神，自己感覺記憶力也下降了。
“為什麼我睡足了8小時以上，還是感覺沒精神？”2014年3月19日，孟女士來到湖南省腦科醫院睡眠專科門診就診。駱曉林接診後表示，孟女士睡眠量充足，但是睡眠的質存在問題，即深度睡眠不足或缺失。
駱曉林說，在接診的患者中，有相當一部分孟女士這樣的患者。駱曉林表示，人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60～90分鐘，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微。深度睡眠雖然只占整個睡眠時間的約25%，但是對整個睡眠質量起關鍵作用。而只有進入深睡眠狀態，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。（記者 唐江澎 通訊員 楊文）
