世界盃套餐

世界盃期間，夜裡看球賽會打亂球迷的晝夜生活規律。同時，也就破壞了正常的人體生物鐘，改變了機體代謝。所以，球迷的作息和餐飲時間都要適時調整，以免出現健康問題。

介紹

早餐推薦
瘦肉粥、爆豬肝、全麥麵包（饅頭）、牛奶、豆漿、雞蛋、含有豐富維生素A（胡蘿蔔素）、維生素C的水果汁和蔬菜。
長期熬夜、目不轉睛地看著螢幕，眼睛疲勞，視力受損。專家建議球迷，早餐要補充一些維生素A和胡蘿蔔素，吃點動物肝臟，如爆豬肝或肝枸杞湯之類的食物，深顏色蔬菜、水果都富含胡蘿蔔素，如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等，水果中以芒果、橘子等含量比較豐富。
午餐推薦
午餐是球迷補充熱能和營養的好時機。午餐要多吃一些高蛋白食品，如魚蝦類、豆製品等，以保持下午有充沛的精力輕鬆應對工作。
晚餐推薦
球迷朋友的晚餐一定要特別清淡。球迷的晚餐時間要根據看球的場次而定。如果看21點和零點的比賽，晚飯可比平時稍微推後一些，如平時19點吃晚飯，此時可在20—21點再吃；如果要先睡覺再起來看3點場的比賽，可以18點吃飯。
夜宵推薦
夜宵應首選富含蛋白質與維生素的食物。夜宵不宜安排大魚大肉和過於油膩的食物。維生素Ｃ和維生素Ａ也是熬夜後必須補充的。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。